유산소운동8 다이어트 운동 메뉴 효율적으로 지방 연소하는 방법은? 다이어트 운동 메뉴 효율적으로 지방 연소하는 방법은? 다이어트를 성공시키기 위해 필요한 것다이어트를 반드시 성공하기 위해선 먼저 무엇을해야 하는 것일까요? 다이어트를하고 있는데 마르지(살빠지지) 않는다거나, 일단 다이어트에 성공했는데 다시 살쪘다는 등 다이어트가 잘되지 않는 분들은 그만한 이유가있는 것입니다. 왜 살이 빠지지 않는지를 분석하고, 살을 빼는 올바른 다이어트 법에 대해 알아봅시다. 다이어트를 성공시키기 위해 필요한 것은 다양하지만 "운동"보다 중요한 것이 우선 목표 설정입니다. 그것은 "나는 반드시 이 체중, 체지방 비율로 체형이되어야지"라는 명확한 목표(수치 들어간 것이 좋다)와 마인드, 나머지는 제대로 된 "식사 관리" 입니다. 오히려 "운동"보다 이 두 가지를 제대로 지키지 않으면 다이.. 2018. 8. 10. 근육 트레이닝의 효과적인 빈도 근육 트레이닝의 효과적인 빈도는? 근육 트레이닝을 할까? 유산소 운동을 할까?여기에서 당신의 현재 몸과 목표에 따라 어떤 운동을 할까에 대해 설명하고 있습니다. 근육 트레이닝현재의 몸과 목표로하는 몸의 차이에서 근육을 증가하게 된 사람은 근육 트레이닝을 합시다. 근육 트레이닝은 근육에 부하를 걸어 이동 자극 근육량을 늘리기 위해 실시합니다. 운동 중에도 칼로리를 소비하지만 근육 트레이닝 후 2, 3일 대사량이 올라가있는 것도 연구로 알고 있습니다. 또한 기초 대사량도 상승하기 때문에, 근육 트레이닝은 단기적, 장기적으로 함께 칼로리를 소비 할 수 있다는 선행 투자적인 일면도 있습니다. 근육 트레이닝의 특징은 바디 라인을 만들 수 있다는 점이 유산소 운동과는 다른 것입니다. 유산소 운동지방을 줄이고자 운동.. 2018. 7. 11. 다이어트 운동강도는 낮게 운동시간은 길게 다이어트 운동강도는 낮게 운동시간은 길게 이번 포스팅에는 "유산소 운동은 다이어트에 적합하다"라고 하는 것에 대하여 설명하고 있습니다. 다이어트를 하기 위해 매일 아침 일찍 일어나 달립니다. 유산소 운동으로 살이빠질거라고 생각하고 있는 것은 권장하지 않습니다. 그럼 왜일까요? 유산소 운동은 운동 강도는 낮게 운동시간은 길게지방 연소를 위한 운동의 왕도라고 하면 유산소 운동이지요? 내가 다니고 있는 체육관에서 긴 시간 룸 선수와 헬스 자전거 등을 하고있는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 유산소 운동은 그 이름과 같이 산소를 이용하여 체내의 에너지를 소비하는 운동을 말합니다. 이 운동은 긴 시간을 들여 할 수 있는 강도가 낮은 운동 일수록 산소를 사용하는 효율(유산소 성)이 높아집니다. 반대로 단시간 밖에 할.. 2018. 6. 30. 유산소 운동 지친 몸으로 하는 운동은 역효과 운동 부족을 해소하기 전에 운동을하지 말라! 건강을 유지하기 위해 운동이 필요하지만 운동 방법에도 요령이 있습니다. 사람들이 말하는 유산소 운동입니다. 몸이 괴로운 정도의 격렬한 운동보다 적당히 느끼는 정도의 피로가 몸에 좋은 것입니다.구체적으로는 걷기나 가벼운 조깅, 땀 정도의 운동입니다. 이것도 잘 말해집니다만, 지방을 연소시키는 것도 격렬한 운동보다유산소 운동이 더 효과를 발휘합니다. 그러나 직장에서 지쳐있을 때는, 몸 곳곳에 조직 파괴가 일어나고 있는지도 모르기 때문에,서서히 몸을 움직이는 것을 유의하십시오. 이럴 때 격렬한 운동을하면 오히려 피로를 모아 몸을 끊을 수 있습니다. 또한 몸을 단련하여 너무 근육이 우람하게 되면대량의 근육이 많은 에너지를 소비하게 되므로 반대로 피로하기 쉬워집니다. .. 2017. 9. 27. 이전 1 2 다음
