칼로리12 다이어트 근육이 떨어지고 있습니다. 단백질을 제대로 먹자! 다이어트 근육이 떨어지고 있습니다. 단백질을 제대로 먹자! 다이어트는 '습관화'가 중요하다라고 하지만, 결국은 계속하는 것이 매우 중요합니다. 그럼에도 불구하고 며칠만에 자신감을 잃고 그만두는 그런 악순환이 일어나는 경우가 종종 있습니다. 당신이 앞으로 도전하는 다이어트는 지금까지의 자신과 결별하고 인생을 바꾸기위한 것이므로 하루 이틀 만에 이루어지는 것은 아니라고 생각합니다. 그래도 꼭 달성 할 수 있습니다. 다이어트뿐만 아니라 앞으로의 인생에 많은 벽이 있다고 생각합니다. 하지만 그들은 모두 뛰어넘을 수 있는 벽입니다. 한 걸음 한 걸음 꾸준히 앞으로 앞으로 나아가고 합시다! 그런데 이번에는 "근육을 점화하기 위하여 어떤 음식을 섭취해야 하는가?"에 대해 설명하고 있습니다. 근육을 붙이는 것은 기초대.. 2018. 6. 12. 레지스탄트 전분은 비만 방지도 되고 다이어트에 적합 레지스탄트 전분은 비만 방지도 되고 다이어트에 적합 얼마 전 건강 프로그램에서 "레지스탄트 전분"을 채택 했습니다. 레지스탄트 전분은 소화되기 어려운(resistant) 전분(starch)이라는 뜻입니다. 파스타와 감자 등을 차게해서 먹으면 그 과정에서 레지스탄트 전분으로 바뀌고 식이섬유의 섭취량이 늘어난다는 것을 소개하고 있었습니다. 확실히 레지스탄트 전분은 소장에서 당분이나 지방질의 소화 흡수를 받기 어렵게 하고 식이섬유와 비슷한 기능을 해줍니다. 또한, 식사 후 체내에서 작용하는 열량도 달라집니다. 주식으로 하고있는 "밥" 등은 차게해서 먹으면 레지스터 요소 전분의 효과로 칼로리가 약 50% 감소합니다.그리고 적은 양으로도 포만감을 느끼고, 혈당 상승도 완만하게 해줍니다. 그 밖에도 좋은 박테리아를.. 2017. 10. 28. 비만도 건강에 안좋지만 지나치게 여위는 것도 건강에 안좋다 비만도 건강에 안좋지만 지나치게 여위는 것도 건강에 안좋다 건강을 위해서는 20대 체중에서 플러스 마이너스 5kg을 목표로 하라고 되어 있습니다. 이 플러스 마이너스라는 것이 과체중만을 이야기 하는것이 아니라,지나치게 여위는 것도 건강에 좋지 않습니다.이전에도 지나치게 여위면 단명하게 될 가능성이 높아진다 이야기를 했습니다. 2010년 일본 후생 노동성 연구반의 발표도 중년 이후에 체중이 5kg 이상 늘어난 사람은증가하지 않은 사람에 비해 사망 위험이 30% 높은 것으로 알고 있습니다. 그러나 마찬가지로 5kg 이상 감소한 사람은 남성 40%,여성은 무려 7% 나 높아집니다. 즉, 살이 찌는 것보다 살을 빼는 것이 사망 위험이 높아집니다. 하지만 대부분의 사람들이 체중 증가로만 고민을 합니다. 이미 20.. 2017. 9. 29. 식사의 칼로리 양을 줄이면 장수할 가능성이 높다. 식사의 칼로리 양을 줄이면 장수할 가능성이 높다. 지금까지 편안하게 입을 수 있었던 바지가 어느순간부터 바짝 쪼인다 든가,단 2kg 정도 늘어났을 뿐인데 체중이 돌아 오지 않는다는 징후가 있으면,그것은 노화가 시작되고 있다는 몸의 징조입니다. ㅠㅠ 미국 매사추세츠 공과대학의 실험 결과에서일반적으로 칼로리량의 60~70%의 먹이를 마우스에게 계속주었는데,마우스의 수명이 연장이라는 결과가 있습니다. 칼로리를 저장한 마우스는 물론 비만은 되지 않고,털의 윤기도 좋고, 주름도 적다는 결과였습니다. 칼로리를 저장하지 않고 영양은 충분한 먹이를 준 마우스는반대로 노화가 두드러졌다입니다. 그것은 수명이 늘어난 요인은 세포 내에 존재하는 장수 유전자(Sir2 유전자)가활발해진 때문이라고합니다. 이 장수 유전자는 인간의.. 2017. 9. 16. 이전 1 2 3 다음
