뇌의 노화를 방지하는 방법

뇌의 노화를 방지하는 방법

인간의 몸을 지배하고 있는 "뇌"

신체에서 가장 중요한 부분인 것은 주지의 사실입니다.

그러나 뇌는 특히 노력을 하지 않으면, 50세 때부터 노화 해가는 것 같습니다.

특히 PC나 스마트폰 등 IT화가 진행되고 있는 현대에서는

머리도 몸도 사용하지 않는 생활에서 뇌의 노화의 진행이 빠릅니다.

그러나 최근의 연구에서는 뇌를 단련하면 평생 성장하는 것으로 알려져 왔습니다.

80세의 남성이 새로운 취미 등을 비롯하여 1년후 MRI에서 뇌의 변화를 진단하면

초등학교 1학년이 2학년이 되었을때 정도의 뇌가 눈부시게 성장하고 있었다고 합니다.

물론, 건강 장수 노인은 도전 정신이 왕성합니다.

뇌에 자극을 주어 계속해서, 건강 장수의 비결 중 하나인 것은 틀림 없습니다.

그러나 그 노력을 하지 않으면 50대부터 노화가 시작됩니다.

평소 뇌를 자극하도록 유의하고 싶은 것입니다.

 

 

 

뇌의 노화를 방지하는 방법

싫어하는 것에 도전하는

굳이 싫어 하는 것, 낯선 것에 도전해서 미발달 뇌가 자극됩니다.

돌아가는 길을 보면

회사와 집의 왕복은 뇌의 매너리즘 화의 근원.

돌아 오는 길에 친구와 만나 영화를 보는 등,

평소와는 다른 액션을 추구하고 사용하지 않는 뇌가 자극됩니다.

일기(필기)

오늘 무엇을 했는지, 무엇을 느꼈는가를 회상하여 펜과 종이를

사용함으로써 뇌를 골고루 단련시킬 수 있습니다.

밤에는 빨리 자게하는

뇌를 쉬게하는 것도 중요.

질 좋은 수면을 취하면 뇌의 성능이 높아집니다.

외출을 하는

몸을 움직여 풍경을 바라 보거나, 도시의 소리를 듣는 등 다양한

자극을 받으면 뇌가 광범위하게 발달합니다.