섬유근육통 : 증상, 원인, 치료 및 가정 요법

섬유근육통은 피로, 수면, 기억력 및 기분 문제를 동반한 광범위한 근골격계 통증을 특징으로 하는 장애입니다. 연구자들은 섬유근육통이 뇌와 척수가 고통스러운 신호와 고통스럽지 않은 신호를 처리하는 방식에 영향을 미침으로써 고통스러운 감각을 증폭시킨다고 믿습니다.

 

섬유근육통 뉴스 기사

증상은 종종 신체적 외상, 수술, 감염 또는 상당한 심리적 스트레스와 같은 사건 이후에 시작됩니다. 다른 경우에는 단일 트리거 이벤트 없이 시간이 지남에 따라 증상이 점진적으로 누적됩니다.

 

 

 

여성은 남성보다 섬유근육통이 발생할 가능성이 더 높습니다. 섬유근육통이 있는 많은 사람들은 또한 긴장성 두통, 측두하악 관절(TMJ) 장애, 과민성 대장 증후군, 불안 및 우울증을 앓고 있습니다.

섬유근육통에 대한 치료법은 없지만 다양한 약물이 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동, 이완 및 스트레스 감소 조치도 도움이 될 수 있습니다.

 

섬유근육통 증상

섬유근육통의 주요 증상은 다음과 같습니다.

광범위한 통증 : 섬유근육통과 관련된 통증은 종종 적어도 3개월 동안 지속되는 지속적인 둔통으로 묘사됩니다. 널리 퍼진 것으로 간주되려면 통증이 신체 양쪽과 허리 위와 아래에서 발생해야 합니다.

피로 : 섬유근육통이 있는 사람들은 오랫동안 잠을 잔다고 보고하지만 종종 피곤해 깨어납니다. 수면은 종종 통증으로 인해 방해를 받으며 섬유근육통이 있는 많은 환자는 하지 불안 증후군 및 수면 무호흡증과 같은 다른 수면 장애가 있습니다.

 

 

 

인지 장애 : 일반적으로 "섬유 안개"라고 하는 증상은 집중하고 주의를 기울이고 정신 작업에 집중하는 능력을 손상시킵니다.

섬유 근육통은 종종 다음과 같은 다른 상태와 공존합니다.

 

• 과민성 대장 증후군
• 만성 피로 증후군
• 편두통 및 기타 유형의 두통
• 간질성 방광염 또는 통증성 방광 증후군
• 악관절 장애
• 불안
• 우울증
• 자세 빈맥 증후군

 

섬유근육통 원인

많은 연구자들은 반복적인 신경 자극이 섬유근육통 환자의 뇌와 척수를 변화시킨다고 믿고 있습니다. 이 변화는 통증을 알리는 뇌의 특정 화학 물질 수치가 비정상적으로 증가하는 것과 관련이 있습니다.

또한 뇌의 통증 수용체는 통증에 대한 일종의 기억을 발달시키고 민감해져서 고통스러운 신호와 고통스럽지 않은 신호에 과잉 반응할 수 있습니다.

 

 

 

다음을 포함하여 이러한 변경으로 이어지는 많은 요인이 있을 수 있습니다.

 

• 유전학 : 섬유근육통은 가족력이 있는 경향이 있기 때문에 특정 유전적 변이가 있어 이 질환에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.
• 감염 : 일부 질병은 섬유근육통을 유발하거나 악화시키는 것으로 보입니다.
• 신체적 또는 감정적 사건 : 섬유 근육통은 때때로 자동차 사고와 같은 신체적 사건에 의해 유발될 수 있습니다. 장기간의 심리적 스트레스도 상태를 유발할 수 있습니다.

 

섬유근육통 위험 요소

섬유근육통의 위험 요인은 다음과 같습니다.

 

• 당신의 성생활 : 섬유 근육통은 남성보다 여성에서 더 자주 진단됩니다.
• 가족력 : 부모나 형제자매에게도 섬유근육통이 있는 경우 섬유근육통이 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
• 기타 장애 : 골관절염, 류마티스 관절염 또는 루푸스가 있는 경우 섬유근육통이 발생할 가능성이 더 높습니다.

 

 

 

 

합병증

섬유근육통과 관련된 통증, 피로, 수면의 질 저하로 인해 집이나 직장에서 기능하는 데 방해가 될 수 있습니다. 종종 오해받는 상태를 다루는 좌절감은 또한 우울증과 건강 관련 불안을 초래할 수 있습니다.

 

섬유근육통 치료

일반적으로 섬유근육통 치료에는 약물 치료와 자가 관리 전략이 모두 포함됩니다. 증상을 최소화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 중점을 둡니다. 모든 증상에 대해 한 가지 치료가 효과가 있는 것은 아니지만 다양한 치료 전략을 시도하면 누적 효과를 얻을 수 있습니다.

 

1. 약물

약물은 섬유근육통의 통증을 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 선택은 다음과 같습니다.

진통제 : 아세트아미노펜(Tylenol 등), 이부프로펜(Advil, Motrin IB 등) 또는 나프록센 나트륨(Aleve 등)과 같은 일반의약품 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 오피오이드 약물은 심각한 부작용과 의존성을 유발할 수 있고 시간이 지남에 따라 통증을 악화시킬 수 있으므로 권장되지 않습니다.

