카페인13 커피와 운동으로 다이어트효과를 높이자 커피와 운동으로 다이어트효과를 높이자 커피 대사율이 업! !카페인은 신진 대사 속도를 높이는 효과가 있습니다. 커피 1잔 정도의 카페인을 섭취해 마시고 나서 3시간 정도 지나면 3~5%, 3잔 정도 섭취에서 10% 정도의 대사가 오르는 것이 여러 연구에서 보고되고 있습니다. 예를 들어, 기초 대사량이 1600kcal(30대 남성 평균) 사람의 경우 3시간마다 커피 한 잔을 마시는 경우 상승하는 대사 에너지 량은 30kcal 정도라고 생각됩니다. "어라? 하루에 겨우 30kcal 정도?"라고 생각 했습니까? 1개월에 900kcal, 1년에 10,950kcal됩니다. 1kg 체중을 줄이기 위해 필요한 소비 에너지 량은 약 7,000kcal입니다. 덧붙여서 근육 1kg 늘려도 증가 1일 소비 에너지 량은 30.. 2018. 7. 9. 이전 1 2 3 4 다음