가래를 없애는 방법 9가지 : 원인, 가래 없애는 음식

목 뒤에 가래가 계속 차는 느낌이 드십니까? 가래는 기침을 통해 폐에서 나오는 젤리 같은 액체입니다. 비강에서 배설되는 점액(일반적으로 콧물이라고 함)과 비교할 때 가래는 더 걸쭉하고 끈적한 물질입니다.

 

수분 섭취

숨을 들이쉴 때마다 먼지, 부스러기, 알레르겐, 오염 물질 및 바이러스를 흡입할 가능성이 있습니다. 기도에 있는 끈적끈적한 점액의 주된 목적은 이러한 자극적인 입자를 최대한 많이 가두는 것입니다. 그런 다음 가래는 하기도에서 배출되는 매개체가 됩니다.

 

 

 

요컨대, 이 역겨운 물질은 기도로 들어오는 세균으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.

※ 요약

 

• 가래는 폐에서 생성되는 걸쭉하고 끈끈한 점액입니다.
• 주요 목적은 바이러스를 운반하는 박테리아, 세균 및 알레르겐을 포획하는 것입니다.
• 이렇게 하면 원치 않는 침입자로부터 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.

가래의 원인

우리 몸에는 일정량의 점액이 필요하지만 너무 많으면 불편할 수 있습니다. 과도한 가래를 생성하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

가래 생성의 급증은 대부분 호흡기 감염(예: 감기 )에 대한 반응으로 나타나는 면역 반응입니다.

예를 들어, 감기에 걸렸을 때 몸은 감염을 퍼뜨리는 침입자의 유입을 가두어 배출하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문에 더 많은 점액을 생성하지만 가래의 다른 원인은 알레르기 반응이나 일종의 자극에 대한 반응 입니다.

 

 

 

예를 들어 알레르겐과의 접촉 또는 담배 연기에 대한 노출일 수 있습니다. 천식이 있는 사람은 기침을 통해 많은 가래를 뱉을 수 있으며 이는 때때로 더 심각한 상태의 징후입니다.

※ 요약

 

• 가래는 비강에서 생성되는 점액 유형보다 진하고 끈적합니다.
• 과도한 가래는 종종 호흡기 감염에 대한 반응으로 생성됩니다.
• 신체는 또한 알레르겐이나 오염 물질에 대한 노출에 대한 반응으로 이 점액을 더 많이 생성할 수 있습니다.

 

목에 가래 없애는 방법

그렇다면 인후 점액을 제거하는 방법이 궁금하실 것입니다. 우선, 반드시 아무 것도 할 필요가 없습니다. 대부분의 경우 가래는 정상이며 호흡기의 건강한 기능에 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 과도한 목 점액을 다루는 것을 불쾌하게 여깁니다.

다행스럽게도 엷게 하거나 몸에서 제거하고 싶다면 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

 

가래를 없애는 방법 9가지

1. 수분을 많이 섭취하십시오

수분을 충분히 섭취하지 않으면 기도에 과도한 가래가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 물, 주스 또는 닭고기 수프를 마시면 점액을 느슨하게 만들고 계속 움직일 수 있습니다. 이것은 호흡기에 축적된 과도한 가래를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 금연

연구에 따르면 담배를 피우면 몸에서 더 많은 가래가 생성될 수 있습니다. 담배를 끊으면 점액 제거 과정을 지원할 수 있습니다.

 

3. 비강 스프레이 또는 솔루션 사용

코나 목에 점액이 막힌 경우 비강 스프레이를 사용하여 제거할 수 있습니다. 이들은 약용이거나 단순히 멸균 식염수일 수 있습니다.

 

4. 가습기에 투자

건조한 환경은 가래의 축적과 두께에 기여할 수 있으므로 여분의 수분을 공급하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 가습기를 사용하거나 흐르는 듯한 샤워를 통해 기도를 열고 수분을 공급할 수 있습니다. 증기는 걸쭉한 점액을 분해하는 데 도움이 되어 기침으로 쉽게 뱉어낼 수 있습니다.

 

5. 온찜질하기

건조한 공기를 들이마실 때의 자극적인 효과를 퇴치하는 또 다른 방법은 온습포를 사용하는 것입니다. 예를 들어, 따뜻하고 젖은 천을 통해 숨을 쉬면 점액을 묽게 만드는 데 도움이 되는 축축한 열원이 제공됩니다.

 

 

 

 

6. 가글 소금물

물 가글은 점액을 풀어 가래를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 실제로 한 연구에서는 이 간단한 가정 요법이 상기도 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

 

7. 술이나 카페인 섭취를 피하십시오

이러한 음료를 많이 마시면 ​​탈수가 발생할 수 있습니다. 이것은 몸 전체의 수분 수준을 낮출 것입니다. 가래로 고생하고 있다면 대신 따뜻한 무카페인 음료를 선택하십시오.