 

 

 

항우울제 : 둘록세틴(Cymbalta)과 밀나시프란(Savella)은 섬유근육통과 관련된 통증과 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 수면 촉진에 도움이 되는 아미트립틸린이나 근육 이완제인 사이클로벤자프린을 처방할 수 있습니다.

발작 방지 약물 : 간질 치료를 위해 고안된 약물은 종종 특정 유형의 통증을 줄이는 데 유용합니다. 가바펜틴(뉴론틴)은 때때로 섬유근육통 증상을 줄이는 데 도움이 되는 반면, 프레가발린(리리카)은 섬유근육통을 치료하기 위해 식품의약국에서 승인한 최초의 약물이었습니다.

 

2. 치료법

다양한 치료법이 섬유근육통이 신체와 삶에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

 

• 물리 치료 : 물리 치료사는 근력, 유연성 및 체력을 향상시키는 운동을 가르칠 수 있습니다. 수중 운동이 특히 도움이 될 수 있습니다.
• 작업 요법 : 작업 치료사는 작업 영역을 조정하거나 신체에 스트레스를 덜 주는 특정 작업을 수행하는 방식을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 상담 : 상담사와 이야기하면 자신의 능력에 대한 믿음을 강화하고 스트레스가 많은 상황에 대처하기 위한 전략을 배울 수 있습니다.

 

 

 

 

라이프 스타일 및 가정 요법

자기 관리는 섬유 근육통 관리에 중요합니다.

스트레스 관리 : 과로와 정서적 스트레스를 피하거나 제한하기 위한 계획을 세우십시오. 매일 휴식을 취하십시오. 그것은 죄책감 없이 거절하는 방법을 배우는 것을 의미할 수 있습니다. 그러나 일상을 완전히 바꾸지 마십시오.

 

직장을 그만두거나 모든 활동을 중단하는 사람들은 계속 활동하는 사람들보다 더 나쁜 경향이 있습니다. 심호흡 운동이나 명상과 같은 스트레스 관리 기술을 시도하십시오.

 

수면 위생 : 피로는 섬유근육통의 주요 구성 요소 중 하나이기 때문에 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 충분한 수면 시간을 할당하는 것 외에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 낮잠을 자지 않는 등 좋은 수면 습관을 들이십시오.

규칙적으로 운동을하다 : 처음에는 운동이 통증을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이를 점진적으로 규칙적으로 수행하면 종종 증상이 감소합니다.

 

적절한 운동에는 걷기, 수영, 자전거 타기 및 수중 에어로빅이 포함될 수 있습니다. 물리 치료사는 가정 운동 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭, 좋은 자세, 이완 운동도 도움이 됩니다.

 

 

 

속도를 조절하십시오 : 활동을 고르게 유지하십시오. 좋은 날에 너무 많이 하면 나쁜 날이 더 많아질 수 있습니다.

 

절제는 좋은 날에 무리하지 않는 것을 의미하지만, 마찬가지로 증상이 확 타오르는 날에 자기 제한을 하거나 너무 적게 하지 않는 것을 의미합니다.

건강한 생활 방식을 유지하십시오 : 건강한 음식을 섭취하십시오. 담배 제품을 사용하지 마십시오. 카페인 섭취를 제한하십시오. 매일 즐겁고 만족스러운 일을 하십시오.

 

보완 및 대체 요법

통증 및 스트레스 관리를 위한 보완 및 대체 요법은 새로운 것이 아닙니다. 명상이나 요가와 같은 일부는 수천 년 동안 시행되어 왔습니다. 그러나 최근 몇 년 동안, 특히 섬유근육통과 같은 만성 질환이 있는 사람들에게 사용이 더욱 대중화되었습니다.

이러한 치료법 중 몇 가지는 안전하게 스트레스를 완화하고 통증을 줄이는 것으로 보이며 일부는 주류 의학에서 수용되고 있습니다. 그러나 많은 관행은 충분히 연구되지 않았기 때문에 입증되지 않은 상태로 남아 있습니다.

 

 

 

침 요법 : 침술은 매우 미세한 바늘을 피부를 통해 다양한 깊이로 삽입하여 생명력의 정상적인 균형을 회복하는 것을 기반으로 하는 중국 의료 시스템입니다. 서양의 침술 이론에 따르면 바늘은 뇌와 척수에서 혈류와 신경 전달 물질의 수준을 변화시킵니다.

 

일부 연구에서는 침술이 섬유근육통 증상을 완화하는 데 도움이 되는 반면 다른 연구에서는 아무런 이점이 없는 것으로 나타났습니다.

마사지 요법 : 이것은 여전히 ​​실무적으로 사용되는 가장 오래된 건강 관리 방법 중 하나입니다. 신체의 근육과 연조직을 움직이기 위해 다양한 조작 기술을 사용합니다.

 

마사지는 심박수를 줄이고 근육을 이완하며 관절의 운동 범위를 개선하고 신체의 천연 진통제 생성을 증가시킬 수 있습니다. 종종 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.

요가와 태극권 : 이러한 관행은 명상, 느린 움직임, 심호흡 및 휴식을 결합합니다. 둘 다 섬유 근육통 증상을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]