겨울철 안구건조증 예방 방법 8가지

겨울 날씨는 일반적으로 건조하고 가려운 피부와 관련이 있지만 이 춥고 눈이 많이 오는 계절이 눈에 유사한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

 

안구건조증

※ 만성 또는 심한 안구 건조증 을 앓고 있거나 눈의 통증을 경험하는 경우 안과 의사에게 문의하십시오.

 

 

 

 

일반적인 안구건조증 증상

 

• 빨간 눈
• 눈이 화끈거리거나 따가움
• 가려운 눈
• 이물감
• 감광도
• 콘택트렌즈 불편
• 흐릿한 시야
• 눈의 피로

 

겨울철 안구건조증 예방법

1. 자주 깜박입니다. 

깜박임은 눈을 윤활하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리가 눈을 깜박일 때 눈꺼풀은 눈물을 눈 앞쪽으로 퍼뜨려 눈물막을 지속적으로 재분배하여 눈이 촉촉하고 촉촉한 상태를 유지하도록 합니다.

 

 

 

2. 인공눈물을 사용해 보세요. 

인공눈물은 눈이 수분을 유지하기에 충분한 수분을 생산하지 못할 때 자연눈물을 대신합니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 이러한 점안액 또는 연고는 가벼운 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈의 수분과 편안함을 증가시키기 위해 필요할 때마다 자주 사용할 수 있습니다.

주의 : 눈의 충혈을 제거한다고 주장하는 안약을 사용하지 마십시오. 이 안약은 일시적으로 도움이 될 수 있지만 장기적으로 안구 건조증을 악화시킬 수 있습니다.

3. 눈꺼풀을 닦으십시오.

눈꺼풀에는 작은 기름 분비샘이 있습니다. 이 오일(meibum)은 눈물막에 기여하여 눈물을 유지하고 너무 빨리 증발하지 않도록 합니다. 매일 눈꺼풀 에서 메이크업과 이물질을 제거하면 유분을 생성하는 땀샘을 건강하게 유지하고 막히는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

 

4. 온찜질은 매일 밤 합니다. 

따뜻하고 습한 압축은 안구 건조 증상을 진정시키고 눈꺼풀의 막힌 기름샘을 여는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈의 수분을 개선하고 길고 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 취침 시간 루틴의 일부로 만드세요.

5. 가습기를 사용하십시오.

건조한 열로 인해 눈물이 더 빨리 증발하여 안구 건조 증상이 악화될 수 있습니다. 눈(및 피부)이 건조하지 않도록 보호하려면 밤새 가습기를 켜두십시오. 일부 가습기는 직장에서 책상 위에 놓아 사무실에 있는 동안에도 눈을 보호할 수 있습니다.

6. 물을 충분히 마시기 

하루 종일 물을 마시는 것은 건강할 뿐만 아니라 피부와 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 물이 마음에 들지 않으면 레몬을 추가하거나 허브차를 끓여보세요.

 

 

 

참고 : 커피가 가장 인기 있는 음료 중 하나인 급변하는 세상에 살고 있는 동안 카페인은 이뇨제이며 실제로 안구 건조증을 악화시킬 수 있으므로 일일 카페인 섭취에 유의하십시오.

7. 야외에서 선글라스를 착용하십시오. 

편광렌즈 선글라스 는 안구건조증을 유발할 수 있는 혹독한 겨울바람과 흐린 날씨에도 태양으로부터 계속 방출되는 유해한 자외선으로부터 눈을 보호합니다.

8. 안과를 방문하십시오.

눈이 심하게 건조하거나 자극 을 받는 경향이 있는 경우 겨울 날씨가 시작되기 전에 안과를 방문하십시오. 안과 의사는 처방약 및 치료를 포함하여 사용할 수 있는 다양한 치료 옵션 에 대해 논의할 수 있습니다.

 

정리

겨울철 건조한 눈은 매우 불편할 수 있으며 일상 활동 수행에 큰 영향을 미칩니다. 이번 시즌 눈을 촉촉하고 편안하게 유지하는 데 도움이 되는 8가지 팁을 따르세요. 새해는 촉촉한 눈으로 생활하세요.

 

눈건강 팁 : 시력 눈건강에 좋은 음식 및 보호 방법

눈건강 팁 : 시력 눈건강에 좋은 음식 및 보호 방법

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.