노인에게 좋은 음식 : 노인을 위한 좋은 영양
규칙적인 신체 활동과 함께 건강한 식생활을 하면 완전하고 활동적인 삶을 영위하고 노년까지 독립성을 유지할 수 있습니다. 음식 섭취와 신체 활동의 균형을 맞추십시오. 활동량이 많을수록 더 많은 음식이 필요합니다. 식사량을 확인하고 활동량이 적다면 더 적은 양을 선택하고 야채, 샐러드 및 과일을 많이 추가하십시오. 매 식사마다 탄수화물 식품(빵, 쌀, 파스타, 감자 또는 시리얼)을 포함하십시오. 가능한 한 고섬유질 옵션을 선택하십시오. 매일 과일과 채소 5인분을 목표로 하세요. 이것들은 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소로 가득 차 있습니다. 이것들은 신선하거나, 얼거나, 통조림이거나, 건조될 수 있다는 것을 기억하십시오. 색상이 중요합니다. 사과, 오렌지, 바나나, 시금치, 양배추, 당근, 고구..
2021. 10. 2.
