여성 종합 영양제 2023년 추천 순위 5선

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여성 종합 영양제 를 선택하기전에 먼저 균형 잡히고 다양한 식단을 섭취하는 것이 성장에 필요한 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 이는 다양한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방, 콩, 두부, 생선, 가금류와 같은 단백질 공급원을 섭취하는 것을 의미합니다.

그러나 특정 음식을 먹을 수 없거나, 제한적인 식단을 따르거나, 알려진 영양소 결핍이 있거나, 영양소 요구량이 증가했거나, 영양소 흡수에 영향을 미치는 근본적인 의학적 상태가 있는 경우 여성 종합 영양제는 영양소 격차를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

여성의 식단에 여성 종합 영양제를 추가하는 것이 도움이 되는 경우가 있습니다. 여성은 임신, 임신 또는 모유 수유를 시도하는 동안과 같이 삶의 특정 계절 동안 영양 요구량이 증가하며 여성 종합 영양제는 이러한 증가된 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여성에게 필요한 여성 종합 영양제의 종류는 개인과 식단, 건강 상태, 삶의 단계에 따라 다릅니다. 

여성 종합 영양제의 필요성을 결정하는 가장 좋은 방법 은 의료 서비스 제공자 또는 공인 영양사와 협력하여 영양소 격차를 파악하고 보충제 또는 식이 변화가 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하는 것입니다. 

 

2023년 여성 종합 영양제 추천 순위 5선

 

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세노비스 여성용 멀티비타민미네랄, 100캡슐, 1개

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여성 종합 영양제가 유익한가요?

보충제는 영양소 요구량이 증가했거나 알려진 영양소 결핍이 있는 여성 또는 식단에서 적절한 양의 특정 영양소를 얻을 수 없는 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

대부분의 경우 간단한 혈액 검사로 영양 결핍을 식별하는 데 도움이 되지만 다른 경우에는 식단과 개인의 필요를 살펴봐야 합니다. 특정 여성 종합 영양제가 여성을 대상으로 판매된다고 해서 실제로 필요한 것은 아닙니다.

 

일부 여성은 다음과 같은 보충제의 혜택을 받을 가능성이 더 큽니다. 

 

1. 제한적인 식단을 따르는 사람들

채식주의자 또는 비건 식단을 따르는 사람들은 강화 식품이나 보충제를 통해 비타민 B12와 철분 및 칼슘과 같은 다른 영양소를 보충해야 합니다. 다른 식품이나 식품군을 제거하는 사람들은 영양소 요구를 충족시키기 위해 보충해야 할 수도 있습니다.

 

2. 임산부 및 모유 수유 중인 사람

임신 및 모유 수유 중 필요한 영양소가 증가하며, 연구에 따르면 대부분의 여성이 식단만으로는 이러한 요구를 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다.

태아기 비타민 및 기타 비타민 보충제는 선천적 결함의 위험을 줄이고 건강한 임신을 지원하는 데 효과적입니다. 

 

 

 

 

3. 가임기 여성

저는 종종 가임기 여성에게 산전 비타민을 섭취할 것을 권장합니다. 모든 임신의 약 45%는 계획되지 않은 임신이며 많은 여성들이 몇 주 또는 몇 달이 지나도록 임신 사실을 깨닫지 못합니다.

엽산, 콜린, 요오드, DHA와 같은 영양소는 신경관 결손을 예방하고 임신 첫날부터 아기의 전반적인 건강과 발달에 필수적입니다.

 

4. 월경 중인 운동선수

가임 기간 동안 여성의 철분 요구량은 높아집니다. 운동 선수는 또한 더 높은 요구 사항을 가지고 있으며, 두 가지를 결합하면 식단을 통해 이러한 높은 요구 사항을 충족하기 어려울 수 있습니다.

 

5. 영양소 흡수가 감소한 사람

특정 의학적 상태, 특히 소화관과 관련된 질병으로 인해 영양소 흡수가 감소할 수 있습니다. 특정 약물은 또한 흡수 불량에 기여할 수 있습니다. 이러한 경우 보충제는 총 영양소 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

보충제의 혜택을 받지 못하는 경우

보충제의 혜택을 받을 수 있는지 여부는 매우 개별적이며 식단, 생활 방식, 건강 상태 및 특정 약물 복용 여부에 따라 다릅니다. 고려 중인 보충제를 복용하기 전에 안전한지 확인하기 위해 의사 및 약사에게 검토하는 것이 중요합니다.

대부분의 비타민 및 미네랄 보충제는 내약성이 우수하지만(적절한 용량으로 섭취하는 경우) 보충제로 혜택을 볼 수 없는 사람이 있고 다음과 같은 특정 보충제에 주의해야 하는 사람이 있습니다.

 

1. 균형 잡힌 식사를 하는 사람들

과일, 채소, 통곡물, 견과류 또는 씨앗류, 유제품, 그리고 콩, 생선, 두부, 가금류 및 육류와 같은 단백질이 풍부한 식품이 혼합된 다양한 식단을 섭취하면 영양소 요구 사항을 충족할 가능성이 높습니다. 

한 가지 예외는 음식을 통해 적절한 양을 얻기 어려울 수 있는 비타민 D입니다. 비타민 D는 피부의 자외선으로부터 내부적으로 합성될 수 있습니다. 

그러나 태양 노출이 제한적이거나 서늘한 계절에 더 많은 북부 지역에 거주하는 사람들은 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다. 따라서 많은 사람들이 비타민 D 보충으로 혜택을 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 소화 장애에 걸리기 쉬운 사람

자체적으로 보충할 수 있고 종합 비타민과 같은 많은 복합 비타민에서 발견되는 철분은 일부 개인에게 변비, 설사, 메스꺼움 또는 기타 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

 

3. 특정 기저 질환이 있는 사람

일부 보충제는 건강 상태를 악화시킬 수 있으므로 보충제를 시작하기 전에 의료 제공자와 확인하는 것이 가장 좋습니다. 

 

4. 특정 약물을 복용하는 사람들

보충제는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용 중인 경우 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 확인하십시오.

 

칼슘 보충제에 주의하세요

칼슘은 특히 나이든 여성에서 칼슘 보충제가 골절 위험을 줄일 수 있다는 생각과 함께 뼈 건강에 대한 역할 때문에 여성에게 권장되는 일반적인 보충제입니다. 

 

 

 

그러나 여러 연구를 분석한 결과 칼슘 보충제의 위험(특히 동맥 석회화 위험 증가 및 심혈관 질환 위험 증가와 관련됨)이 골밀도 및 골절과 관련된 작은 잠재적(입증되지는 않았지만) 이점을 능가하는 것으로 나타났습니다.

칼슘은 보충제보다는 식이요법을 통해 가장 잘 얻을 수 있으며 유제품을 먹든 안 먹든 칼슘 필요량을 충족할 수 있습니다. 

우유, 요거트, 치즈는 좋은 칼슘 공급원이지만 강화 두유, 강화 오렌지 주스, 정어리, 두부, 뼈가 있는 연어 통조림, 대두, 강화 아침 시리얼 및 일부 야채에서도 발견됩니다.

칼슘보충제가 도움이 되는 경우도 있으니 칼슘 섭취가 걱정되시는 분은 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조