스트레스27 스트레스를 없애는 7 가지 최고의 비타민과 보충제 스트레스를 없애는 7 가지 최고의 비타민과 보충제 모든 사람이 특정한 삶의 스트레스 요인을 가지고 있지만 직무 압박, 돈, 건강 및 관계와 관련된 요소가 가장 일반적인 경향이 있습니다. 스트레스는 급성 또는 만성 일 수 있으며 피로, 두통, 배탈, 긴장, 과민성 또는 분노를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면 및 좋은 영양 섭취는 스트레스에 대항하기 위해 신체에 더 잘 장비를 제공하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만, 여러 비타민과 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 스트레스에 대항하는 데 도움이되는 7 가지 최고의 비타민과 보충제가 있습니다. 1. Rhodiola rosea Rhodiola ( Rhodiola rosea )는 러시아와 아시아의 춥고 산악 지역에서 자라는 약초입니다. 그것은 오.. 2019. 12. 3. 스트레스에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾기위한 대처법 스트레스에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾기위한 대처법 분노와 슬픔에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾는 순간의 대응으로 기억하고 싶은 것이 '심호흡'입니다. 사람은 정신적인 스트레스가 더해져, 자율 신경의 균형이 무너지면 호흡이 얕아집니다. 그리고 이 상태가 오래 지속되면 체내에 도입되는 산소의 양이 줄고 몸에서 가장 산소를 소비하는 뇌의 기능이 둔해지기 때문에 감정의 컨트롤이 어려워집니다. 따라서 의식적으로 산소를 포함시키는 것이 필요하지만, 거기에는 심호흡 하는것이 가장 좋습니다. 10회 정도 반복하면, 자율 신경의 균형도 갖추어지고, 점점 기분이 침착 해지는 것을 알 수 있습니다. 덧붙여서 복식 호흡은 몸에 충분한 산소를 보낼뿐만 아니라 장내 환경을 정비해 면역력을 향상 시키거나 인지 기능을 유지하는 .. 2017. 12. 12. 장수 일본의 나가노현에서 배우는 건강하고 장수하는 비결 장수 일본의 나가노현에서 배우는 건강하고 장수하는 비결 천수를 다할 때까지 건강하게 장수하고, 병 들지 않고 사망하는 것을 "팔팔 로리"라고 합니다.그것을 줄여서 'PPK'라고도 합니다. "어제까지 그렇게 건강하게 일을 하고 있었는데""그 건강한 할아버지가 설마"라고 말하는 패턴입니다.나는 이런 마지막을 바라고 있습니다. 남녀 모두 장수하는 일본의 나가노 현. 내 고향이기도 합니다. 도시 별로는 일본이 나가노현 마쓰카와 촌의 촌장의 이야기는"자연이 풍부하고 매일 밭일을 하고 자신이 만든 야채를 먹고있는 사람과 사람과의 관계도 남아있다.그리고 스트레스가 없는 이 생활이 장수로는 일본 제일로 이어진 것은 아닐까? "라고 말하고 있습니다. 물론, 나가노 현은 그 밖에도 야채의 섭취량이 일본 제일입니다. 그리고.. 2017. 10. 24. 자기 전의 10분 동안 쉽게 할 수 있는 좋은 수면을 취하기 위한 방법 자기 전의 10분 동안 쉽게 할 수 있는 좋은 수면을 취하기 위한 방법 좋은 수면을 취하고 있습니까? 푹 자면 마음의 불안을 덜 수 있고, 몸의 피로를 회복하여 줍니다.수면은 최고의 스트레스 해소법 입니다. 그러나 반대로 스트레스가 좋은 잠을 가로막는 최대의 요인도 됩니다. 강한 스트레스가 있다고 잠도 않고 수면 부족이 되고,갈수록 스트레스가 쌓이는 악순환에 빠지기 때문입니다.그것이 성장 호르몬의 분비를 막아 건강에도 악영향을 끼칩니다. 사람의 몸에는 눈, 귀, 피부 등 다양한 센서가 준비되어 있습니다.의식하지 않은데 불구하고 항상 외부로부터 자극을 받아 반응하고이 과정에서 스트레스도 발생하고 있습니다. 의학 박사 '만미 타다시' 씨에 따르면스트레스를 녹이는 데 가장 유효한 것은"아무것도 하지 않는 자신.. 2017. 8. 22. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
