일상적인 스트레스를 잘 활용하는 방법(feat.스트레스관리법)

일상적인 스트레스를 잘 활용하는 방법(feat.스트레스관리법)

일상적인 스트레스를 잘 활용하는 방법(feat.스트레스관리법)

일하는 사람이 안고있는 업무상의 스트레스

사람은 일을하는데 있어 많은 스트레스와 고민을 안고 있습니다. 고민에는 다음 세 가지가 주된 원인이지 않을까 싶습니다.

1. 업무의 내용과 자신의 적성 · 희망과 불일치

말주변이 없는데 영업 업무를 담당한다던지, 서투른데 기술직을 담당한다든지 등... 원래 맞지 않는 직업을 맡고 있으면 당연히 스트레스 받기가 쉽습니다. 또한 원하고 희망하였던 직업인데, 실제 업무가 기대했던 것과 달리 관심을 가질 수 없게되어 버리고, 대학의 전공을 바탕으로 선택한 직업인데 배운 것은 활용되지 않고 재미가 없다고 느끼는 경우도 드물지 않습니다.

 

2. 책임이 무겁고 너무 바쁘다

부하 직원 지도 및 프로젝트 리더 등의 책임이 무거운 일을 맡게 되면 스트레스 또한 커지게 됩니다. 여러 가지 일을 동시에 돌봐야하고, 숨 돌릴 틈도없는 케이스. 이러한 경우, 쉬는 날에도 일을 생각해야하며, 항상 일이 머리에서 떠나지 않는 등의 고민도 많습니다. 주로 한창 경험이 축적되고 관리자 단계에 진입한 30대 중반~40대 중반 까지가 많이 해당될거라 봅니다.

 

3. 직장에서의 인간 관계에 문제가있다

생각이 맞지 않는 사람과 장시간 같은 공간에서 일해야하는 것은 힘든 것입니다. 자신만 붕떠 있는것 같고 고립되어 있다고 느끼는 사람도 있고, 성희롱이나 직장내 괴롭힘을 받고있는 등 심각한 문제를 안고있는 사람도 있습니다.

 

 

 

적당한 스트레스 혜택, 낮은 스트레스와 높은 스트레스의 단점

물론, 스트레스의 원인이되고있는 것이 블랙노동과 성희롱 등 직장 단위로 개선해야 해결이 되는 문제의 경우는 개인의 노력으로 개선하려해도 한계가 있습니다. 직장 내외의 상담 창구에 보고하는 등, 해결을 도모할 필요가있을 것입니다.

하지만 그 문제가 개선했다고해도, 원래 업무상의 스트레스를 제로로 하는 것은 어려운 일입니다. 또한 "스트레스는 좋지 않은 것" "스트레스를 없애야한다"는 생각도 옳다고는 말할 수 없습니다. 사실 스트레스가없는 상태가 반드시 최선의 환경은 아닙니다.

동기부여가되는 스트레스가 너무 적은 낮은 각성수준(소위 느긋한 상태)가 지속되면 "지금 이것을하지 않으면 안되!"라는 긴장감이 적어지기 때문에 행동을 촉진시키는 의욕이 솟구치기 어려워지게 됩니다.

반대로 스트레스가 너무 높은 각성 수준(소위 폭발직전의 상태)이 계속되면 정신적으로 피폐 해져 버려, 결국 업무능력과 효율성이 떨어지게 됩니다. 따라서 스트레스가 너무 적어도 너무 많아서도 모두 생산성은 저하 될 것입니다.

적당한 스트레스에 노출된 적당히의 각성 수준에있을 때, 적당한 긴장감이 좋은 자극이되어, 최대의 성능을 발휘합니다.

 

 

 

낮은 스트레스, 높은 스트레스 상태를 방지하는 방법

그래서 적당한 스트레스를 익히기 위해서 중요한 것은 무엇일까? 낮은 스트레스 상태의 사람은 자신의 삶에 의식하고 스트레스를 주는 것. 그리고 높은 스트레스 상태의 사람은 스트레스를 의식하고 줄여 나가는 것. 그러면 적당한 스트레스 상태를 유지합니다. 각각의 분들에게 제가 추천하는 스트레스 대책을 알려드립니다.

 

1. 낮은 스트레스 상태의 사람에게는... 자신에게 스트레스를 거는 요령

성적이나 성과 목표를 구체적으로 설정하고 노력한다

과내 성적 1위를 목표로한다. 팀워크 향상을 위해 자신이 할 수있는 것을 생각하고 실천하는 등.

자기 연구에 대한 자격과 검정에 도전한다

일에있어서의 성장을 목표로 학교와 스터디 그룹에 다닌다. 자격과 검정 취득을 목표로 공부에 힘 쓴다 등.

굳이 어려운 상사에게 가르침을 청한다

굳이 어려운 상사에게 "이런 목적으로 자신을 단련해 달라"고 조언을 받는다. 그 상사에게 칭찬받을 때까지 노력 등.

 

 

 

2. 높은 스트레스 상태인 사람이라면... 스트레스를 줄이는 요령

강제로 휴식

한 달에 한 번, 온천을 예약하고 숙박하는 등 강제로 휴식을 취한다. 

정보 금식

휴일 반나절만이라도 스마트폰이나 PC를 사용하지 않는다. 취미활동을 한다던지, 가볍게 조깅이나 운동을 한다.

스트레스는 "인생의 양념"! 작은 스트레스는 잘 활용을 하자

스트레스는 "인생의 양념"이라고합니다. 스트레스가 적은 인생은 지루한 상태가 지속되고 너무 많은 삶의 균형을 망가 뜨립니다. 꼭 인생의 "요리사"가 되고, 적당한 스트레스를 활용하여 업무에서도 개인의 삶에서도 삶의 퀄리티를 높여보세요.