비타민D결핍 원인 증상 및 치료 방법

비타민D결핍은 뼈와 근육에 문제를 일으키는 일반적인 비타민 결핍입니다. 65세 이상의 사람들과 어두운 피부를 가진 사람들에게 가장 일반적으로 영향을 미칩니다. 예방 및 치료가 가능합니다.

 

비타민D결핍

비타민D결핍은 몸에 비타민 D가 부족하다는 것을 의미합니다. 주로 뼈와 근육 에 문제를 일으킵니다. 비타민 D는 신체가 정상적인 뼈 발달과 유지를 위해 사용하는 필수 비타민입니다. 비타민 D는 또한 신경계 , 근골격계 및 면역계 에서 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

다음과 같은 다양한 방법으로 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

 

• 피부의 태양 노출(그러나 피부가 어두운 사람과 노인은 햇빛을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 지리적 위치로 인해 햇빛을 통해 비타민 D가 충분히 노출되지 않을 수도 있습니다.)
• 당신이 먹는 음식을 통해
• 영양 보충제를 통해

비타민 D를 얻기 위한 이러한 모든 방법에도 불구하고 비타민D결핍은 전 세계적으로 공통적인 문제입니다.

 

비타민 D가 왜 중요한가요?

비타민 D는 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 많은 비타민 중 하나입니다. 그것은 혈액 과 뼈 의 칼슘 균형을 유지하고 뼈를 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

보다 구체적으로, 신체가 뼈를 만들고 건강한 조직을 지원하기 위해 칼슘과 인을 사용할 수 있도록 비타민 D가 필요합니다.

만성 및/또는 중증 비타민 D 결핍이 있는 경우 장에서 칼슘 및 인 흡수가 감소하면 저칼슘혈증 (혈중 낮은 칼슘 수치)이 발생합니다. 이것은 속발성 부갑상선기능항진증 (혈중 칼슘 수치를 정상으로 유지하려고 시도하는 과활성화된 부갑상선샘)을 유발합니다.

저칼슘혈증과 부갑상선기능항진증은 심할 경우 근쇠약과 경련, 피로, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

혈중 칼슘 수치의 균형을 맞추기 위해(이차성 부갑상선 기능 항진증을 통해) 신체는 뼈에서 칼슘을 가져와 뼈의 탈염을 가속화합니다(뼈가 재형성될 수 있는 것보다 더 빨리 분해될 때).

이것은 성인에게는 골연화증(연골)을, 어린이에게는 구루병 을 유발할 수 있습니다.

골연화증과 골다공증은 골절 위험을 증가시킵니다. 구루병은 골연화증과 동일하지만 어린이에게만 영향을 미칩니다. 어린이의 뼈는 아직 자라고 있기 때문에 탈염으로 인해 뼈가 구부러지거나 구부러집니다.

 

비타민D결핍의 징후와 증상

어린이에게 비타민 D가 심하게 부족하면 구루병이 발생합니다. 구루병의 증상은 다음과 같습니다.

 

• 구부러지거나 구부러진 뼈로 인해 성장 패턴이 올바르지 않습니다.
• 근육 약화
• 뼈 통증
• 관절의 기형

이것은 매우 드뭅니다. 경미한 비타민 결핍이 있는 어린이는 근육 이 약하고 아프고 통증이 있을 수 있습니다 .

비타민 D의 부족은 성인에게 그다지 명백하지 않습니다. 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

 

• 피로
• 뼈 통증
• 근육 약화, 근육통 또는 근육 경련
• 우울증 과 같은 기분 변화

 

 

 

그러나 비타민 D 결핍의 징후나 증상이 없을 수도 있습니다.

 

비타민D결핍의 원인

일반적으로 비타민 D 결핍의 두 가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

• 식단 및/또는 햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 섭취하지 않습니다.
• 몸이 비타민 D를 제대로 흡수하거나 사용하지 않습니다.

 

다음을 포함하여 비타민 D 결핍의 몇 가지 구체적인 원인이 있습니다.

 

• 특정 건강 상태
• 체중 감량 수술
• 특정 약물

 

나이가 들거나 피부의 멜라닌(색소) 양과 같은 여러 가지 생물학적 및 환경적 요인으로 인해 비타민 D 결핍이 발생할 위험이 커질 수 있습니다.

 

비타민D결핍 치료

비타민D 결핍에 대한 치료 및 예방의 목표는 동일합니다. 신체의 적절한 비타민 D 수준에 도달하고 이를 유지하는 것입니다. 비타민 D가 함유된 음식을 더 많이 먹고 더 많은 햇빛을 받는 것을 고려할 수 있지만, 의료 서비스 제공자는 비타민 D 보충제 복용을 권장할 것입니다.

