옥시토신 (사랑 호르몬) 효능 및 수치를 높이는 방법 정리

옥시토신 은 사회적 유대, 관계 구축, 생식, 출산 및 모유 수유에 역할을 한다는 점을 고려할 때 인간(및 기타 많은 포유류)이 생산하는 가장 중요한 호르몬 중 하나입니다.

 

애완동물을 쓰다듬어 주는 행위도 좋아요

미국 심리학회(American Psychological Association)에 따르면 옥시토신 은 긍정적인 사회적 연결 과 스트레스가 많은 조건 에 대한 반응으로 방출 됩니다. 

 

 

 

사회적 고립에 노출되거나 불행한 관계에 있을 때와 같이 누군가가 스트레스를 받을 때 수치가 더 높은 것으로 밝혀졌습니다.

옥시토신은 펩타이드 호르몬이자 신경 펩타이드로, 뇌를 포함한 장기에 작용 하는 "화학적 메신저"입니다.

원래는 분만 및 수유와 관련되어 여성에게서만 발견되는 호르몬으로 간주되었지만 이제는 남성과 여성 모두에게 존재하고 중요한 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 고환에서 테스토스테론의 생산과 정자의 운동성을 지원하여 남성의 생식과 여성의 생식을 돕습니다.

 

사랑 호르몬

옥시토신 을 '사랑 호르몬'이라고 부르는 이유는 사회적 유대와 성적 쾌락의 많은 측면을 담당합니다. 안전하고 행복하며 연결되어 있다고 느끼게 하는 상황은 옥시토신, 도파민 및 세로토닌 을 포함한 여러 "기분 좋은 호르몬"의 방출을 유발하는 경향이 있습니다.

옥시토신은 또한 고통과 스트레스의 근원에 반응하여 자신을 달래기 위해 더 많이 방출하기 때문에 엔돌핀 (아편 제 화학 물질)과 유사합니다.

 

 

 

 

옥시토신의 효과

연구에 따르면 옥시토신의 효과는 기본적으로 "투쟁 또는 도피" 반응과 관련된 효과와 반대입니다. 수치가 높을수록 더 차분해지고 스트레스를 처리하는 능력이 향상됩니다. 새로운 연구는 증가된 옥시토신이 잠재적 으로 관대함, 용서, 신뢰감, 기쁨 및 안정감을 증가시킬 수 있음을 시사합니다.

그것은 우리를 정직하게 유지하고 다른 사람들에 대한 연민/공감감을 촉진함으로써 관계에서 충실도와 일부일처제를 증가시키는 데 도움이 되는 것 같습니다.

 

이점 및 용도

1. 사회적 유대 및 관계 구축에 도움
2. 스트레스 대처 능력 향상
3. 출혈 조절
4. 모유 수유 및 육아 지원
5. 노화 방지 및 비만 방지 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

웰빙과 유대감을 증진하기 위해 자연스럽게 생산량 을 늘릴 수 있는 방법

• 신체 접촉 — 포옹 , 마사지, 친밀한 관계, 악수 및 모유 수유는 모두 옥시토신의 방출을 유발합니다.
• 에센셜 오일 — 연구에 따르면 클라리 세이지 오일 을 비롯한 특정 에센셜 오일은 호르몬 균형을 유지 하고 사랑 호르몬의 생성을 촉진 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아이컨택하기
• 웃음
• 선물 주고받기(금전 포함)
• 다른 사람과 식사 공유
• 개, 고양이 또는 기타 애완동물을 쓰다듬어 주는 행위
• "자애" 명상 또는 시각화 수행
• 누군가에게 사랑한다고 말하기
• 잔잔한 음악을 들으면서
• 전화로 믿을 수 있는 사람과 이야기하기
• 누군가와 함께 걷거나 운동하기
• 소셜 미디어를 포함하여 관심 있는 사람들의 사진 또는 비디오 보기

 

초콜릿, 커피, 생선, 아보카도 및 일부 허브와 같은 최음 식품 을 섭취 하면 기분과 연결에 대한 욕구가 향상되어 더 높은 방출로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

정리

옥시토신 효과에는 유대감, 관대함, 신뢰, 충성도 및 성적 흥분이 증가하기 때문에 옥시토신은 때때로 사랑 또는 포옹 호르몬이라고 불립니다. 여성은 결합, 출산 및 모유 수유를 촉진하기 위해 이 호르몬을 생산할 뿐만 아니라 남성도 생산합니다. 그것은 충실도와 일부일처제, 공감, 아버지의 유아와의 연결을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

옥시토신 보충제는 우울증, 불안, 자폐증 및 기타 정신 건강 문제가 있는 사람들을 돕는 잠재적인 이점에 대해 여전히 연구되고 있습니다. 자연적으로 옥시토신을 증가시키는 방법은 다음과 같습니다.

다른 사람들과 신체 접촉을 하고, 선물을 공유하고 받고, 마사지를 받고, 의미 있는 대화를 나누고, 친밀해지고, 기본적으로 사교, 공유 및 접촉을 포함하는 즐거운 모든 일을 하십시오.

 

코로나19 여파 건강 관리 스트레스 완화가 필요해

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출처[1]

출처[2]