독감증상에 대한 10가지 자연 요법 : 독감합병증 및 독감에좋은음식

독감증상에 대한 10가지 자연 요법 : 독감합병증 및 독감에좋은음식

독감증상에 대한 10가지 자연 요법 : 독감합병증 및 독감에좋은음식

독감(또는 인플루엔자)은 바이러스로 인해 발생합니다. 여러 종류의 바이러스가 독감을 줄 수 있습니다. 독감에 대한 치료법은 없지만 독감 증상을 완화시키는 데 도움이되는 자연 요법이 있습니다. 또한 독감에 걸리는 시간을 단축하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

1) 충분한 물(수분)을 섭취하자

독감에 걸렸을 때 식수와 다른 액체를 마시는 것이 더 중요합니다. 호흡기 독감이든 위 독감이든 상관 없습니다. 물은 코, 입 및 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 신체가 내장된 점액과 가래를 제거하는데 도움이됩니다. 평소에 음식을 먹거나 마시지 않으면 탈수 될 수도 있습니다.
 

설사와 열(독감의 두 가지 흔한 증상)도 수분 손실을 유발할 수 있습니다.

다음을 많이 섭취하여 수분을 유지할 수 있습니다.

• 물
• 코코넛 워터
• 스포츠 음료
• 초본 차
• 신선한 주스
• 수프
• 육수
• 날 과일과 채소

 

 

 

다음과 같은 경우 충분한 물과 액체를 마시고 있음을 알게 될 것입니다.

• 정기적으로 소변 색깔을 보아야 합니다.
• 소변의 색이 거의 맑거나 담황색
• 소변이 짙은 노란색에서 호박색이면 탈수 될 수 있습니다.

또한 코, 목 및 폐를 더 자극 할 수 있으므로 흡연을 최대한 피하는 것이 좋습니다.

2) 충분히 쉬어야 한다

독감에 걸렸을 때 휴식을 취하고 더 많은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면은 면역 체계를 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체가 독감 바이러스와 싸우는데 도움이됩니다. 평소에는 일상 생활을 취소하고 수면을 우선시하여 다시 발을 딛도록하십시오.

3) 따뜻한 국물 마시기

따뜻한 닭고기나 쇠고기 뼈 국물을 마시는 것이 수분을 유지하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 코와 부비동 혼잡을 풀고 끊는 데 도움이됩니다. 뼈 국물은 또한 나트륨과 칼륨과 같은 단백질과 미네랄이 자연적으로 높습니다. 국물을 마시는 것은 독감에 걸린 동안 이러한 영양소를 보충하는 좋은 방법입니다.
 

또한 단백질은 면역 세포를 재건하는 데 중요합니다.

기성품 품종을 구입할 수 있지만 나트륨(소금)이 적은 것을 찾으십시오. 닭고기나 쇠고기 뼈를 끓여서 직접 국물을 만들 수도 있습니다. 나중에 사용하기 위해 국물의 일부를 얼릴 수 있습니다.

뼈 국물을 온라인으로 쇼핑 할 수 있습니다.

 

 

 

3) 아연 섭취량 늘리기

미네랄 아연은 면역 체계에 중요합니다. 이 영양소는 신체가 세균과 싸우는 백혈구를 만드는데 도움이됩니다. 연구에 따르면 아연은 감기와 독감 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

아연은 신체가 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이되며, 그것이 얼마나 빨리 번식하는지 느려질 수 있습니다. 독감 시즌에는 아연 보충제 또는 아연이 함유된 종합 비타민제를 복용 할 수 있습니다. 당신은 일반적으로 균형 잡힌 매일 식단에서 충분한 아연을 얻을 수 있습니다. 

아연 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.

• 붉은 고기
• 조개
• 렌틸 콩
• 병아리 콩
• 콩
• 견과류
• 씨앗
• 낙농
• 달걀

아연보충제(아연영양제)를 온라인으로 구입할 수 있습니다. 

4) 소금물로 헹구기

따뜻한 물과 소금 헹굼(때때로 소금물 양치질이라고 함)은 인후통을 진정시킬 수 있습니다. 또한 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

소금물로 헹구는 방법은 다음과 같습니다.

