숙면10 숙면 수면의질 높이는 방법 12가지 새벽 3시에 깨어 있을 때 잠드는 것은 불가능한 꿈처럼 보일 수 있지만 숙면은 생각보다 통제할 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 따르는 것은 안절부절 못함과 편안한 수면 사이의 차이를 만들 수 있습니다. 연구자들은 "수면 위생"으로 알려진 다양한 관행과 습관을 확인했습니다. 이는 불면증, 시차 적응증 또는 교대 근무로 인해 수면에 영향을 받는 사람들을 포함하여 누구나 수면 시간을 최대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 위생은 상상할 수 없는 것처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 하루 24시간 연중무휴인 이 시대에 필요한 수면을 취하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 꿈에 그리던 잠을 매일 밤 현실로 만드는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다. ※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의.. 2023. 1. 5. 수면부족 두통 해결 방법 정리 많은 사람들이 늦게까지 자고, 다음 날 아침에 두통으로 잠에서 깨어난 경험을 하고 있습니다. 가끔만 발생한다면 삶에 큰 영향을 미치지 않을 것이나 두통 이 매우 빈번하고, 심할 경우에는 약을 복용해도 효과적으로 완화되지 않아 삶의 질을 심각하게 저하시키는 경우가 많습니다. 수면부족과 두통 사이의 연관성은 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 수면부족이 두통을 유발하는 이유, 수면 부족으로 인한 두통 4가지, 수면 부족으로 인한 두통 예방법을 알려드립니다. 수면부족이 두통을 유발하는 이유는 무엇입니까? 수면부족 과 편두통은 공통적인 뇌 메커니즘을 공유합니다. 예를 들어 뇌의 시상하부는 체온과 자기 조절 시간을 조절하여 수면과 각성을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 통증 인식의 조절 기능이 있습니다. 인체가 수면 부족.. 2022. 10. 19. 하루 수면 권장 시간 : 수면에 대해 알아야할 것들 사람은 도대체 매일 몇 시간 자면 좋을까요? 사실 그 절대적인 기준은 없습니다. 수면은 체질이나 성별, 연령 등 개인적인 요인에 영향을 받기 때문입니다. 수면 시간은, 일하는 중에 졸음으로 곤란하지 않으면 충분하다 라고도 합니다. 수면 시간에는 집착하지 않아도 된다고 하는 것이 전문가의 견해입니다. 수면을 제대로 취할 수 있었는지는 낮 동안 제대로 각성하고 보낼 수 있는지가 기준이 됩니다. 하나씩 설명해 봅시다. 수면 시간은 길면 좋은 것도 아니다?! 수면 부족의 축적이, 암, 당뇨병이나 고혈압 등의 생활 습관병, 우울증 등의 정신 질환, 치매 등, 다양한 질병의 발병 리스크를 높이는 것이, 각 방면의 연구 결과로부터 밝혀져 왔습니다. 그러나 단순히 수면 시간이 길면 좋다는 것도 아닌 것 같습니다. 미국.. 2022. 10. 6. 숙면이 중요한 이유 : 수면 부족 결과 및 중요성 정리 충분한 수면을 취하는 것이 건강에 중요하다는 것은 분명합니다. 그러나 당신이 충분히 먹고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 결국, 모든 사람의 수면 요구 사항이 동일하지는 않습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 매일 밤 5~6시간 정도만 잘 수 있지만 다른 사람들은 더 많이 자야 합니다. 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 아침에 느끼는 것입니다. 상쾌하게 일어나 하루를 시작할 준비가 되었다면 충분한 수면을 취하고 있는 것입니다. 피곤하고 건망증이 심하고 짜증이 나면 수면부족이 원인일 수 있습니다. 명심하십시오. 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있지만 대부분의 성인은 일반적으로 24시간 동안 6~9시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 일찍 잠자리에 드는 것을 선호하는 반.. 2022. 6. 30. 이전 1 2 3 다음
