카페인 중독 증상 : 카페인이 건강에 미치는 영향

카페인 중독 증상 : 카페인이 건강에 미치는 영향

카페인 중독 증상 : 카페인이 건강에 미치는 영향

카페인 중독은 일정 기간 동안 카페인을 과도하게 또는 유해하게 사용하여 건강, 사회적 상호 작용 또는 기타 삶의 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 카페인은 널리 받아 들여지고 사용되는 약물이기 때문에 많은 사람들은 카페인이 중독성이 있다고 생각하지 않습니다.

대부분의 카페인 사용자는 좋은 "아침에 활력을 주기위해"와 같이 카페인의 많은 효과를 즐기고 있다고 느끼지만 수면장애, 과민성 및 불안과 같은 약물의 부정적인 영향을 인식하지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 커피를 마시는 악순환을 겪으면서 에너지를 늘리고 피곤하고 잠자기 시간에 휴식을 취할 수 없습니다.

일부 사람들은 카페인 사용으로 인해 심각한 문제를 겪고 카페인 없이는 대처하기가 어렵고 다른 불쾌한 부작용을 경험 합니다. 카페인 과다 복용의 경우도 분리되었습니다.

카페인 중독에 대해 알아야 할 사항

카페인은 가장 널리 사용되는 중독성 물질중 하나이며 성인, 십대 및 심지어 어린이에게도 많이 판매됩니다. 커피는 아마도 가장 많이 사용되는 카페인 원천이지만, 많은 일반적인 음식과 음료에도 포함되어 있으므로 카페인 섭취량이 생각보다 높아질 수 있습니다.

 

 

 

카페인 중독과 카페인 철수는 신체적으로나 심리적으로나 매우 불쾌할 수 있지만 다양한 다른 조건으로 쉽게 착각할 수 있습니다. 예를 들어, 카페인에 중독된 사람들은 주의력 결핍 장애를 가진 사람들과 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 카페인 금단은 기분 장애와 비슷한 증상을 나타냅니다.

카페인 중독은 여러 가지 건강 문제를 야기하고 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 없는 음료와 카페인이 없는 음료를 점차적으로 혼합하여 매일 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이는 것이 금단 증상없이 카페인을 끊는 가장 좋은 방법입니다.

카페인 중독의 증상

카페인은 자극제이므로, 카페인 중독은 뇌 및 신경계의 자극과 관련된 일련의 증상을 유발합니다. 카페인 사용자는 카페인이 제공하는 증가 된 에너지와 주의력을 즐기지만, 많은 소비자, 특히 중독된 사람들이 경험하는 불쾌한 증상은 다음과 같습니다.

• 불안
• 신경질
• 흥분
• 수면 어려움
• 동요
• 근육 경련
• 생각과 말의 흐름
• 플러시 얼굴
• 심박수 증가
• 위 화가
• 배뇨 증가

 

 

 

카페인 금단 증상

카페인 철수는 일반적으로 반동 효과를 유발하여 중독 효과와 반대되는 증상을 나타냅니다. 이 효과는 카페인에 중독된 사람들에게 심오 할 수 있습니다. 카페인 철수를 겪고있는 사람들이 가장 흔히 나타나는 증상은 심각하고 강렬한 카페인 철수 두통입니다.

카페인에서 나올 때 사람들은 종종 매우 피곤하고 졸음을 느낍니다. 집중력이 떨어지고 우울하거나 짜증을 느낄 수 있습니다.

모든 중독과 마찬가지로 중독과 금단의 패턴은 카페인의 즐거운 효과를 찾아 냄으로써 피할 수없는 정서적 어려움을 숨길 수 있습니다. 에너지 부족, 동기 부족 및 우울증은 카페인 중독의 기초가 될 수 있습니다. 일부 사람들은 카페인의 자극 효과를 사용하여 업무와 관련된 정신적, 신체적 활동에 대한 에너지와 관심을 증가시키기 때문에 업무 중독과 겹칠 수도 있습니다.

마찬가지로, 카페인 중독은 보다 충실한 활동과 관계를 피할 수 있습니다.

카페인이 건강에 미치는 영향

카페인은 신체에 다양한 영향을 미치며 건강에 해로울 수 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시키고 심장 박동에 이상을 일으킬 수 있으므로 심혈관 질환이있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 또한 혈압을 높이고 골밀도에 영향을 주어 골다공증의 위험을 증가시킵니다.

 

 

 

카페인에 중독 될 수 있다고 생각되면 해야 할 일

중독은 카페인의 과도한 사용뿐만 아니라 부정적인 영향에도 불구하고, 삶에 대처하기 위해 카페인에 의존합니다. 중독 여부를 확인하려면 다음 단계를 수행하십시오.

1) 섭취량 평가

미식가 에스프레소, 라떼, 카푸치노 등 일반적인 드립이나 인스턴트 커피, 탄산음료 및 기타 일반적인 카페인 함유 음식 및 음료보다 훨씬 강한 카페인을 매일 섭취하십시오.

2) 기분에 주의를 기울이 십시오.

카페인의 부작용을 기록하고 정기적인 카페인 복용을 놓치면 금단 증상을 기록하십시오. 효과를 고려 하면 일반 복용량을 놓칠 경우 발생할 카페인 금단 증상의 효과에 대해 생각, 그들은 작동, 자신의 감정에 영향을 방법과 관계. 예를 들어, 카페인이 너무 많거나 적으면 과민한가요?

카페인을 놓치면 두통이나 피로가 있습니까? 가장 중요한 것은 하루 종일 카페인이 "필요"하다고 느끼십니까?

카페인 섭취량을 반으로 줄이지 말고 정기적인 섭취량을 2주마다 약 10% 씩 줄이십시오.

카페인이 없는 음료로 희석하여 오늘의 마지막 카페인 음료의 강도를 줄입니다. 카페인 중독은 매우 흔하기 때문에 우리는 그것을 거의 알지 못합니다. 그러나 카페인을 크게 줄이거나 끊을 수 있다면 자신의 자연 에너지와 다시 연락을 취하고 밤이되면 휴식을 취할 수 있다는 느낌이 타의 추종을 불허합니다.

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