1. 물을 끓이거나 데우고 따뜻하거나 상온이 될 때까지 식히십시오. 1/2 온스 소금을 8 온스의 따뜻한 물에 섞는다.
2. 소금물을 목 뒤로 당기고 약 10 초에서 30 초 정도 양치하여 입과 목을 헹구십시오.
3. 양치질 및 가글을 2-4 회 반복하십시오.

소금물을 삼키지 마십시오. 

 

 

 

5) 허브 차를 마시자

일부 허브에는 천연 항 바이러스 및 항균 특성이 있습니다. 스타 아니스는 오셀 타미 비르가 전통적으로 추출된 별 모양의 향신료입니다. 오셀 타미 비르 포스페이트( 타미플루 라고도 함)는 독감으로부터의 회복 속도를 높이거나 예방하는데 사용되는 처방약입니다.
 

항 바이러스 특성은 일부 종류의 독감 바이러스에 효과적입니다. 다른 허브와 녹색 잎 차는 또한 세균과 항산화 효과가 있습니다. 허브 차는 몸이 독감 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 허브 음료도 목구멍과 부비동에 진정됩니다.

스타 아니스와 다른 허브를 사용하여 독감과 싸우는 허브 차를 만들 수 있습니다.

• 녹색 또는 홍차
• 심황
• 신선 또는 건조 진 g의 어 , 또는 생강 페이스트
• 신선한 마늘
• 정향

순수한 꿀로 약초 차를 단련하십시오. 꿀, 로열 젤리 및 기타 벌 제품에는 천연 항 바이러스 및 항균 특성이 있는 것으로 밝혀 졌습니다. 많은 봉지 차를 건조 성분으로 결합하여 사용할 수 있습니다.

6) 에센셜 오일을 바르십시오

일부 유형의 에센셜 오일은 특정 바이러스 및 박테리아로부터 당신을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 티 트리 오일은 바이러스가 번식하는 속도를 늦추거나 멈춤으로써 독감 바이러스와 싸우는데 도움이됩니다. 이 연구에 따르면 티 트리 오일은 감염 후 2 시간 이내에 사용될 때 가장 잘 작동합니다. 

이것은 독감 바이러스의 번식을 막는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

실제로, 손을 씻거나 사용하는 로션에 섞을때 티 트리 오일 몇 방울을 액체 핸드 소프에 첨가 할 수 있습니다. 일부 시중에서 판매되는 구강 세정제는 이를 성분으로 포함합니다. 다른 식물 및 허브 에센셜 오일도 천연 항생제 및 항 바이러스 제로 작용할 수 있습니다. 

 

 

 

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 계피 오일
• 박하 기름
• 유칼립투스 오일
• 제라늄 오일
• 레몬 오일
• 백리향 오일
• 오레가노 오일

정유만 사용하십시오. 에센셜 오일을 섭취하지 마십시오. 많은 사람들이 유독합니다. 대부분의 에센셜 오일은 아몬드나 올리브 오일과 같은 오일과 혼합한 후 피부에 사용할 수 있습니다. 신선하고 건조한 허브와 향신료를 음식에 첨가하면 비슷한 이점을 얻을 수 있습니다.

디퓨저로 에센셜 오일을 공기 중에 확산 시키면 일부 바이러스 및 박테리아에 도움이 될 수 있습니다. 아로마 테라피는 어린이, 임신 및 모유 수유 여성 및 애완 동물에게 영향을 미칩니다.

7) 가습기 사용

독감 바이러스는 건조한 실내 공기에서 더 오래 생존합니다. 바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있습니다. 더 추운 실외 온도는 일반적으로 공기의 습도를 낮춥니다. 실내 공기는 난방 및 에어컨 사용으로 인해 건조 할 수 있습니다. 가습기를 사용하여 가정과 직장에 습도를 추가하면 공기 중의 독감 바이러스를 줄일 수 있습니다.

