코로나시대 집에서 건강관리 하는 방법

코로나시대 집에서 건강관리 하는 방법

1. 활동적인 체재

운동이 신체 건강과 정신 건강에 모두 좋다는 것은 잘 알려져 있습니다. 유튜브와 앱 덕분에 집에서 할 수있는 다양한 유형의 운동이 있습니다. 밖에 나갈 수 있으면 주변을 돌아 다니면서 산책을하거나 달리기를 고려하십시오.

2. 10을 선으로

우리가 코로나 바이러스와 같은 것에 대해 스트레스를받을 때, 우리의 생각은 가속화되는 경향이 있습니다. 마음 챙김을 연습하기 위해 10 분 정도 걸리면 침착 함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 

3. 동료와 채팅

대면 회의가 테이블에서 벗어난 경우에도 텍스트, 메신저, 전화를 통해 동료와 연락을 유지하십시오. 안전하다고 느끼면 그들이 어떻게 느끼는지 물어보고 자신의 경험을 공유하십시오.

4. 직접 만든 식사를하십시오

좋은 영양은 항상 중요하지만 스트레스가 많은 시간에는 맛있고 건강한 수제 식사, 특히 직접 만든 음식보다 좋은 것이 없습니다. 친구나 가족에게 레시피를 요청하거나 인터넷 검색을 통해 쉬운 레시피 섹션을 확인 하십시오. 많은 사람들에게 현재 재료를 구하는 것이 어려울 수 있습니다. 몸이 부족하거나 특정 물건을 얻을 수 없다면 실제로 간단하게 유지하는 것이 좋습니다. 

5. 뉴스에서 휴식을 취하십시오

뉴스와 소셜 미디어 사이에서 우리 모두 코로나 바이러스 업데이트로 인해 포화 상태에 있습니다. 정보를 유지하는 것이 중요하지만 미디어 접근을 하루에 두 번 제한하고 신뢰할 수있는 뉴스 매체를 사용하십시오. 자신이 고립되어 있다고 느끼면서 소셜 미디어에 관심을 가지면 휴식을 취하고 여기에서 제안한 것과 같은 다른 활동에 시간을 보내십시오.

6. 음악 재생 목록 만들기

음악은 우리를 훨씬 나아지게 할 수 있습니다. 유튜브 및 선호하는 음악사이트를 통해 좋아하는 노래로 재생 목록을 만드십시오. 그룹 재생 목록을 만들고 친구에게 좋아하는 노래 5 곡을 추가하도록 요청할 수 있습니다. 화려하게 만들고 싶다면 기분이나 분위기에 따라 여러 가지 재생 목록을 만들 수 있습니다. (예 : 비오는 날, 행복 함 등).

7. 보거나 읽는다

정신수양에 도움이 되는 것을 보고 세상에서 일어나고 있는 일에서 벗어나도록 하십시오. 유튜브에서 명상 관련 영상을 감상하거나 독서가 더 맞다고 생각하면, 책장에 가서 오래 즐겨 찾기 또는 잠시 동안 가려고했던 무언가를 선택하거나 실제 책이 없다면 전자 책도 훌륭한 옵션입니다.

8. 새로운 것을 배우십시오

악기를 배우고 싶습니까? 이제 시작하기 좋은 시간입니다. YouTube에는 거의 모든 것을위한 훌륭한 무료 온라인 자습서가 있습니다. 집에서 실천해볼 수 있는 항목들로 정리했습니다.

※ 만약 정신 건강과 관련하여 전문가에게 도움을 요청하는것을 고려한다면 가까운 병원을 찾아 의사의 진료를 받아보시기 바랍니다.