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얼굴의 기미는 여성에게만 주어진 동맥경화 신호 얼굴의 기미는 여성에게만 주어진 동맥경화 신호여성의 고민 중 하나가 얼굴의 기미가 아닐까 생각합니다. 노화와 함께 늘어날 것이지만 원인은 노화와 자외선뿐만 아니라,스트레스, 수면 부족, 생리 불순, 자율 신경, 호르몬 균형의 이상 등을 들 수 있습니다. 식사도 중요합니다. 패스트푸드나 스낵 등, 설탕이나 기름을 과잉 섭취하는 것으로,체내에서 활성 산소가 발생해 노화가 촉진함으로써 대량의 비타민과 미네랄을 빼앗아세포의 기능이 나빠져 기미가 발생하기도 합니다. 재미있는 것이, 2013년 에히메 대학 의학부의 연구에서는 중년 여성의 경우 "동맥경화가 진행되고 있는 사람 일수록 기미가 크다"'는 결과가 나온 것 같습니다. 그렇게 생각하면 식사에 비타민과 미네랄을 확실히 가지고스트레스, 수면 등을 참고하여 평소 .. 2017. 9. 28.
계단 오르 내리는 효과로 건강챙기기 계단 오르 내리는 효과로 건강챙기기미국 스탠포드 대학에서 실시한 연구에서는 1주일에 총 55층 이상의 계단을 올라 있는 사람과20층 이하의 사람을 비교하면 55층 이상 올라있는 사람이, 사망 위험이 33%나 낮아지는 것을 알 수 있습니다. 1주일에 55층은 하루 8층 정도로 계단 오르기를 상쾌한 기분으로 산책한다는 기분으로 계단을 올라가면 빨리 걷기 10분에 해당되는 운동 효과를 갖게 됩니다. 계단의 내리막은 관계 없다고 생각했지만, 또 다른 좋은 효과가 있다고합니다. 계단 오르기 점화 근육은 유연적 근육에서 계단 내려가는에 붙는 근육은 순발력있는 흰색 근육이 단련됩니다.그 밖에도 계단 오르락 내리락은 골다공증도 예방 해줍니다.계단 오르 내리는 다리에 걸리는 충격은 뼈에 자극이되어 골밀도의 저하를 막기 .. 2017. 9. 28.
업무 중에 답답함과 혈중의 산소 부족을 느낄 때 해소하는 방법 업무 중에 답답함과 혈중의 산소 부족을 느낄 때 해소하는 방법 사무직의 경우 업무에 장시간 집중하고 있으면,문득 정신을 차리다 보면 답답함을 느낄 수 없습니까? 숨쉬기가 어렵다거나 호흡이 얕아지고 있다던지 말이죠. 처음에는 배가 부른것 때문일까? 라든지 최근 살찐것 때문일까? 라고 생각했지만,살펴보면 자율 신경의 교감 신경이 긴장을 계속함으로써 일어나는 현상이었습니다. 산소를 가져올 양이 줄어 혈중 산소 농도, 혈당이 떨어졌기 때문입니다.이것은 다이어트를하고 있을 때도 발생하기 쉽습니다. 혈액의 산소와 당분이 고갈되기 시작하면 피로의 감각이 몸에 나타나기 시작합니다. 이 피로는 깊은 심호흡을 5회 정도 실시하고, 조금 단 것을 섭취하면 해결할 수 있습니다. 혈액의 산소량도 혈당 수치가 높고, 혈액 순환이.. 2017. 9. 28.
가을 산야초 복분자딸기로 효소만들기 가을 산야초 복분자딸기로 효소만들기복분자딸기 1. 채취- 꽃, 잎, 덜 익은 열매, 열매, 뿌리- 6월에 덜 익은 열매를 따서 햇볕에 말려서 쓴다. 2. 효소 만들기검은색으로 잘 익은 열매를 6~7월 즈음에 따서 항아리에 넣고, 황설탕으로 만든 시럽이나 황설탕 80%를 넣고 밀봉하여, 100일동안 발효된 후에 3개월~1년 동안 숙성시킨 후에, 효소1에 생수 5를 희석해서 먹습니다. 3. 이용 및 효능- 한방에서 미성숙 열매를 복분자라고 부릅니다. 정력을 개선하는데 다른 약재와 처방합니다.- 민간에서 복분자 과자, 캔, 와인을 만듭니다.- 발기부전, 정력 감퇴, 신장, 유정, 소변 빈삭, 시력 감퇴, 간염 4. 약리 작용- 항염 작용 문헌에 의하면 복분자딸기는 사람의 기운을 돋우고 몸을 가볍게 하며, 머리.. 2017. 9. 27.
