열대과일 나무 구아바 열매와 구아바잎의 8 가지 건강상의 이점

열대과일 나무 구아바 열매와 구아바잎의 8 가지 건강상의 이점

구아바는 중앙 아메리카에서 시작된 열대 나무입니다. 그들의 과일은 짙은 녹색 또는 노란 피부의 타원형이며 식용 씨앗이 들어 있습니다. 또한 구아바 잎은 허브차로 사용되며 잎 추출물은 보충제로 사용됩니다. 구아바 열매는 놀랍게도 산화 방지제, 비타민 C, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 이 놀라운 영양소 성분은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

구아바 과일과 잎의 8 가지 증거 기반 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

열대과일 나무 구아바 열매와 구아바잎의 8 가지 건강상의 이점

1. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

구아바가 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 여러 시험관 및 동물 연구는 그 구아바 잎 추출물은 혈당, 장기 혈당 조절 및 개선 발견 인슐린 저항성. 이것은 당뇨병 환자 또는 위험에 처한 사람들에게 희소식입니다.

인간과 관련된 몇 가지 연구에서도 인상적인 결과가 나타났습니다. 19 명에 대한 한 연구에 따르면 구아바 잎 차를 마시면 식사 후 혈당 수치가 낮아졌습니다. 효과는 최대 2 시간 지속되었습니다. 제 2형 당뇨병 환자 20 명에 대한 또 다른 연구에 따르면 구아바잎차를 마시면 식사 후 혈당 수치가 10 % 이상 감소했습니다.

2. 심장 건강 증진

구아바는 여러 가지 방법으로 심장건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 과학자들은 구아바잎의 높은 수준의 산화 방지제와 비타민이 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

구아바에 함유된 칼륨과 수용성 식이섬유는 심장건강 개선에 기여하는 것으로 생각됩니다. 또한 구아바 잎 추출물은 혈압 저하, "나쁜"LDL 콜레스테롤 감소, "좋은" HDL 콜레스테롤 증가. 고혈압과 고농도의 LDL 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아지므로 구아바 잎 추출물을 복용하면 유익한 이점이 있습니다.

또한 과일은 심장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 120 명을 대상으로 한 12 주간의 연구에 따르면 식사 전에 익은 구아바를 먹으면 전반적인 혈압이 8-9 포인트 감소하고 총 콜레스테롤이 9.9 % 감소하며 "좋은" HDL 콜레스테롤이 8 % 증가한 것으로 나타났습니다.

다른 여러 연구에서도 이와 동일한 효과가 나타났습니다.

3. 월경의 고통스러운 증상 완화에 도움이 될 수 있음

많은 여성들이 월경통과 같은 월경통과 같은 월경 곤란을 경험합니다. 그러나 구아바 잎 추출물이 생리통의 통증 강도를 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 고통스러운 증상을 경험한 197 명의 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 구아바 잎 추출물 6mg을 매일 복용하면 통증 강도가 감소합니다. 그것은 어떤 진통제보다 훨씬 강력한 것으로 보입니다.

구아바 잎 추출물은 또한 자궁 경련을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다

4. 소화 시스템에 도움이 될 수 있습니다

구아바는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 구아바를 더 많이 섭취하면 건강한 배변을 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 구아바 하나만 권장 일일 섬유질 섭취량의 12 %를 제공 할 수 있습니다. 또한 구아바 잎 추출물은 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.
 

연구에 따르면 설사의 강도와 지속 시간이 줄어들 수 있습니다. 여러 연구에서 구아바 잎 추출물이 항균성인 것으로 나타났습니다. 이것은 장에서 해로운 미생물을 중화시켜 설사를 일으킬 수 있음을 의미합니다.

5. 체중 감량

구아바는 체중감량 친화적인 음식 입니다. 한 과일에 37 칼로리와 일일 권장 섬유질 섭취량의 12 %를 차지하는 저칼로리 스낵입니다. 다른 저칼로리 스낵 과는 달리 비타민과 미네랄이 들어있어 중요한 영양소를 잃지 않습니다.

 

 

 

6. 항암 효과가 있을 수 있습니다

구아바 잎 추출물은 항암 효과가있는 것으로 나타났습니다. 이것은 암의 주요 원인중 하나인 자유 라디칼이 세포를 손상시키지 못하게하는 강력한 산화 방지제가 풍부하기 때문일 수 있습니다. 한 시험관 연구에 따르면 구아바 잎 오일은 특정 암 약물보다 암세포 성장을 멈추는 데 4 배 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

시험관 실험 결과가 유망하지만 구아바 잎 추출물이 사람들의 암 치료에 도움이된다는 의미는 아닙니다. 청구가 이루어지기 전에 추가 연구가 필요합니다.

7. 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다

낮은 수준의 비타민 C는 감염 및 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 구아바는 비타민 C 의 가장 풍부한 식품 공급원 중 하나이기 때문에이 영양소를 섭취하는 환상적인 방법 입니다. 실제로, 하나의 구아바는 비타민 C에 대한 기준 일일 섭취량 (RDI)의 약 2 배를 제공합니다. 

이것은 오렌지를 섭취 할 때 얻는 양의 거의 2 배입니다.

비타민 C는 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 감기를 예방하는 것으로 입증되지는 않았지만 비타민 C 는 감기 지속 기간을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 항균 효과와 관련이 있습니다. 즉, 감염으로 이어질 수있는 나쁜 박테리아와 바이러스를 제거하는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 몸에서 쉽게 배출 될 수 있기 때문에 정기적으로 식이요법을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

8. 구아바를 먹으면 피부에 좋다

구아바에 담긴 광범위한 비타민과 항산화제는 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 산화 방지제는 피부를 손상으로부터 보호하여 노화 과정을 늦추어 주름을 예방할 수 있습니다. 또한 구아바 잎 추출물은 피부에 직접 바르면 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.

한 시험관 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는데 효과적이었습니다. 항균 및 항 염증 특성 때문일 수 있습니다. 건강한 피부를 유지하는데 구아바와 구아바 추출물의 역할을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

정리

구아바는 엄청나게 맛있고 영양소가 가득합니다. 이 열대과일은 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하며 건강한 식단에 탁월한 첨가물 입니다. 많은 연구에서 식이보충제로 섭취되는 구아바 잎 추출물의 이점을 뒷받침합니다. 구아바 과일과 잎 추출물을 함께 사용하면 심장 건강, 소화 및 면역 체계를 향상시킬 수있을뿐만 아니라 다른 이점도 있습니다.