 

 

 

8) 흡입 증기

따뜻한 물 냄비에서 증기로 숨을 쉬면 코, 부비동, 목구멍 및 폐를 진정시키는 데 도움이됩니다. 증기 흡입 또는 증기 요법은 수증기를 사용하여 점막 혼잡을 완화합니다. 따뜻한 습한 공기도 코와 폐의 붓기를 완화 할 수 있습니다. 증기 흡입은 마른 기침, 자극적 인 코 및 흉부 압박감을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

증기로 물을 데울 수있는 방법 :

• 난로에 냄비에
• 전자 레인지용 그릇 또는 전자 레인지의 머그잔
• 기화기에서

끓는 물에서 나오는 증기를 피하십시오. 숨을들이 쉬기 전에 증기의 온도를 테스트하십시오. 화상을 입지 않도록 얼굴과 손을 충분히 멀리 두십시오. 항 바이러스 및 항산화 효과를 위해 물에 에센셜 오일 몇 방울 또는 약용 증기 문지름을 첨가하십시오.

9) 부드러운 음식을 섭취

위 독감에 걸린 경우 한 번에 소량의 음식을 섭취하십시오. 손 크기 부분을 사용해보십시오. 위 독감은 메스꺼움, 경련 및 설사를 유발할 수 있습니다. 부드러운 음식은 소화하기 쉽고 위 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• 뱃속에 쉬운 음식
• BRAT 다이어트 (바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트)
• 호두 까는 기구
• 요리 한 곡물 (오트밀과 밀 크림)
• 젤라틴 (Jell-O)
• 삶은 감자
• 구운 닭고기
• 수프와 국물
• 전해질이 풍부한 음료

위장과 소화를 자극 할 수있는 음식을 피하십시오.

위 독감에 걸린 동안 피해야 할 음식

• 우유
• 치즈
• 카페인
• 고기
• 매운 음식
• 튀긴 음식
• 지방이 많은 음식
• 알코올

 

 

 

10) 독감 증상

독감 코, 목, 폐 - 증상 일반적으로 호흡기가 발생합니다. 

독감 증상은 다음과 같습니다.

• 열
• 오한
• 두통
• 신체 통증
• 콧물 또는 코 막힘
• 목 쓰림
• 마른 기침
• 피로와 피로

위장 독감 소화기 증상을 일으키는 독감 바이러스입니다.

• 오한
• 열
• 구역질
• 구토
• 위경련
• 설사

11) 독감 합병증

독감은 때때로 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 폐, 목, 귀 및 기타 부위에서 다른 바이러스 및 박테리아 감염을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 폐렴
• 기관지염
• 정맥 두염
• 귀 염증
• 뇌염 (뇌 감염)

독감으로 인한 합병증의 위험이 높은 사람은 다음과 같습니다.

• 5세 미만의 어린이
• 65세 이상 성인
• 다른 건강 상태를 가진 사람들

 

 

 

12) 독감 및 기타 건강 상태

독감에 걸린 경우 만성 건강 상태가있는 경우 의사와 상담하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 천식
• 심장병
• 폐 상태
• 당뇨병
• 신장병
• 간 질환
• 뇌졸중
• 간질
• 겸상 적혈구 빈혈

의사는 증상과 독감의 길이를 줄이는 데 도움이되는 항 바이러스 약물을 처방 할 수 있습니다. 이 약들은 독감에 걸린 후 2일 이내에 복용했을 때 가장 잘 작동합니다.

다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.

• 호흡 곤란
• 가슴 통증
• 38.C (100.4 ° F)보다 높은 열
• 오한 또는 발한
• 이상한 색의 점액
• 점액의 피
• 심한 기침

13) 독감 대 감기

바이러스는 독감과 감기를 유발합니다. 두 종류의 감염 모두 열을 줄 수 있습니다. 감기와 독감 바이러스는 비슷한 증상을 유발합니다. 독감과 감기의 주요 차이점은 증상이 얼마나 나쁘고 얼마나 오래 지속되는지입니다. 독감 증상은 갑자기 시작되며 일반적으로 심각합니다. 독감은 1-2 주 동안 지속될 수 있습니다.
 

감기 증상은 일반적으로 경미합니다. 일주일 이상 감기에 걸렸을 수도 있습니다.

정리

독감의 대부분의 경우 의사를 만나지 않아도됩니다. 집에 있으면서 직장이나 학교에 가져 가지 마십시오. 매년 독감 예방 접종을 받으십시오. 수분을 마시고 쉬십시오. 재택 치료는 증상을 줄이는데 도움이되므로 독감에 걸린 동안 더 편안하고 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.

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