비타민 D는 건강한 뼈와 근육에 필요합니다. 겨울철에는 누구나 비타민D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 너무 적으면 어린이에게는 구루병, 성인에게는 뼈 통증 및 근육 약화와 같은 뼈 문제가 발생할 수 있으며, 이로 인해 노인의 낙상 위험도 높아질 수 있습니다.
비타민 D는 생선, 계란, 강화 우유에서 발견됩니다. 햇빛에 노출되면 피부 에서도 만들어집니다. 햇빛이 있는 기간 동안 비타민 D는 지방 에 저장되었다 가 햇빛을 이용할 수 없을 때 방출됩니다.
비타민 D 보충제는 일반적으로 비타민 D 결핍을 치료하고 예방하는 데 사용됩니다.
비타민 D의 건강한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 매일 400-1000 IU의 비타민 D를 섭취하거나 매일 15-30분 동안 햇빛을 쬐는 것으로 이루어질 수 있습니다.
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비타민 D 용도 및 효과
다음에 효과적입니다.
혈중 인산염 수치가 낮아지는(가족성 저인산혈증) 희귀 유전성 뼈 장애입니다.
칼시트리올 또는 디히드로타키스테롤이라는 특정 형태의 비타민 D를 인산염 보충제와 함께 경구 복용하는 것은 혈중 인산염 수치가 낮은 사람들의 뼈 장애를 치료하는 데 효과적입니다.
부갑상선 기능 저하(부갑상선 기능 저하증).
디하이드로타키스테롤, 칼시트리올 또는 에르고칼시페롤이라고 하는 특정 형태의 비타민 D를 경구 복용하는 것은 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 사람들의 혈액 칼슘 수치를 높이는 데 효과적입니다.
뼈의 연화(골연화증).
비타민 D3를 경구 복용하는 것은 이 상태를 치료하는 데 효과적입니다.
신장 질환(신장 골이영양증) 이 있는 사람에게 발생하는 뼈 장애입니다.
칼시트리올이라고 하는 특정 형태의 비타민 D를 경구 복용하면 신부전 환자의 낮은 칼슘 수치를 관리하고 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구루병.
구루병 예방 및 치료에는 비타민D를 경구 복용하는 것이 효과적이다. 신부전 환자에게는 칼시트리올이라는 특정 형태의 비타민 D를 사용해야 합니다.
비타민 D 결핍.
비타민 D를 경구 복용하는 것은 비타민 D 결핍을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다.
다음 대상에 효과적일 가능성이 있음
코르티코스테로이드라는 약물을 복용하는 사람들의 뼈 손실.
비타민 D를 경구 복용하면 코르티코스테로이드라는 약물을 복용하는 사람들의 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 D를 단독으로 또는 칼슘과 함께 복용하면 코르티코스테로이드 사용으로 인한 뼈 손실이 있는 사람들의 골밀도가 개선되는 것으로 보입니다.
약하고 부서지기 쉬운 뼈(골다공증).
칼슘과 함께 비타민 D3를 경구 복용하면 골다공증 환자의 뼈 손실과 뼈 부러짐을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
건선.
칼시트리올, 칼시포트리엔, 막사칼시톨 또는 파리칼시톨 형태의 비타민 D를 피부 에 바르면 플라크형 건선 치료에 도움이 될 수 있습니다.
코르티코스테로이드와 함께 비타민 D를 바르는 것이 비타민 D나 코르티코스테로이드를 단독으로 바르는 것보다 효과가 더 좋은 것으로 보입니다. 그러나 입으로 비타민 D를 복용하는 것은 도움이 되지 않는 것 같습니다.
아마도 다음과 같은 경우에 효과적일 수 있습니다.
고초열.
비타민 D를 입으로 섭취하면 성인과 어린이의 꽃가루 알레르기 증상이 감소하는 것으로 보입니다. 그러나 임신 중에 비타민 D를 섭취하는 것이 출산 후 아이의 꽃가루 알레르기를 예방하는 데 도움이 될 수 있는지는 확실하지 않습니다.
충치.
비타민 D2 또는 D3를 경구 복용하면 유아, 어린이 및 청소년의 충치 위험이 36%~49% 감소합니다.
심부전.
비타민 D를 입으로 섭취하면 일부 사람들의 심부전 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 심부전이 있는 환자에게는 도움이 되지 않는 것 같습니다.
부갑상선 기능항진증 환자의 뼈 손실(부갑상선 기능항진증 관련 뼈 손실)
비타민 D3를 입으로 섭취하면 부갑상선 기능항진증이라는 질환이 있는 사람들의 부갑상선 호르몬 수치와 뼈 손실이 감소하는 것으로 보입니다.
기도 감염.
비타민 D를 입으로 섭취하면 어린이의 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 임신 중에 비타민 D를 입으로 복용한다고 해서 출산 후 아이의 이러한 감염 위험이 줄어들지는 않는 것 같습니다. 또한 성인의 감염 예방에도 도움이 되지 않습니다.
