마셔야 할 건강음료 10가지 : 영양소가 풍부한 건강음료수

마셔야 할 건강음료 10가지 : 영양소가 풍부한 건강음료수

물이 가장 현명한 음료이지만, 더 많은 것을 갈망한다면 이 건강한 음료는 영양을 높여 줄 것입니다.

슈퍼마켓 진열대에 빈 칼로리로 가득 찬 음료가 너무 많아 비타민과 미네랄이 포함된 건강 음료를 찾기가 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 물이나 물이 아닌 다른 것을 원하신다면 갈증을 해소할 영양가있는 음료가 많이 있습니다.

녹차

녹차는 수세기 동안 아시아 국가에서 건강상의 이점으로 찬사를 받아 왔습니다. 최근에야 미국인들이 주목을 하기 시작했습니다. 많은 사람들이 녹차를 건강에 좋은 음료로 알고 있지만, 이 음료는 당신이 알고있는 것보다 훨씬 더 좋은 효과를냅니다. 녹차에는 유방암 및 전립선 암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 것으로 여겨지는 높은 수준의 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 식사 후 혈당의 급격한 증가를 줄이는데 도움이 될 수 있으며 이는 제 2형 당뇨병 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 이 따뜻하고 부드러운 레몬 타임 녹차를 한 번 시도해보세요.

 

 

 

석류 주스

천연 석류 주스는 슈퍼마켓 진열대에서 가장 영양가있는 음료 중 하나입니다. 이 생생한 과일 주스에는 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는데 도움이되는 항산화제가 들어있어 일부 유형의 관절염을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 면역 강화 비타민 C가 풍부하여 감기에 맞서기 위해 가장 좋아하는 건강 음료 중 하나입니다. 석류의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

비트 주스

비트를 식단에 포함시켜야하는 몇 가지 이유가 필요하십니까? 엽산, 마그네슘 및 질산염의 강력한 공급원이기 때문에 건강상의 이점이 가득한 비트. 우리 몸은 질산염을 산화 질소로 전환하여 혈압을 낮추고 혈류를 개선합니다. 일부 연구에 따르면 체력을 높이기 위해 운동하기 전에 먹어도 좋은 음식이라고합니다. 주스기를 들고 이 달콤한 건강 음료를 만들어보세요.

레몬 워터

레몬 워터로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 레몬 워터는 놀랍도록 강력한 면역 촉진제입니다. 레몬 즙 2 테이블 스푼을 물 한 컵에 섞으면 14mg의 비타민 C가 추가됩니다. 또 다른 보너스 레몬 물은 맛이 더 좋기 때문에 일반 물보다 더 많이 마실 것입니다. 수분을 유지하는 데 도움이되는 또 다른 방법입니다.

 

 

 

콤부차

시장에서 가장 뜨거운 건강 음료 중 하나입니다. 웰빙 중독자들은 kombucha의 건강상의 이점에 대해 극찬 합니다. 탄산과 발효된 콤부차는 장에서 건강한 박테리아를 촉진하는 다른 건강한 발효식품과 마찬가지로 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다. 이 박테리아는 소화를 돕고 신체가 비타민과 미네랄을 흡수하도록 돕습니다.  

코코넛 워터

이 열대 물의 맛은 논란의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 좋아하고 어떤 사람들은 그것을 싫어합니다. 그러나 이 건강 음료가 몸에 수분을 공급하고 놀라운 양의 칼륨을 제공할 수 있다는 사실에 대해서는 논쟁의 여지가 없습니다. 칼륨은 건강한 심장 박동을 유지하고 혈압을 조절하는데 중요한 역할을합니다. 탄산화를 좋아한다면 이 스파클링 코코넛 워터를 사용 해보세요. 

뜨거운 초콜릿

디저트가 영양가 있을 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 우리는 모두 코코아의 건강상의 이점에 대해 들어 봤지만 이 항산화 성분이 풍부한 음료는 칼슘이 풍부하고 일반적으로 비타민 D가 강화된 우유와 혼합하면 훨씬 더 유익합니다. 좋아하는 새로운 핫 초콜릿 레시피를 찾아보세요.

 

 

 

크랜베리 주스

이 톡 쏘는 주스에는 심혈관 질환과 일부 유형의 암을 예방하고 건강한 요로를 촉진하는 항산화제가 들어 있습니다. 크랜베리 주스는 그 자체로 신맛이 나기 때문에 설탕이나 다른 달콤한 과일 주스와 결합됩니다. 100 % 주스인 품종을 찾아 크랜베리의 건강상의 이점을 모두 누리십시오.

적포도주

적포도주는 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데만 좋다고 생각하십니까? 연구에 따르면 적당한 양의 알코올은 HDL (좋은 콜레스테롤)을 높이고 동맥 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 레스베라트롤은 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 혈전을 예방하는 데 도움이되는 것과 같은 더 많은 건강상의 이점을 가질 수있는 특히 적포도주에서 발견되는 항산화제입니다.

오렌지 주스

아마도 시장에서 가장 보편적인 주스인 신선한 오렌지 주스는 마실 수 있는 가장 건강한 음료 중 하나입니다. 모두가 비타민 C의 훌륭한 공급원이라는 것을 알고 있지만 대부분의 사람들은 이 건강 음료가 강화된 경우 칼륨과 티아민, 칼슘 및 비타민 D의 좋은 공급원이라는 사실을 모릅니다. 

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