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미네랄22

면역 체계 지원 비타민 : 11 가지 최고의 비타민과 미네랄 면역 체계는 질병과 감염으로부터 신체를 보호하므로 가능한 한 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 면역 체계를 강화할 수는 없지만 먹는 음식, 수면 패턴 및 스트레스 수준은 면역 체계를 지원하는 데 영향을 미칩니다. 면역 건강에 중요한 역할을하는 특정 영양소가 있습니다. 여기에 그들이 무엇인지 나열하고 어디에서 찾을 수 있는지 알려줍니다. 1. 비타민 A 치즈, 계란, 기름진 생선, 우유와 요거트, 간 및 간 파테 (하지만 마지막 두 개는 임산부가 피해야합니다). 다음 식품에는 베타 카로틴이 풍부하여 우리 몸이 비타민 A로 전환됩니다. 오렌지와 붉은 고추, 당근, 고구마, 녹색 잎 채소 (예 : 양배추, 시금치, 케일), 망고, 파파야, 살구. 당근효능 시력보호 비타민A : 당근 10가지 영양학적 이점 2... 2021. 2. 1.
미네랄은 구세주 미네랄은 구세주"미네랄은 구세주" 미네랄이 없으면 건강도 없다. 옛날 이에 대해 깨닫게 해 준 것은, 다리에 쥐가 나서 였습니다. 자고있는 사이에, 때때로 "다리가 마비되는듯하고 찌릿한 통증으로 너무 아프면서 숨넘어갈 듯한 조급함"을 겪었던 순간에는 그야말로 한탄을 했지요. 그후로는 다행인지 나는 지금까지 한번도 "다리에 쥐가 나는" 경험을 한 적이없고, 그 괴로움도 이젠 잘 모르기도 하죠. ㅎㅎ그러나 여기에는 뭔가 원인이있을거라 생각하여 여러가지 조사 중에, "미네랄이 부족하면 근육이 딱딱하게, 자주 다리에 쥐가나거나 경련이 생길수 있다"고 하더군요. 5 대 영양소의 하나 사람의 신체의 4%는 미네랄(뒤의 96 %는 탄소 · 수소 · 산소 · 질소)인데... 체내에서 만들 수 없기 때문에, 외부에서 섭.. 2018. 12. 8.
만성피로의 증상이 의사에게 가서도 개선되지 않을 때의 원인과 대책 만성피로의 증상이 의사에게 가서도 개선되지 않을 때의 원인과 대책 "만성 피로를 느끼면 빨리 검사를 받읍시다"라고 썼습니다만만약 의사가 "이상 없습니다"라고 해버려,만성 피로의 원인을 알 수 없는 경우, 아래의 원인이 있을 수 있습니다. 수면 부족· 뇌의 피로· 만성 과식· 연일 음주 비타민 부족, 미네랄 부족· 만성화 가벼운 탈수 상태 이러한 피로의 원인이 있는 경우병원의 일반적인 검사는 "이상 없음"으로 불리게 될 가능성이 높고,"스트레스"또는 "원인 불명"의 답변이 많습니다. 이 경우 원인별로 스스로 자신의 몸을 돌보는 유지 보수가 필요합니다. 예를 들어, 수면 부족의 경우는 평소보다 일찍 잠을 잘 수 있도록 유도하고,과식도 피로가 되므로 가급적이면 자제를 하고,비타민 부족, 미네랄 부족의 경우도 .. 2017. 10. 9.
자신의 영양 균형을 식단에서 쉽게 확인하는 두 가지 방법 자신의 영양 균형을 식단에서 쉽게 확인하는 두 가지 방법 인간의 몸은 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 필요로 하고 있습니다. 이 영양소의 균형을 잘 맞춰 복용하여 몸의 기능을 정상화합니다. 비만 등 '중년'은 몸의 기능 저하에서 기인합니다. 영양 균형은 매우 중요하지만,식사를 보는 것만으로 균형이 있는지 판단하는 방법이 있습니다. 하나는 사용되는 재료의 수를 세는 방법입니다. 예를 들면 계란 후라이와 야채 볶음 에서는,함께 일품 요리이지만 재료의 수는 야채 볶음이 훨씬 많습니다. 계란 후라이는 "계란"밖에 사용되지 않지만,야채 볶음 양파와 양배추, 당근 등 다수의 재료가 사용되고 있습니다. 이런 식으로 '1일 20품목"을 기준으로 먹고 있으면,영양의 균형이 좋은 식사를 하고 있는 것입니다. 두 번째는.. 2017. 9. 11.

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