걷기7 장수 유전자의 스위치가 활성화되는 하루 걷는 걸음의 기준은? 장수 유전자의 스위치가 활성화되는 하루 걷는 걸음의 기준은? 도쿄도 건강 장수 의료센터 연구소가 "걷기와 예방의 관계"에 대해2000년부터 시작된 조사 결과 하루 평균 "8000 걸음"도보,그리고 그 안에 빨리 걷기를 20분 포함하면뇌졸중이나 당뇨병, 치매 등 모든 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 심장 질환만 봐도 하루 평균 7000~9000 걸음을 걷는 사람의 발병률은 1%이지만2000걸음 미만은 12%도 있습니다.(사무직군의 직장인들은 일부러 짬을 내서라도 걸어야 하는 이유가 되겠군요!) "빨리 걷기 20분"의 활동이 중요하고, 이 활동이 면역력 자율 신경의 작용,지방 연소를 증가하고, 뼈를 튼튼하게하고 신진 대사를 활발하게하여 심폐 기능도 강화됩니다. 그러나 걸으면 걸을수록 건강에 좋은 것인지라고.. 2017. 10. 12. 걷는 자세를 개선하면 더 건강하고 아프지 않는 몸이 될 수 있다 인생의 마지막까지 걷는 자세를 개선하면, 더 건강하고 아프지 않는 몸이 될 수 있다. 사람은 각각 걷는 방법이 다릅니다. 가슴을 구부리거나 시선을 떨어 뜨리는 등 걸을 때의 버릇이나이가 들면서 몸의 어딘가에 왜곡이나 통증을 야기하는 것이라고 합니다. 요통 등의 통증도 몸의 불균형에서 발생,근육이 부드럽고 신축성이 좋으면 지탱하고 있는 뼈와 관절도 제대로 움직입니다만,일부 근육의 성장이 많거나 줄어들거나 하게 되면 뼈의 왜곡을 초래 결국 고통으로 바뀝니다. 보자기에 짐을 넣어 몸에 감는 옛날 방식은 움직임을 방해하지 않았다고는 하지만,출퇴근 등도 가방보다는 배낭이 좋다고 생각하기 쉽지만,좌우의 왜곡은 일어나지 않지만, 전후의 균형이 무너져 버립니다. 어떤 가방도 몸에 부하가 걸리기 때문에, 배낭을 사용할 .. 2017. 9. 13. 보수계와 활동량 측정기를 착용하고 즐겁게 걷고 운동하자 보수계와 활동량 측정기를 착용하고 즐겁게 걷고 운동하자 나는 언제나 보수계를 다니고 있습니다. 1일 8,000 걸음을 목표로 매일 체크하고 있습니다. 내 부인도 처음에는 싫어했지만, 지금은 매일 걸은 걸음 수를 기쁜듯이 보고 있습니다. 최근 보수계 대신 활동량 측정기라는 단말기를 이용하고 있습니다. 활동량 측정기는 보행이나 거리 등 신체 활동과 관련된 데이터를 측정하고,기록해주는 정보 단말기입니다. 옛날에는 보수계의 형태로 클립 타입이나 펜던트 타입이 주류 였지만,최근에는 시계처럼 손목에 착용하는 밴드의 유형이 많아졌습니다. 제조사 및 모델에 따라 다르지만,시계, 심장, 보행 거리, 칼로리, 수면 시간 등 다양한 기능이 탑재되어 있습니다. 그리고 현재 나와있는 활동량 측정기의 많은 전용 응용 프로그램에서.. 2017. 8. 18. 이전 1 2 다음
