머리빠짐 증상이 보이면 탈모 건강 기능 식품 보충할 때

피부와 마찬가지로 모발의 상태는 내부 건강의 외적 신호입니다. 모발의 각 가닥을 구성하는 세포에는 주요 영양소가 정기적으로 공급되어야 합니다.

 

오메가-3와 비타민 D를 포함한 필수 지방산이 풍부한 고등어

많은 사람들이 탈모를 예방하고 치료할 때 중요한 요소인 식단을 간과합니다. 영양 결핍 은 탈모를 유발할 수 있지만 올바른 음식을 섭취하면 모발이 더 풍성하고 건강해질 수 있습니다. 

 

 

 

다음 영양소의 올바른 균형을 섭취하여 모발에 윤기 있고 윤기 있고 강한 상태를 유지하는 데 필요한 모든 것을 공급하십시오.

 

탈모에 좋은 음식 5가지

1. 기름진 생선

오메가-3와 비타민 D를 포함한 필수 지방산이 포함된 생선은 다음과 같습니다.

참치 
고등어
연어
청어

지방이 많은 생선은 또한 건강한 모발을 촉진하는 데 도움이 되는 단백질, 셀레늄 및 비타민 B의 좋은 공급원입니다 .

 

 

 

2. 계란

계란에는 다양한 비타민, 미네랄 및 영양소가 포함되어 있기 때문에 자연의 종합 비타민과 같습니다. 건강한 모발과 관련된 이들 중 일부는 단백질, 비오틴, 셀레늄 및 아연을 포함합니다. 

계란은 탈모 예방에 중요한 단백질의 훌륭한 공급원입니다 . 저단백 식단은 모발 성장을 "휴식" 단계에 두어 탈모를 유발하고 모발 성장을 감소시킬 수 있습니다. 

계란에는 모발, 피부, 손톱 건강에 중요한 비타민 B인 비오틴도 들어 있습니다. 비오틴이 부족하면 탈모뿐만 아니라 머리 색깔도 빠지게 됩니다. 

3. 잎이 많은 채소

짙은 녹색 잎 채소에는 탈모를 예방하는 영양소가 가득합니다. 몇 가지 좋은 선택은 다음과 같습니다. 

• 케일 
• 시금치
• 칼라드 

 

 

 

여기에는 비타민 A, 철, 베타 카로틴, 엽산 및 비타민 C가 포함됩니다.  

조리된 시금치 한 컵에는 강하고 건강한 모발에 중요한 영양소인 약 6mg의 철분이 들어 있습니다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 저 철분은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍입니다. 또한 다양한 유형의 탈모와 관련이 있습니다. 

비타민 A 는 모발 건강에 중요한 역할을 하는 잎이 많은 채소에서 발견되는 또 다른 중요한 영양소입니다. 두피에 수분을 공급하여 모발을 보호하는 오일인 피지가 몸에서 생성되도록 도와줍니다. 

4. 과일

비타민 C와 항산화제를 포함하여 건강한 모발에 중요한 화합물이 풍부한 과일은 다음과 같습니다.

 

• 딸기 
• 버찌 
• 살구
• 포도
• 오렌지

 

 

 

이 과일에는 자유 라디칼로부터 모낭을 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C를 비롯한 많은 항산화제가 포함 되어 있습니다. 비타민 C는 또한 신체가 철분을 흡수하고 모발을 만들고 탈모를 예방하는 단백질 중 하나인 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. 

5. 견과류와 씨앗

이러한 영양이 풍부한 식품에는 비타민 E, 아연, 셀레늄, 오메가-3 지방산을 포함하여 탈모 예방에 중요한 많은 영양소가 들어 있습니다. 탈모가 걱정된다면 가장 좋은 선택은 다음과 같습니다. 

 

• 호두 
• 브라질 땅콩 
• 아몬드 
• 아마 씨앗 
• 치아씨드

아연과 셀레늄은 신체에서 만들 수 없는 필수 미량 원소이므로 견과류와 씨앗과 같은 음식을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 미량 원소는 모발 성장에 중요하며 부족하면 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

탈모

신체의 자연스러운 과정의 일부로 매일 머리카락 몇가닥씩 빠집니다. 탈모는 여러 가지 이유로 일생 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 탈모가 걱정거리가 되면 적절한 치료를 찾기 전에 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

탈모의 잠재적인 요인

1. 나이

모발 강도에 영향을 미칩니다. 나이가 들어감에 따라 모발 섬유가 가늘고 짧아지는 경향이 있으며 탈모 또는 백화 현상을 경험할 수 있습니다. 여성이 임신 후와 폐경기에 들어서면서 모발에 변화가 생기는 것은 정상입니다.

2. 유전성 탈모

남성과 여성에게 가장 흔한 탈모 문제입니다. 발병은 일반적으로 20대 중반에서 후반이며 종종 피할 수 없습니다. 대머리를 겪고 있는 경우에 숙련된 의료 전문가와 상담할 수 있습니다.

 

 

 

3. 반복적으로 체중을 감량하고 되살리면 

머리카락에 부담을 주어 푸석푸석해지고 윤기가 없어지게 됩니다. 다이어트는 종종 필수 비타민과 미네랄이 부족하고 장기간에 걸쳐 머리카락에 반영됩니다.

4. 갑상선 기능 장애를 포함한 호르몬 불균형 

모발 성장과 품질에 상당한 변화를 일으킬 수 있습니다. 갑상선 기능은 혈액 검사로만 평가할 수 있습니다. 탈모가 심한 경우에는 의사와 상의하십시오.

 

정리

탈모에 좋은 음식 5가지를 소개해드렸지만, 현실적으로 매일 식사에 저 음식들을 챙겨먹기란 사실상 어렵습니다. 또한 바쁜 현대인들이 규칙적인 식사를 하는 경우도 많지 않습니다.

 

그래서 음식 외의 다른 방법으로 부족한 영양소를 보충해야 하는건데, 탈모예방에 도움되는 탈모기능식품 공유드리니 천천히 필독하시는걸 권해드립니다.

▶ 탈모는 초기예방이 중요합니다. 안전성 인증받은 건강기능 식품 확인하기

 

 

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