야채주스 레시피 : 5가지 야채로 만드는 녹즙 건강주스

착즙은 영양 섭취를 늘리는 빠르고 쉬운 방법입니다. 녹즙을 만들기 위해 값 비싼 주서가 필요하지 않습니다. 고품질 블렌더도 잘 작동합니다. 자신만의 에너지 증진 주스 만들기를 시작하기 위해 사용할 수있는 최고의 슈퍼푸드 5 가지를 소개합니다.

비트
비트는 강력하므로 주스를 처음 사용하는 경우 소량의 신선한 비트 주스만 사용하십시오. 첫 번째 음료에는 보통 크기의 비트 절반을 사용하고 몸이 비트에 익숙해지면서 점차적으로 비트 하나까지 사용하십시오. 진한 붉은 비트인 비트 뿌리는 간을위한 천연 해독제입니다. 비트에는 간의 지방 축적을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 물질인 베타인이 풍부합니다.

 

 

 

당근
당근 주스를 마시면 눈과 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 당근에는 베타 카로틴이 풍부하여 프로 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 또한 당근에는 항암 특성이있는 알파-카로틴과 같은 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 당근에는 칼슘, 구리, 마그네슘, 망간, 몰리브덴, 인 및 칼륨과 함께 비타민 B, C 및 K도 포함되어 있습니다.

셀러리
신선한 셀러리 주스는 혈압과 심장에 좋습니다. 야채는 염증을 최소화하고 해독하며 ​​암으로부터 세포를 보호합니다.

오이
신장 건강을 촉진합니다. 다량의 오이 주스를 ​​마시는 것도 신장 결석을 용해시키는 데 도움이됩니다.

 

 

 

케일
가장 인기있는 슈퍼푸드 중 하나인 케일은 여러 이유로 사랑 받습니다. 프로 비타민 A와 비타민 B, C, K가 풍부합니다.

 

이 잎이 많은 녹색은 칼슘, 구리, 망간 및 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원이기도합니다. 연구에 따르면 케일 주스에는 항암 효과가있을 수있는 고농도의 유기 황 화합물이 포함되어 있습니다. 즉, 케일 주스를 마시면 몸이 유방암, 결장암, 난소 암 및 위암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

녹즙 레시피

녹즙에 위에서 언급 한 다섯 가지 채소를 한꺼번에 모두 사용할 필요는 없습니다. 한 번에 너무 많은 재료를 소비 할 준비가되지 않았다면 혼자서 즐길 수도 있습니다. 그러나 녹즙을 만들기 위해 여러 가지 채소 (및 과일)를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 음료 한 잔에 가능한 한 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.

셀러리, 오이, 케일이 포함 된 아래의 녹즙 레시피를 시도해보십시오.

 

 

 

4 인분 재료 :

대충 다진 곱슬 케일 1 묶음
껍질을 벗기고 4 등분 한 큰 레몬 1 개
껍질을 벗긴 생강 1 인치
긴 조각으로 자른 큰 오이 1 개
사과 2 개
셀러리 줄기 4 개

 

순서 :

재료를 씻고 준비하십시오.
과일과 채소를 곱게 갈아 주스를 만듭니다. 위에 나열된 순서를 따르십시오.
과육 음료가 마음에 들지 않으면 체로 주스를 걸러냅니다.
즉시 섭취하십시오.

재료 중 일부를 좋아하는 유기농 과일과 채소 로 대체하여 만들어 보세요.