비타민 A가 많이 함유된 10 가지 음식
비타민 A가 많이 함유된 10 가지 음식 비타민 A는 좋은 시력, 유전자 전사, 더 나은 면역 기능 및 훌륭한 피부 건강을 장려합니다. 비타민 A 결핍은 실명 및 바이러스 감염을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 결핍은 개발 도상국에서 아동의 실명의 주요 원인으로 만 문제가되는 것으로 간주됩니다. 비타민 A의 과량 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토, 심지어는 탈모로 이어질 수 있습니다. 높은 비타민 A 식품에는 고구마, 당근, 생선 (참치), 겨울 과즙, 어두운 잎이 많은 채소, 멜론, 상추, 피망, 브로콜리, 자몽이 포함됩니다. 현재 비타민 A의 일일 사용량은 900μg의 레티놀 활성 당량 (RAE)입니다. 비타민 A의 건강 효능 1) 세균성 및 바이러스 성 감염으로부터의 보호 강화 비타..
2019. 7. 26.
