당뇨병환자29 당뇨병환자라면 외식 메뉴 고를때 주의하자 당뇨병환자라면 외식 메뉴 고를때 주의하자 외식의 경우 맛위주로 만들다 보니 설탕, 기름, 화학조미료 등을 많이 사용하기 때문에 같은 반찬이라도 집에서 만드는 것에 비해 칼로리가 2배 이상 높아진다. 하여 외식하게 되는 경우에는 메뉴를 잘 고르도록 하자. 1. 불고기, 삼겹살 등 고기류가 주메뉴일 때 고기의 경우 가급적 살코기 부위만 골라 먹도록 한다. 특히 돼지고기 삼겹살과 갈비는 다른 육류에 비해 칼로리가 2배 이상 높으므로 주의하자. 닭고기는 육류중에서 칼로리가 낮은 편에 속하지만 껍질을 떼어내면 칼로리를 더욱 낮출 수 있다. 닭고기 손질시 핵심은, 껍질을 제거하는 것임을 명심하자. 2. 자장면, 탕수육 등 중식 메뉴일 때 자장면, 짬뽕, 울면 등은 대표적인 고칼로리 메뉴, 자장면보다는 자장밥이, 짬.. 2017. 7. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음