입속유산균 : 구강 프로바이오틱스 효능, 부작용, 식품 및 보충제

입속유산균 으로 많이 알려진 구강 프로바이오틱스는 건강한 박테리아입니다. 그들은 대부분 소화기 건강에 미치는 영향으로 알려져 있습니다. 그러나 연구가 구강을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주기 시작했습니다.

 

미국 식품의약국은 아직 의료용으로 경구 프로바이오틱스를 승인하지 않았습니다. 그러나 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스가 구강 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

 

 

구강 프로바이오틱스의 5가지 가능한 이점에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.

 

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입속유산균 구강 프로바이오틱스 효능 1. 플라그 방지

우리 모두는 입안에 다양한 종류의 박테리아를 가지고 있습니다. 그들 중 일부는 플라그를 유발합니다. 2016년 연구에 따르면 A12로 알려진 박테리아 변종이 Streptococcus mutans라는 충치를 유발하는 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 

S. mutans는 설탕을 젖산으로 바꿉니다. 이것은 충치와 플라크로 이어지는 입안의 산성 환경을 만듭니다. 

연구원들은 실험실에서 두 종류의 박테리아를 함께 키웠습니다. A12 박테리아는 S. mutans의 성장과 플라크 생성을 막았습니다.

 

입속유산균 구강 프로바이오틱스 효능 2. 구취 퇴치

여러 연구에서 프로바이오틱스가 구취를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. 구취는 종종 입이나 내장의 박테리아에 의해 발생합니다. 

 

 

 

한 연구에 따르면, 23명이 항균 구강 세척제를 사용한 다음 3일 동안 위약 또는 프로바이오틱 연쇄상구균 살리바리우스 보충제를 복용했습니다.

그들은 프로바이오틱스를 섭취한 사람들의 85%가 구취를 유발하는 박테리아의 양이 크게 감소한 것을 발견했습니다.

구강 프로바이오틱스가 얼마나 잘 구취를 퇴치하거나 예방할 수 있는지를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

입속유산균 구강 프로바이오틱스 효능 3. 구강암 예방

2013년 연구에 따르면 락토바실러스 살리바리우스(Lactobacillus salivarius)라는 박테리아가 쥐의 구강암을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

입속유산균 구강 프로바이오틱스 효능 4. 치은염 증상 관리

한 연구에 따르면, 2006년부터 프로바이오틱스가 치은염 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다. 치은염은 잇몸질환이라고도 합니다. 붓고 부드러운 잇몸과 민감한 치아를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

연구자들은 치은염을 앓고 있는 59명의 사람들에게 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)로 알려진 프로바이오틱 박테리아 또는 위약을 함유한 보충제를 제공했습니다. 

참가자들은 2주 후에 돌아왔습니다. 연구진은 프로바이오틱스를 가장 많이 섭취한 그룹에서 치은염 증상이 가장 많이 개선된 것을 발견했습니다. 

프로바이오틱스를 복용하는 사람들도 플라그가 적었습니다.

 

입속유산균 구강 프로바이오틱스 효능 5. 잇몸 질환으로 인한 염증 감소

연구에 따르면 프로바이오틱 박테리아는 잇몸 질환으로 인한 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

2007년 연구에 따르면, Lactobacillus brevis 박테리아가 포함 된 보충제를 섭취 한 사람들은 염증이 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구 매일 프로바이오틱스 우유를 마시는 것이 구강 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

입속유산균 구강 프로바이오틱스의 부작용이 있습니까?

프로바이오틱스는 일반적으로 안전합니다. 그러나 HIV와 같은 상태로 인해 감염 위험이 높은 경우 복용을 피해야 합니다.

 

 

 

 

어린이, 노인 및 임산부는 의사와 먼저 상의하지 않고 높은 수준의 프로바이오틱스를 섭취하지 않아야 합니다.

제조업체에서 제공하는 프로바이오틱스 권장 복용량을 초과해서는 안 됩니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

 

식단에 추가할 수 있는 프로바이오틱 식품 및 보충제

음식이나 보충제 형태로 프로바이오틱스를 섭취할 수 있습니다. 최고의 식품 공급원에는 농축 식품 또는 발효 식품이 포함됩니다.

 

• 프로바이오틱스
• 강화 우유
• 요거트
• 부드러운 치즈
• 케피어
• 된장
• 템페
• 김치
• 소금에 절인 양배추
• 효모빵
• 신 피클

 

보충제로 농축된 형태의 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 이들은 알약, 분말 또는 구강 세척제일 수 있습니다. 

보충제는 식품에서 발견되는 프로바이오틱스보다 더 농축될 수 있습니다. 감염 위험이 높은 사람은 농축 보충제를 복용할 때 각별히 주의해야 합니다.

 

 

 

일부 의사와 영양사는 프리바이오틱스라는 물질과 함께 프로바이오틱 박테리아를 섭취할 것을 권장합니다. 이들은 프로바이오틱스가 장에서 번성하도록 돕는 식품 및 보충제입니다.

여기에는 장에 자연적으로 서식하는 건강한 박테리아와 다른 프로바이오틱 박테리아가 모두 포함됩니다. 프리바이오틱스는 일반적으로 섬유질 함량이 높습니다.

 

• 프리바이오틱스
• 생마늘
• 양파
• 생 민들레 나물
• 덜 익은 바나나
• 아티초크
• 치커리 뿌리
• 생 파
• 생 아스파라거스
• 생꿀
• 생 히카마(raw jicama)

 

자주 묻는 질문

구강 프로바이오틱스가 효과가 있습니까?

예비 연구는 그렇다고 지적합니다. 구강 프로바이오틱스는 잇몸 건강을 증가시키고 플라크를 줄이며 숨을 상쾌하게 하는 것으로 나타났습니다. 그들은 좋은 박테리아의 성장을 촉진함으로써 이것을 합니다. 이것은 미생물의 균형을 유지하고 pH를 평준화하는 데 도움이 됩니다.

구강 건강에 가장 좋은 프로바이오틱스는 무엇입니까?

 

 

 

찾아봐야 할 프로바이오틱스에는 Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus 및 Streptococcus salivarius 균주 K2 및 M18이 포함 됩니다.

 

구취에 가장 좋은 구강 생균제는 무엇입니까?

구취를 유발하는 병원체와 싸우기 위해 섭취할 수 있는 최고의 프로바이오틱 균주에는 락토바실러스 루테리, L. 살리바리우스, L. 파라카제이, L. 사케이 및 연쇄상구균 살리바리우스 K12가 포함됩니다.

치과 의사가 프로바이오틱스를 권장합니까?

많은 치과의사들은 구강 프로바이오틱스에 대한 예비 연구 중에 환자의 긍정적인 결과를 인식합니다. 그리고 많은 치과의사들은 적절한 구강 관리 루틴을 보완하는 방법으로 구강 프로바이오틱스를 홍보합니다.

그러나 일부 치과의사는 프로바이오틱스가 식이 보조제이고 약물과 동일한 기준을 따르지 않기 때문에 효과적인 제품을 얻는 것이 어려울 수 있다고 경고합니다. 

구강 프로바이오틱스를 구매하기로 결정했다면 치과의사의 추천을 받거나 유명하고 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하십시오.

 

 

 

 

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프로바이오틱스 프리바이오틱스 알아야 할 것들

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]