머리카락 영양제를 선택하기 위해, 우선은 다음의 2점에 주목해 봅시다!
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머리카락 영양제 선택 요령
그럼 포인트를 차례로 해설하겠습니다.
1 : 원하는 효과에 있던 성분을 선택
첫 번째 요령은 머리카락 지원에 효과적인 성분이 들어있는 보충제를 선택하는 것입니다.
1.1 배합 성분
머리카락 생성 에 필요한 성분
아연 : 머리카락을 구성하는 각질을 만드는 데 도움
아미노산(L-리신·시스틴·류신) : 머리카락의 주원료가 되는 성분, 케라틴 단백질의 합성을 촉진한다
각질 가수분해물 : 각질을 신체에서 분해하기 쉽습니다.
1.2 모발 성장 에 작용하는 성분
캡사이신 : 혈행 촉진, 모발에 영양 공급을 촉진
1.3 탈모 예방을 지원하는 성분
톱 야자 추출물 : 탈모의 원인이 되는 DHT(활성형 남성 호르몬)의 생성을 억제한다
이소플라본 : DHT 생성을 억제하는, 여성의 호르몬 균형을 맞추기
1.4 두피 환경을 정돈하는 성분
콜라겐 펩타이드 : 두피와 머리카락의 수분·탄력을 서포트
비타민 B군(비오틴) : 두피의 대사 촉진, 과도한 피지 분비를 억제
남성은 스태미나도 서포트하는 아연, 여성은 호르몬 밸런스를 정돈하는 이소플라본을 특히 추천합니다.
2 : 저렴한 가격 · 섭취량을 선택
두 번째는 자신에게 있었던 계속 사용하기 쉬운 머리카락 영양제를 선택하는 것입니다.
계속 사용하기 쉬운 용이성의 기준
- 1일 기준 섭취량이 적어(2~4정 정도)
- 곡물이 작고 목에 걸리지 않는다.
- 딱딱한 냄새가 없다.
- 계속 구입할 수 있는 가격
머리카락 영양제의 효과를 실감하기 위해서는 최소한 3개월 매일 복용하는 것이 중요합니다. 중단하지 않으려면 자신에게 계속하기 쉬운 보충제를 선택하십시오.
머리카락 영양제 추천 3선
닥터스베스트 비오틴 120캡슐, 1개
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네추럴라이즈 프리티 비오틴, 100정, 1개, 100정
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로엘 히알루론산 콜라겐정 60정, 1개
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머리카락 영양제 섭취시 포인트
그럼, 자세한 해설을 차례로 봅시다.
1 : 가능한 식후가 추천
보충제는 식품이므로 언제 마셔도 좋지만, 기준으로 식후를 추천합니다. 아연을 비롯해 머리카락 보충 성분의 대부분은 수용성이므로 기름과 함께 흡수율이 향상 됩니다.
또 식후에는 위장의 움직임이 활발하고, 영양소나 성분이 흡수하기 쉬운 상태가 되어 있습니다.
보충제는 아침, 낮, 밤과 여러 차례 마시면 흡수 효율이 좋아집니다. 위장에 대한 부담도 억제되기 때문에 많을 때는 분배하여 섭취합시다.
2 : 물 또는 미지근한 물과 함께 마신다
보충제의 섭취는 물이나 미지근한 물이 최적 입니다. 커피·홍차·녹차 등 카페인을 포함한 음료는 영양소의 흡수를 방해 하기도 합니다. 보충제의 성분을 낭비없이 흡수하기 위해 조심하고 싶은 포인트입니다.
3 : 규정량을 지킨다
마지막으로 조심해 주었으면 하는 것이 규정의 섭취량을 지키는 것입니다. 과잉 섭취했다고 해서 극적으로 효과가 높아지는 것은 아닙니다. 하루의 섭취 상한이 정해져 있는 영양도 있으므로, 쓰여 있는 양을 지킵시다!
※ 비타민 A · 아연 · 톱 야자 추출물은 요주의!
아연, 비타민 A, 톱 야자 추출물을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
아연 (상한 40mg/일) : 위의 부조・빈혈・구리의 흡수 저해
비타민 A (상한 2,700 ㎍RAE/일）: 복통, 현기증, 흔들림 증상이 나오면 복용을 중지하고 멈추지 않을 때는 병원을 방문하여 의사의 진찰을 받도록 합시다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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