고혈압에 안좋은 음식 : 먹으면 좋은 음식, 고혈압에 좋은 차
고혈압은 소리 없는 살인자 라고 합니다. 증상이 없기 때문입니다. 고혈압 이 있으면 심장 질환, 뇌졸중, 심부전 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 고혈압은 치료하거나 예방할 수 있습니다. 귀리, 과일, 채소, 특히 비트를 섭취하면 도움이 됩니다. 소금, 감초, 카페인 및 알코올을 피하는 것도 마찬가지입니다. 최적 혈압은 120mmHg 이하, 80mmHg 이하입니다. 1-2mmHg 낮추면 심장 질환 및 뇌졸중 위험과 의료 비용을 줄이는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 : 혈압을 낮추기 위해 먹어야 할 것 3가지 1. 귀리 5건의 연구 시험이 포함된 검토에서 귀리 가 수축기 혈압(첫 번째 혈압 수치, 심장이 혈액을 펌핑하는 압력)과 이완기 혈압(두 번째 수치, 심장이 이완될 때)에 미..
2023. 4. 10.
2022년 심뇌혈관질환 예방관리수칙 및 주요 개정 내용 9가지
질병관리청에서 10여년만에 심뇌혈관질환 예방 및 관리를 위한 9대 생활수칙을 개정했습니다. 개정된 심뇌혈관질환 예방관리수칙 실천하고, 겨울철 뇌졸중과 심근경색 예방하세요! 1. 담배를 피우지 않습니다. 궐련뿐만 아니라, 액상형 전자담배, 가열담배(궐련형 전자담배) 등 어떤 유형의 담배도 심뇌혈관질환으로부터 안전하다는 근거가 부족하므로 어떠한 유형의 담배도 피우지 않을 것을 권고한다. 2. 술은 가급적 마시지 않습니다. 한두잔 이하의 술과 같은 음주의 허용기준을 삭제하고, 금주를 권고하여 심뇌혈관질환 예방·관리를 위한 음주습관을 강화한다. 3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다. 권고 식품군을 채소와 생선 외 통곡물, 콩을 추가하여, 구체적..
2022. 12. 6.
