마늘 효능 모음 7가지 및 부작용 정리 : 2022년 1월자

허브나 향신료로 널리 사용되지만 식물학적으로 말하면 마늘은 야채입니다. 부추, 골파, 파, 샬롯 및 기타 매운 식물과 함께 양파과에 속합니다. 

 

마늘

 

1. 마늘은 영양가가 높다.

작은 크기에도 불구하고 마늘은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다. 마늘은 특히 비타민 C, 비타민 B6, 망간이 풍부하고 비타민 A, B1, B2, B12, D, E와 미네랄 칼슘, 구리, 철, 인, 칼륨, 셀레늄도 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

2. 마늘은 황화합물로 가득 차 있습니다.

마늘의 치료적 찬사 대부분은 알리신이라는 활성 화합물 때문입니다. 이 황 함유 화합물은 마늘에 매운 냄새와 독특한 맛을 줍니다. 마늘의 건강상의 이점에서 역할을 할 수 있는 다른 화합물에는 디알릴 디설파이드와 s-알릴 시스테인이 있습니다. 마늘의 유황 화합물은 소화관을 통해 몸으로 들어가 몸 전체로 이동하여 강력한 생물학적 효과를 발휘합니다.

 

3. 마늘은 콜레스테롤 수치를 향상시켜 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

많은 연구가 심장병의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 되는 마늘의 잠재력에 초점을 맞췄습니다.

 

여러 연구에 따르면 마늘은 혈소판(혈소판 응고에 관여하는 세포)이 뭉쳐 동맥벽에 축적되는 것을 줄여줍니다. 이것은 마늘이 항응고제처럼 작용 하여 심장마비의 위험을 줄인다는 것을 의미 합니다. 마늘은 또한 혈관을 넓혀 혈액이 더 자유롭게 흐르도록 하는 능력을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

4. 면역 체계의 기능을 향상

마늘 보충제는 독감 및 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하고 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5. 마늘의 활성 화합물은 혈압을 낮출 수 있습니다.

다량의 마늘은 알려진 고혈압(고혈압)이 있는 사람들의 혈압을 개선하는 것으로 보입니다. 어떤 경우에는 보충제가 일반 약물만큼 효과적일 수 있습니다.

6. 알츠하이머병과 치매를 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다.

마늘에는 세포 손상과 노화를 방지하는 항산화제가 들어 있습니다. 알츠하이머병과 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

7. 뼈 건강을 향상

마늘은 여성의 에스트로겐 수치를 증가시켜 뼈 건강에 몇 가지 이점이 있는 것으로 보이지만 더 많은 인체 연구가
필요합니다.

 

 

 

 

부작용

1) 입으로 섭취하는 경우 

마늘은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 구취, 속쓰림, 가스 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 생마늘에서 더 악화되는 경우가 많습니다. 마늘은 또한 출혈 위험을 증가시키고 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

2) 피부에 바르는 경우 

마늘 제품은 아마도 안전할 수 있습니다. 마늘이 함유된 젤, 페이스트 및 구강 세정제는 최대 3개월 동안 사용되었습니다. 그러나 마늘은 화상과 유사한 피부 손상을 일으킬 수 있습니다. 생마늘은 피부에 바르면 안전하지 않을 수 있습니다. 심한 피부 자극을 유발할 수 있습니다.

 

특별 예방 조치 및 경고

마늘은 임신 중 및 모유 수유 중 약량으로 사용하는 경우 안전하지 않을 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 마늘을 피부에 바르는 것의 안전성에 대한 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다. 안전한 편에 서서 사용을 피하십시오.

 

 

 

출혈 장애 : 마늘, 특히 생마늘은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수술 : 마늘은 출혈을 연장하고 혈압을 방해할 수 있습니다. 마늘은 또한 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 예정된 수술 최소 2주 전에 마늘 복용을 중단하십시오.

 

염증에 좋은 음식 : 몸의 염증을 예방하는 10 가지 음식

염증에 좋은 음식 : 몸의 염증을 예방하는 10 가지 음식

 

출처[1]

출처[2]

출처[3]

출처[4]

출처[5]