치아 손실 예방(치아 유지).
칼슘과 비타민 D3를 경구로 섭취하면 노인의 치아 손실을 예방할 수 있는 것으로 보입니다.
※ 다른 여러 목적으로 비타민 D를 사용하는 것에 대한 관심이 있지만 그것이 도움이 될지 여부를 말할 수 있는 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다.
부작용
경구 복용 시 : 비타민 D는 권장량만큼 섭취하면 안전할 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들은 비타민 D를 너무 많이 섭취하지 않는 한 부작용을 경험하지 않습니다.
비타민 D를 너무 많이 섭취하면 쇠약, 구강 건조, 메스꺼움, 구토 등의 부작용이 있습니다. 매일 4000IU(100mcg) 이상의 용량으로 장기간 비타민 D를 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있으며 혈액 내 칼슘 수치가 매우 높아질 수 있습니다.
예방 조치 및 경고
경구 복용 시 : 비타민 D는 권장량만큼 섭취하면 안전할 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들은 비타민 D를 너무 많이 섭취하지 않는 한 부작용을 경험하지 않습니다.
비타민 D를 너무 많이 섭취하면 쇠약, 구강 건조, 메스꺼움, 구토 등의 부작용이 있습니다. 매일 4000IU(100mcg) 이상의 용량으로 장기간 비타민 D를 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있으며 혈액 내 칼슘 수치가 매우 높아질 수 있습니다.
임신과 모유 수유 : 비타민 D는 일일 4000IU(100mcg) 미만으로 사용하면 임신과 모유 수유 중에 안전할 가능성이 높습니다. 의료 서비스 제공자가 지시하지 않는 한 더 높은 용량을 사용하지 마십시오.
비타민 D는 임신 중이나 모유 수유 중에 더 많은 양을 사용하면 안전하지 않을 수 있습니다. 더 높은 용량을 사용하면 유아에게 해를 끼칠 수 있습니다.
어린이 : 비타민 D는 권장량만큼 경구 복용하는 경우 어린이에게 안전할 가능성이 높습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 더 많은 양의 비타민 D를 섭취하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다.
0~6개월 영유아는 매일 1000IU(25mcg) 이상을 섭취하면 안 됩니다. 6~12개월 영유아는 매일 1500IU(37.5mcg) 이상을 섭취하면 안 됩니다. 1~3세 어린이는 매일 2500IU(62.5mcg) 이상을 섭취하면 안 됩니다.
4~8세 어린이는 매일 3000IU(75mcg) 이상을 섭취하면 안 됩니다. 9세 이상의 어린이는 매일 4000IU(100mcg) 이상을 섭취하면 안 됩니다.
동맥 경화(죽상동맥경화증) : 비타민 D를 복용하면 특히 신장 질환이 있는 사람의 경우 이 상태가 악화될 수 있습니다.
히스토플라스마증이라는 진균 감염의 일종 : 비타민 D는 히스토플라스마증 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 신장 결석 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 D를 조심스럽게 사용하십시오.
혈중 칼슘 수치가 높음 : 비타민 D를 복용하면 이 상태가 악화될 수 있습니다.
과잉 활동성 부갑상선(부갑상선 기능 항진증) : 비타민 D는 부갑상선 기능 항진증이 있는 사람의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D를 조심스럽게 사용하십시오.
림프종 : 비타민 D는 림프종 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 신장 결석 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 D를 조심스럽게 사용하십시오.
신장 질환 : 비타민 D는 칼슘 수치를 높이고 심각한 신장 질환이 있는 사람의 "동맥 경화" 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 질환이 있는 사람의 경우 칼슘 수치를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.
신체 기관, 일반적으로 폐 또는 림프절(유육종증)에 부기(염증)를 유발하는 질병 : 비타민 D는 유육종증 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 신장 결석 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 D를 조심스럽게 사용하십시오.
결핵 : 비타민 D는 결핵 환자의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 신장 결석 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 D를 조심스럽게 사용하십시오.
식단을 통해 충분한 비타민 D를 섭취할 수 있나요?
비타민 D는 기름진 생선 , 붉은 고기, 간, 달걀 노른자 에서 자연적으로 발견되며 아침 시리얼 및 지방 스프레드와 같은 음식에 첨가됩니다.
구운 연어 140g에는 10.2마이크로그램, 강화 밀기울 플레이크 한 그릇에는 1.5마이크로그램, 계란에는 1.9마이크로그램이 들어 있습니다.
우리 대부분은 식단만으로는 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하기 때문에 햇빛을 많이 받지 못하는 경우 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
확실하지 않은 경우 의사나 영양사와 상담하세요.
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비타민 D 결핍의 이해 : 증상, 영향 및 예방
증상, 뼈 건강 및 면역 체계에 미치는 영향, 정신 건강에 미치는 영향을 포함하여 비타민 D 결핍이 건강에 미치는 영향을 발견합니다. 햇빛 노출, 식이 조절 및 보충을 통해 비타민 D 결핍을 진단,
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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