지쳤을 때에는 단 것을 먹으면 배가 고픈 이유와 중독의 가능성은? 지쳤을 때에는 단 것을 먹으면 배가 고픈 이유와 중독의 가능성은? 몸이 지친 때는 '달콤한 것'을 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 실제로 지쳤을 때 저혈당이 있고,달콤한 것은 빨리 혈당을 올려주기 때문에 피로에 효과적 입니다. 스트레스와 피로가 만연하는 세상에서,스위트 가게에 행렬이 있고, 편의점이 스위트에 힘을 넣는 것도 알 것입니다. 그러나 단 것을 많이 섭취하게 되면 의존성으로 발전 할 가능성도 있습니다. 나에게도 경험이 있습니다만, 뇌와 몸이 지쳤을 때에는 단 것을 먹은 뒤곧 배가 고파 온 적은 없습니까? 스위트 등에 들어있는 설탕은 자당이라고,몸의 에너지가되는 포도당까지 분해되는 과정이 빨리 체내에 들어가면급격히 혈당과 체온을 올리고 있습니다. 급격하게 올라가면 이번에는 혈당을 낮추는 인슐린의 .. 2017. 9. 27.
유산소 운동 지친 몸으로 하는 운동은 역효과 운동 부족을 해소하기 전에 운동을하지 말라! 건강을 유지하기 위해 운동이 필요하지만 운동 방법에도 요령이 있습니다. 사람들이 말하는 유산소 운동입니다. 몸이 괴로운 정도의 격렬한 운동보다 적당히 느끼는 정도의 피로가 몸에 좋은 것입니다.구체적으로는 걷기나 가벼운 조깅, 땀 정도의 운동입니다. 이것도 잘 말해집니다만, 지방을 연소시키는 것도 격렬한 운동보다유산소 운동이 더 효과를 발휘합니다. 그러나 직장에서 지쳐있을 때는, 몸 곳곳에 조직 파괴가 일어나고 있는지도 모르기 때문에,서서히 몸을 움직이는 것을 유의하십시오. 이럴 때 격렬한 운동을하면 오히려 피로를 모아 몸을 끊을 수 있습니다. 또한 몸을 단련하여 너무 근육이 우람하게 되면대량의 근육이 많은 에너지를 소비하게 되므로 반대로 피로하기 쉬워집니다. .. 2017. 9. 27.
가끔씩은 몸에 나쁜 것을 하고 건강한 몸을 손에 넣자 가끔씩은 몸에 나쁜 것을 하고 건강한 몸을 손에 넣자면역학의 세계적 권위의 '안보 토오루' 씨에 따르면,평소 규칙적인 생활을 보내고운동이나 식사에도 신경을 쓰고 충분한 건강을 유지하고 있는 사람은한달에 1~2 회는 몸에 나쁜 것을 하는 것이 좋은 것 같습니다. 예를 들어, 밤 늦게까지 술을 마시고 숙취 되고,밤샘하여 DVD 영화를 보고 수면 부족하게 되고,불고기를 마음껏 먹고 하거나 같은 느낌입니다. 항상 충분치 않은 건강 상태를 유지하고,더 이상 몸의 기능을 단련할 필요가 없습니다. 한계 상태의 부하에 접하고,몸의 능력을 총동원해 싸운다는 기회가 없기 때문입니다. 어떤 부하가 거기에서 복구를 도모할 때몸의 기능은 더 강하게 단련된다는 것입니다. 안보 씨는 기본적인 건강 상태에 때때로 부하를 걸어생활의 .. 2017. 9. 27.
세계 10대 건강식품으로 손꼽히고 있는 슈퍼푸드 블루베리로 효소만들기 세계 10대 건강식품으로 손꼽히고 있는 슈퍼푸드 블루베리로 효소만들기세계 10대 건강식품으로 손꼽히고 있는 슈퍼푸드 블루베리는 많이들 들어보셨을줄 압니다. 특히나 블루베리에는 '안토시아닌' 성분으로 시력 보호에도 도움이 되며 항산화 물질로서 질병 예방과 노화 방지에도 도움이 된다고 알려져서 많은이들에게 사랑받고 있습니다. 또한 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있습니다. 1. 채취 - 열매- 여름부터 가을까지 열매를 따서 햇볕에 말려서 쓴다. 2. 효소 만들기 - 여름~가을까지 진한 흑청색으로 잘 익은 성숙된 열매를 따서 항아리에 넣고 황설탕으로 만든 시럽이나 황설탕 50%를 넣고 밀봉하여 100일 동안 발효시킨 후 6개월~1년 이상 숙성시킨 후.. 2017. 9. 26.

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