건강관리7 올해무더위 폭염 경보 특보속 건강관리 : 더운 날씨 대처법 올해무더위 폭염 경보 특보속 건강관리 : 더운 날씨 대처법 폭염으로 인한 주요 위험은 다음과 같습니다. 물을 충분히 마시지 않음 (탈수) 이미 심장이나 호흡에 문제가있는 사람들에게 증상을 악화시킬 수있는 과열열탈진과 열사병 폭염은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 가장 취약한 사람들은 다음과 같습니다. 노인 – 특히 75 세 이상단독으로 또는 요양원에 거주하는 사람들심장 또는 폐 질환, 당뇨병 , 신장 질환 , 파킨슨 병 또는 일부 정신 건강 상태를 포함하여 심각하거나 장기적인 질병이있는 사람시원함을 유지하는 것이 어려울 수있는 사람 – 아기와 아주 어린 사람, 침대에 묶여있는 사람, 약물 또는 알코올 중독자 또는 알츠하이머 병 환자실외 또는 더운 곳에서 많은 시간을 보내는 사람들 – 최상층 아파트에 사.. 2020. 8. 18. 코로나시대 집에서 건강관리 하는 방법 코로나시대 집에서 건강관리 하는 방법 1. 활동적인 체재 운동이 신체 건강과 정신 건강에 모두 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 유튜브와 앱 덕분에 집에서 할 수있는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 밖에 나갈 수 있으면 주변을 돌아 다니면서 산책을하거나 달리기를 고려하십시오. 2. 10을 선으로 우리가 코로나 바이러스와 같은 것에 대해 스트레스를받을 때, 우리의 생각은 가속화되는 경향이 있습니다. 마음 챙김을 연습하기 위해 10 분 정도 걸리면 침착 함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 동료와 채팅 대면 회의가 테이블에서 벗어난 경우에도 텍스트, 메신저, 전화를 통해 동료와 연락을 유지하십시오. 안전하다고 느끼면 그들이 어떻게 느끼는지 물어보고 자신의 경험을 공유하십시오. 4. 직접 만든 식사를.. 2020. 6. 18. 셀프 메디 케이션을 습관화 하자 셀프 메디 케이션을 습관화 하자 겨울이 되면 특히나 길거리에서도, 대중교통인 버스나 지하철 안에서도마스크를 하고 있는 사람이 많아졌습니다. 평소 자신의 몸에 신경을 쓰고 예방하는 것이 가장 중요합니다. 영양과 수면 시간은 확실히 지키고 있는건지?피로와 스트레스가 쌓이지는 않았는지? 이런 식으로 자신의 건강 상태를 스스로 파악하여 관리하는 것을'셀프 메디 케이션'이라고 합니다. 이 말은 WHO(세계 보건기구)에서도 다음의 말로 정의되어 있습니다. "자신의 건강을 책임지고 가벼운 육체적 질병은 스스로 치료한다." 건강한 때도 질병의 경우에도 자신의 몸에 마주하는 것은자신 밖에 없습니다. 항상 자신의 몸을 의식하여 그 변화를 민감하게 주의할 수 있다면,질병 예방과 조기 발견에 도움이 됩니다. 연말 연시에 과식.. 2017. 8. 2. 이전 1 2 다음
