장건강 : 장에좋은음식
장에좋은음식 은 염증과 불균형한 장내 세균총을 물리치는 데 도움이 되므로 위를 진정시키는 동시에 위축을 완화할 수 있습니다. 섬유소와 항산화 성분이 풍부한 채소 섬유소와 항산화 성분이 풍부한 채소는 비타민, 식물성 영양소, 항산화제 및 섬유질이 풍부하고 일반적으로 칼로리와 지방이 적습니다. 채소, 특히 항염증 마그네슘 및 기타 중요한 미네랄이 풍부한 채소에만 초점을 맞춥니다. 잎이 많은 녹색 채소(케일, 근대, 시금치), 피망, 오이, 가지, 토마토, 감자가 모두 좋은 예입니다. 발효 채소 발효 식품은 전체적으로 장에 좋습니다. 발효 과정이 식품의 프로바이오틱스를 강화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템의 좋은 박테리아를 늘리고 나쁜 것을 제거하는 데 도움..
2023. 1. 9.
알파리포산 : 효능 부작용 및 복용량(ft.항산화제)
알파리포산은 아세테이트 대체 인자, ALA, Biletan, Lipoicin, Thioctan 및 기타 여러 이름으로도 알려진 항산화제입니다. 알파리포산은 효모, 시금치, 브로콜리, 감자 및 간이나 신장과 같은 내장육과 같은 많은 식품에서 발견될 수 있는 자연 발생 지방산입니다. 알파리포산이란? 알파리포산은 항산화제 역할을 하는 유기화합물입니다. 그것은 세포의 미토콘드리아에서 만들어지지만 식품과 보충제에서도 발견됩니다. 알파리포산의 항산화 특성은 혈당 수치 감소, 염증 감소 , 피부 노화 지연, 신경 기능 개선 등 여러 이점과 관련이 있습니다. 인간은 알파리포산을 소량만 생산합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 섭취를 최적화하기 위해 특정 식품이나 보충제를 찾습니다. 붉은 고기와 내장 고기와 같은 동물성..
2022. 9. 21.