 

8. 충혈 완화제 사용해보기

비강의 충혈을 완화하도록 설계되었습니다. 감기가 지속되고 가래가 잘 나오지 않는 경우 동네 약국에 가서 충혈 완화제를 사야 할 때입니다.

 

9. 천연 대안으로 유칼립투스 사용

그것을 뒷받침하는 과학이 결정적이지는 않지만 많은 사람들은 가슴에 유칼립투스를 바르면 점액 축적으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 된다고 맹세할 것입니다.

 

 

 

또는 디퓨저나 따뜻한 욕조에 오일 몇 방울을 떨어뜨릴 수도 있습니다.

 

가래 없애는 음식

유제품, 특정 곡물, 단 음식, 붉은 육류 및 카페인 음료는 모두 점액 생성을 증가시킬 가능성이 있는 식품의 예입니다. 또한 알레르기를 유발하는 음식 도 흔한 원인입니다.

따라서 어떤 사람들에게는 계란, 밀, 유제품, 견과류 및 글루텐을 먹는 것이 점액 증가와 관련이 있습니다. 그러나 일부 음식은 가래와의 싸움에 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 생강

이 매운 뿌리에는 천연 항염증 성분이 있습니다. 생강차 몇 잔을 마시는 것은 염증이 생긴 기도를 열어 신체가 과도한 점액을 씻어내는 데 도움이 되는 즐거운 방법입니다.

 

2. 오이

물, 칼륨 및 비타민 C가 풍부한 오이는 몸에서 과도한 점액을 정화하는 데 도움이 됩니다. 

 

3. 파인애플

파인애플 의 브로멜라인은 막힌 기도를 여는 데 도움이 되는 염증에 대한 강력한 해독제를 제공합니다.

 

 

 

 

4. 양파

바이오플라보노이드 케르세틴이 풍부하게 함유된 양파는 점액을 분해하고 가래를 씻어내는 데 많은 역할을 합니다.

 

5. 브로콜리

브로콜리는 섬유질이 풍부하여 2004년 연구에 따르면 체내 점액 수준을 낮추는 데 귀중한 자산이 될 수 있습니다.

 

6. 마늘

마늘 과 같은 특정 과일과 채소에는 추가로 가래를 줄이는 특성이 있습니다.

예를 들어, Centers for Respiratory Health는 점액 방지 식품 목록에 물냉이, 셀러리, 마늘, 피클, 양파, 레몬 및 파슬리를 나열합니다. 

 

7. 사과 식초

천연 충혈 제거제로 사용할 수 있습니다. 또한 사과 사이다 식초 에는 효과가 있고 진정 효과가 있습니다. 또한 과도한 가래 생산을 줄이려는 노력을 지원합니다.

 

 

 

 

8. 심황

강황 의 커큐민은 점액 생성을 유발할 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과도한 점액의 배설을 지원하는 기도 충혈 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

9. 국물 스프

따뜻한 액체는 가래와의 싸움에서 훌륭한 식이 자산입니다. 그들은 점액을 분해하고 수분을 촉진하며 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결과적으로 맑은 국물 수프(유제품 없음)와 차(자연적으로 카페인이 없음)는 가슴에 쌓인 찌꺼기를 제거하는 데 좋습니다.

※ 요약

 

• 당신이 먹는 것은 가래 생산에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 유제품과 같은 일부 음식은 점액이 번성하도록 촉진합니다.
• 항염증 성분이 있는 음식은 막힌 기도를 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 특정 과일과 채소는 걸쭉한 점액을 줄이고 분해하는 데 도움이 됩니다.

 

가래 제거를 위한 깊은 기침 방법

1. 심호흡을 하세요. 
2. 몇 초 동안 유지하십시오. 
3. 복근을 사용하여 공기를 밀어냅니다.

 

 

 

※ 요약

 

• 가래는 호흡기의 건강한 기능에 도움이 되지만 일부 사람들은 가래를 다루는 것을 불쾌하게 여깁니다.
• 가래를 쉽게 제거하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
• 끈적한 점액을 묽게 만들어 더 쉽게 흐를 수 있도록 수분을 공급하는 것이 핵심입니다.
• 깊은 기침은 또한 지속적인 인후 청소 없이 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

정리

과도한 가래 생성은 대부분 감기와 같은 감염으로 인해 발생합니다. 따라서 가래를 줄이는 방법에 대한 가장 확실한 대답은 면역 체계가 감염과 싸울 수 있도록 최선의 지원을 제공하는 것입니다.

위에서 언급한 많은 항점액 식품은 건강한 면역 체계를 지원하기 위한 훌륭한 기반입니다. 그러나 식단만으로는 필요한 영양분을 얻을 수 없다고 생각하신다면 의사를 만나 상담을 받으시길 바랍니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

※ 출처

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