비타민E음식 : 효능, 추천 보충제, 권장량 및 부작용(2021년 12월자 정리)
비타민 E는 시력, 생식 및 혈액, 뇌 및 피부의 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민 E는 또한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 항산화제는 신체가 음식을 분해하거나 담배 연기와 방사선에 노출될 때 생성되는 분자인 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호할 수 있는 물질입니다. 자유 라디칼은 심장 질환, 암 및 기타 질병에서 역할을 할 수 있습니다. 항산화 특성을 위해 비타민 E를 섭취하는 경우 보충제가 음식에서 자연적으로 발생하는 항산화제와 동일한 이점을 제공하지 않을 수 있음을 명심하십시오. 비타민 E가 풍부한 식품에는 카놀라유, 올리브유, 마가린, 아몬드, 땅콩이 있습니다. 육류, 유제품, 잎이 많은 채소 및 강화 시리얼에서도 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 캡슐 또는 방울 형태의 경구 보..
2021. 12. 15.