 

 

 

비타민 D는 D2와 D3의 두 가지 형태로 제공됩니다. D2(ergocalciferol)는 식물에서 나옵니다. D3(콜레칼시페롤)은 동물에서 나옵니다. D2를 받으려면 처방전이 필요합니다. 그러나 D3는 카운터에서 구할 수 있습니다.

 

신체는 D2보다 D3를 더 쉽게 흡수합니다.

 

의료 서비스 제공자와 상의하여 비타민 보충제가 필요한지, 필요한 경우 얼마나 섭취해야 하는지 알아보십시오.

 

비타민D결핍 위험이 가장 높은 사람

비타민D결핍으로 이어질 수 있는 의학적 상태 외에도 비타민 D 결핍의 위험을 증가시키는 생물학적 및 환경적 요인은 다음과 같습니다.

나이 : 피부의 비타민 D 생성 능력은 나이가 들면서 감소하므로 65세 이상의 사람들은 특히 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다. 영아는 또한 충분한 양의 비타민 D를 섭취하지 못할 위험이 있습니다. 모유에는 소량의 비타민 D만 포함되어 있기 때문에 모유만 먹는 영아의 경우 특히 그렇습니다.

피부색 : 어두운 피부는 밝은 피부보다 햇빛에서 비타민 D를 만드는 것이 더 어렵기 때문에 피부가 어두운 사람들은 비타민 D 결핍 위험이 더 높습니다.

이동성 : 집에만 있거나 밖에 거의 나가지 않는 사람들(예: 요양원 및 기타 시설에 있는 사람들)은 햇빛 노출을 비타민 D 공급원으로 사용할 수 없습니다. 따라서 비타민 D 결핍 위험이 더 높습니다.

 

 

 

 

비타민D결핍 예방

비타민 D 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법은 식단 및/또는 태양 노출을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하는 것입니다. 그러나 자외선 차단제를 바르지 않고 너무 오랫동안 햇볕에 노출되지 않도록 주의하십시오. 

햇빛에 과도하게 노출되면 피부암 위험이 높아집니다.

매일 필요한 비타민 D의 양은 나이에 따라 다릅니다. 일일 평균 권장량은 마이크로그램(mcg) 및 국제 단위(IU)로 아래에 나열되어 있습니다.

 

• 생후 12개월 이하의 유아 : 10mcg(400IU)
• 1~70세 : 15mcg(600IU)
• 71세 이상 성인 : 20mcg(800IU)
• 임신 및 모유 수유중인 사람들 : 15mcg(600IU)

자연적으로 약간의 비타민 D가 포함된 몇 가지 식품이 있습니다.

 

• 연어, 참치, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선
• 무지개 송어
• 소 간
• 버섯
• 달걀 노른자
• 간유

강화 식품에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다. 식품에 비타민 D가 있는지 확인하려면 영양 표시를 확인하십시오. 비타민 D가 자주 첨가되는 식품은 다음과 같습니다.

 

• 젖소 우유와 콩, 아몬드 및 귀리 우유
• 아침 시리얼
• 오렌지 주스
• 요거트와 같은 기타 유제품

 

 

 

 

비타민 D는 많은 종합 비타민제에 들어 있습니다. 비타민 D 보충제도 있습니다. 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 걱정된다면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.

 

비타민 D 영양제 추천

 

나우푸드 비타민 D-3 3000 IU, 9g, 2개

나우푸드 비타민 D-3 3000 IU, 9g, 2개

나우푸드 비타민 D-3 3000 IU

 

비타민D결핍의 가능한 합병증

가장 심각한 합병증은 다음과 같습니다.

 

• 낮은 혈중 칼슘 수치(저칼슘혈증)
• 낮은 혈중 인산염 수치(저인산혈증)
• 구루병(어린 시절 뼈가 부드러워짐)
• 골연화증(성인의 뼈가 부드러워짐)

이러한 모든 상태는 치료할 수 있습니다. 구루병은 치료가 가능하고 종종 치유가 가능한 질병이지만 가능한 한 빨리 치료하는 것이 중요합니다. 

치료하지 않으면 경미한 구루병의 경우 뼈가 제대로 자라지 못하게 하는 장기적인 뼈 손상을 초래할 수 있습니다. 치료하지 않는 중증 사례는 발작, 심장 손상 및 사망으로 이어질 수 있습니다.

 

비타민 d 기능 : 효능, 권장량, 음식 공급원, 결핍 징후

비타민 d 기능 : 효능, 권장량, 음식 공급원, 결핍 징후

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조