업무 중에 답답함과 혈중의 산소 부족을 느낄 때 해소하는 방법

업무 중에 답답함과 혈중의 산소 부족을 느낄 때 해소하는 방법

사무직의 경우 업무에 장시간 집중하고 있으면,

문득 정신을 차리다 보면 답답함을 느낄 수 없습니까?

숨쉬기가 어렵다거나 호흡이 얕아지고 있다던지 말이죠.

처음에는 배가 부른것 때문일까? 라든지 최근 살찐것 때문일까? 라고 생각했지만,

살펴보면 자율 신경의 교감 신경이 긴장을 계속함으로써 일어나는 현상이었습니다.

산소를 가져올 양이 줄어 혈중 산소 농도, 혈당이 떨어졌기 때문입니다.

이것은 다이어트를하고 있을 때도 발생하기 쉽습니다.

 

 

 

혈액의 산소와 당분이 고갈되기 시작하면 피로의 감각이 몸에 나타나기 시작합니다.

이 피로는 깊은 심호흡을 5회 정도 실시하고, 조금 단 것을 섭취하면 해결할 수 있습니다.

혈액의 산소량도 혈당 수치가 높고, 혈액 순환이 많으면 기분 좋은 피로가 되지만,

휴식을 넣지 않고 활동을 계속하고, 또한 혈액의 산소량도 혈당도 떨어지고 혈액 순환이 억제되어

몸이 납처럼 무거운 느낌의 피로가 시작됩니다.

또한 무거운 피로가 되기 전에, 한 시간마다 휴식을 취하고

답답할 때는 깊은 심호흡을 하도록 합니다.

물론 휴식없이 계속하여 몸에 무리를 계속하면 큰 병을 일으키므로 주의가 필요합니다.