뇌건강9 뇌에좋은음식 : 두뇌 활성화에 좋은 음식 11가지 인간의 체중 중 뇌는 전체 무게의 불과 2% 정도. 그러나 우리가 하루에 소비하는 에너지 중 약 20%는 뇌가 차지합니다. 그 때문에 뇌가 피곤해지면 잊어버리거나 판단력이 둔해지거나 합니다. 거기서 임하고 싶은 것이 뇌의 활성화. 뇌에 좋은 영양소를 식사에서 섭취함으로써 뇌의 건강을 유지할 수 있습니다. 뇌를 활성화하는 "뇌에좋은음식"이란? 뇌에좋은음식 은 뇌의 작용을 활성화시키는 효과가 기대되는 음식 입니다. 우리는 먹은 것에서 에너지를 만들고 그 에너지를 사용하여 활동하고 있습니다. 에너지가 없으면 호흡을 하거나 몸을 움직일 수 없습니다. 그런 에너지만큼 소중한 것이 뇌를 활성화시키는 영양소입니다. 기억력이나 판단력 등 뇌의 퍼포먼스를 유지하기 위해서는 에너지를 만드는데 필요한 식사와 함께, 뇌에 좋.. 2022. 12. 21. 뇌건강 : 뇌에좋은음식 15가지(집중력과 기억력) 두뇌 식품은 항산화제, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품입니다. 뇌에 에너지를 공급하고 뇌 세포를 보호하여 뇌 질환 발병을 예방합니다. 뇌 기능을 위한 건강 식품이 정신 건강에 정확히 어떻게 도움이 됩니까? 한 가지 방법은 장 기능과 건강한 염증 반응을 지원하는 것입니다. 많은 중요한 호르몬과 신경 전달 물질이 장에서 생성된 다음 뇌로 들어갈 수 있으며, 이는 새로운 정보의 이해 및 처리, 기억력 및 집중력과 같은 인지 능력에 영향을 미칩니다. 이것은 잘 기능하는 장이 우리가 최상의 기능을 유지하도록 돕는 일종의 화학적 신호를 뇌에 보내는 데 필수적이라는 것을 의미합니다. 열악한 식이 요법은 우리 몸이 더 많은 염증성 사이토카인을 방출하도록 할 수 있으며, 연구에 따르면 염증을 유발 하여 뇌.. 2022. 8. 17. 비타민 B12가 풍부한 음식으로 뇌 건강 증진(ft.비타민B12음식) 비타민 B12가 풍부한 음식으로 뇌 건강 증진(ft.비타민B12음식) 코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 신진 대사, 혈액 순환 및 DNA 합성을 포함한 다양한 신체 기능을 돕는 필수 B 복합 비타민 입니다. 또한 뇌 발달에 중요한 역할을합니다. 높은 수준의 비타민 B12는 기억력 및 집중력과 같은 뇌 기능 개선 및 알츠하이머 병과 같은인지 장애 위험 감소와 관련이 있습니다. 반면에 비타민 B12가 부족하면 정신적 피로, 집중력 저하 및 기억 상실에 취약해질 수 있습니다. 불행히도 신체는 스스로 비타민 B12를 생산할 수 없습니다. 적절한 수준의 비타민 B12를 유지하려면 비타민 B12가 풍부한 음식을 많이 먹어야합니다. 동물 간 및 신장 간과 신장과 같은 내장 육, 특히 소와 양과 같은 풀을 먹인 동.. 2020. 9. 8. 마음과 뇌의 관계는? 뇌에 올바른 영양을주고 있으면 마음도 건강해진다 마음과 뇌의 관계는? 뇌에 올바른 영양을주고 있으면 마음도 건강해진다마음의 문제는 머릿속에서 발생합니다. "아무것도 하기싫고 의지가 생기지 않는다"며 "특히 이유없이 불안하다" "상대방의 이야기가 머리속에 들어오지 않는다""건망증인것 같다" "집중력이 떨어졌다" "같은 실수를 반복한다" "어쩐지 기분이 무겁다" 등... 당신은 이런 경험은 없습니까? 이 경우 일반적으로는 "스트레스가 쌓여 있다면 좀 쉬고 와" "기분 전환 좀 해" "고민이 있다면 이야기 해보면 좀 나을거야" 라고 합니다. "마음의 문제는 마음에서 치료"라고 하는것이죠. 물론, 지친 마음을 쉬게하거나 갱신하는 것은 중요하다고 생각하지만 불행히도 그것은 단지 근본적인 해결은 아니라는 겁니다. 왜냐하면, 마음의 건강은 '뇌'에 있기 때문입니다.. 2018. 12. 17. 이전 1 2 3 다음
