고혈압12 심장질환 : 심장병 심장마비 예방 방법 건강한 생활 방식을 생활함으로써 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 정상으로 유지하고 심장병 및 심장마비 위험을 낮출 수 있습니다. 건강한 습관을 선택하십시오 심장병 예방에 도움이 되는 건강한 습관을 선택할 수 있습니다. 1. 건강한 음식과 음료 선택하기 건강한 식사와 간식을 선택하여 심장병과 그 합병증을 예방하십시오. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고 가공식품은 적게 섭취하십시오. 1) 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 많이 먹으면 심장 질환에 기여할 수 있습니다. 2) 섬유질이 많고 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하면 고콜레스테롤을 예방할 수 있습니다. 식단에서 소금 (나트륨)을 제한 하면 혈압을 낮출 수도 있습니다. 식단에서 설탕을 제한하면 혈당 수치를 낮추어 당뇨.. 2022. 12. 5. 칼륨많은음식 : 어떤 음식들이 있을까 칼륨은 신경과 근육의 정상적인 기능을 위해 신체에 필요합니다. 낮은 칼륨 수치는 근육 약화와 심장 리듬 문제로 이어질 수 있습니다. 높은 칼륨 수치는 또한 위험한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 높고 낮은 칼륨 혈중 칼륨 수치가 낮은 것을 저칼륨혈증 이라고 합니다. 다음과 같이 발생할 수 있습니다. 약물, 특히 '물' 정제( 이뇨제 ) 의 부작용으로 설사와 병(구토)으로 인해 체액이 많이 손실되는 경우 과도한 발한으로 - 예를 들어 매우 더운 나라에서 신경성 식욕부진증 이 있는 경우 (이는 아프고 완하제를 너무 많이 복용하기 때문입니다.) 감초를 너무 많이 먹거나 감초 함유 한약을 고용량 복용하는 경우 낮은 수준의 칼륨은 피로를 유발하고 고혈압을 유발할 수 있습니다. 매우 낮은 수치는 근육 약화, 부기.. 2022. 7. 23. 고혈압에좋은음식 : 혈압 친화적인 식단 참조(혈압낮추는음식) 고혈압은 치료하지 않고 방치하면 불행히도 뇌졸중이나 심장병과 같은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 고혈압 이 발생하면 동맥벽에 너무 많은 힘이 가해질 수 있기 때문 입니다. 건강에 해로운 혈압에 기여하는 많은 요인이 있지만 식단과 매일의 음식 선택 이 중요한 역할을 합니다. 과일과 채소 매일 먹는 것의 가장 큰 부분을 차지해야 합니다. 그들은 모든 혈압 친화적 인 식단의 중요한 부분이며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 파스타, 아침 시리얼 및 쌀의 통곡물 품종 통곡물을 더 많이 섭취하면 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 되며 포만감을 유지하고 소화를 돕는 섬유질이 포함되어 있습니다. 현미, 통밀 파스타 및 통곡물 시리얼이 좋은 선택입니다. 견과류와 씨앗 이들은 미네랄, 영양.. 2022. 6. 10. 고혈압 낮추는 방법 : 6가지 주요 팁 오늘 이야기 하는 고혈압 낮추는 방법 과 관련된 팁을 따르면, 고혈압을 줄이는 데 도움이 되거나 이미 고혈압 진단을 받은 경우 이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 진단을 받았다면 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 생활 방식은 고혈압을 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 생활 방식으로 혈압을 성공적으로 조절한다면 약물의 필요성을 피하거나 지연하거나 줄일 수 있습니다. 고혈압 진단을 받았다면 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다. 의사 또는 간호사에게 얼마나 자주 검사를 받아야 하는지 확인하십시오. 다음은 혈압을 낮추고 유지하기 위해 할 수 있는 생활 방식 변화입니다. 1. 체중 줄이기 (허리둘레 감소) 혈압은 체중이 증가함에 따라 종종 증가합니다... 2022. 3. 16. 이전 1 2 3 다음
