현대인에게 필요한 영양소 6가지 : 필수영양소

사람의 몸은 기능하는 데 필요한 모든 것을 생산할 수 없습니다. 사람들이 최적의 건강을 유지하기 위해 식이 공급원을 통해 섭취해야 하는 6가지 필수 영양소가 있습니다.

 

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필수 영양소는 사람의 생식, 건강 및 성장을 지원하는 데 중요합니다. WHO는 이러한 필수 영양소를 미량 영양소와 다량 영양소의 두 가지 범주로 나눕니다.

 

 

 

미량 영양소는 사람이 소량으로 필요로 하는 영양소입니다. 미량 영양소는 비타민과 미네랄 로 구성됩니다 . 몸에는 소량만 필요하지만 결핍되면 건강이 나빠질 수 있습니다.

다량 영양소는 사람이 더 많은 양을 필요로 하는 영양소입니다. 다량 영양소에는 물, 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함됩니다.

여섯 가지 필수 영양소는 비타민, 미네랄, 단백질, 지방, 물, 탄수화물입니다.

사람은 최상의 건강을 보장하기 위해 6가지 유형의 필수 영양소를 모두 섭취해야 합니다. 이러한 영양소는 성장, 면역, 중추 신경계 및 질병 예방을 포함한 중요한 기능을 지원합니다.

일반적으로 저지방 단백질, 야채, 과일, 복합 탄수화물 및 물이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 사람은 필요한 영양소를 섭취하게 됩니다.

 

 

 

소화기 문제가 있거나 특정 약을 복용하거나 다른 질환이 있는 사람들은 신체의 필수 영양소를 섭취하는 데 도움이 되는 보충제가 필요할 수 있습니다.

개인은 보충제를 복용하기 전에 건강 상태와 복용 중인 약물에 대해 의사와 상의해야 합니다. 

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]