관절약 MSM이란 : 효능, 부작용, 복용량, MSM 많은 음식

염증을 낮추고, 스트레스와 통증의 영향과 싸우고, 면역력을 높이고, 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 소위 "기적의 보충제"가 있다고 말하면 어떨까요? 관심이 있으십니까? 그렇다면 MSM에 대해 알아야 합니다.

 

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MSM 이란 무엇입니까?

MSM은 메틸술포닐메탄을 의미합니다. 메틸술포닐메탄은 리그난에서 형성된 유기 황 화합물(일명 유기황 화합물)인 DMSO(디메틸 술폭사이드)의 산화된 형태입니다. 디메틸 설폰(메틸 설폰) 또는 DMSO2라고도 합니다.

 

 

 

이 유기 황 함유 화합물은 일부 녹색 채소 및 기타 식품에서 자연적으로 발생하며 인체, 많은 동물 및 우유에서도 발견됩니다. 바다의 식물성 플랑크톤으로 만들어진 천연 물질이기도 합니다.

상업적으로 준비할 때 항염증 효과로 인해 인기 있는 관절 건강 보조 식품을 만드는 데 사용됩니다.

MSM 건강 보조 식품의 많은 이점은 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄인 생물학적 활성 황에 기인합니다. 유황은 매일 다양한 중요한 신체 기능에 필요하며 MSM은 유황 기증자로 간주됩니다.

식이 보충제 형태에서는 디메틸 설파이드 및 설폰 DMSO, 글루코사민 / 콘드로이틴 및 보스웰산을 포함하여 관절 건강 및 결합 조직 치유를 지원하는 다른 성분과 함께 자주 사용됩니다.

관절약 성분으로 많이 알려진 MSM은 건강한 뼈와 관절을 위한 중요한 '구성 요소'인 유기 유황이 풍부하며 면역 체계에 매우 유용합니다.

 

 

 

증거에 따르면 MSM은 골관절염 환자의 일반적인 기능적 웰빙뿐만 아니라 관절 통증 및 부종 개선에 중간 정도의 효과가 있을 수 있습니다. 한 실험에서 이 효과는 MSM이 글루코사민 과 결합되었을 때 더 컸습니다.

MSM (Methylsulfonylmethane)은 과일, 야채 및 고기를 포함한 신선한 날 음식에서 발견되는 황(화학 물질)입니다. 질병을 치료하는 데 사용되는 화합물인 MSM은 34%의 황을 포함하는 백색 결정질 물질입니다.

 

어떻게 작동합니까?

실험실 연구에 따르면 MSM에는 항염증 및 항산화 효과가 있음이 밝혀졌습니다. MSM의 주성분인 유황은 건강한 뼈와 관절에 필수적인 콜라겐 과 글루코사민을 만들고 면역 체계를 돕는 면역글로불린 생산에 중요한 역할을 합니다.

 

MSM 효능

사람들은 관절염을 치료하기 위해 가장 자주 사용합니다. 사람들은 입으로 MSM을 섭취하거나 피부 에 바르며 주로 염증을 줄이기 위해 사용합니다.

 

 

 

그들은 다음과 같은 통증이나 부종을 완화하기 위해 MSM을 복용합니다.

 

• 골관절염 또는 류마티스 관절염
• 활액낭염, 건염 또는 건초염

 

사람들은 또한 다음과 같은 문제를 치료하기 위해 피부에 MSM을 적용합니다.

 

• 흉터 조직 또는 스트레치 마크
• 주름
• 바람 또는 태양 화상
• 상처, 절단 또는 찰과상
• 주사

 

또는 다음과 같은 위장 문제를 치료하기 위해 복용할 수도 있습니다.

 

• 만성 변비
• 궤양
• 게실증(장 질환)
• 치질

사람들이 MSM을 섭취하는 데는 그 밖의 다양한 이유가 있습니다. 여기에는 비만 및 간 문제, 고혈압, 고콜레스테롤, 잇몸 질환, 코골이, 감염, 폐 문제, 알츠하이머, HIV 및 암이 포함됩니다.

 

 

 

이에 대한 MSM 복용을 뒷받침하는 증거가 부족합니다.

그러나 MSM을 다른 보조제와 함께 섭취하면 무릎  골관절염 의 통증과 붓기에 약간 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

 

또한 초기 동물 연구는 관절 퇴화를 감소시킬 수 있는 가능성을 보여줍니다. 제한된 소규모 연구에서도 MSM이 운동 회복에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 그러나 연구자들은 이를 확인하기 위해 더 많은 작업을 수행해야 합니다.

MSM은 알레르기 , 반복적인 스트레스 부상, 간질성 방광염과 같은 특정 방광 장애 및 상처를 치료하는 데 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타났지만 이러한 조건에 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

사람들은 500밀리그램의 MSM을 하루에 두 번, 골관절염 의 경우 하루에 한 번 3그램을 섭취하려고 시도했습니다 . 그러나 MSM의 최적 용량은 어떤 조건에서도 설정되지 않았습니다.

그리고 보충제의 품질과 활성 성분은 제조업체마다 크게 다를 수 있습니다. 이로 인해 표준 용량을 설정하기가 어렵습니다.

 

MSM 복용량

얼마나 많은 MSM이 필요하거나 사용해야 합니까? 현재 의학 문헌에 설명된 황 결핍의 입증된 증상이 없기 때문에 FDA는 MSM 보충제 또는 유황(포함)에 대한 권장 식이 허용량을 인정하지 않습니다.

 

 

 

따라서 섭취하고자 하는 복용량은 MSM을 무엇에 사용하고 있는지와 현재 건강 상태에 따라 다릅니다.

일반적으로 하루 2~3회 MSM 500밀리그램을 섭취하는 것이 골관절염 치료에 권장되는 시작 용량입니다. 예를 들어 위에서 언급한 한 연구에서는 참가자들에게 12주 동안 매일 1,200밀리그램을 제공했습니다.

다른 보고서에서는 매일 최대 3~6g의 MSM(보통 3회 용량으로 나누어 섭취)이 안전하고 내약성이 좋은 것으로 나타났습니다.

 

MSM은 개에게 안전한가요?

Dogs Naturally Magazine 에 따르면 관절 통증, 부상 및 염증을 줄이는 데 도움이 되도록 개에게 줄 수 있지만 개에게 치명적일 수 있는 자일리톨과 같은 감미료 및 향료가 포함된 제품을 애완 동물에게 주지 않도록 매우 주의해야 합니다.

개에게 권장되는 "치료 용량"은 체중 10파운드당 MSM 약 50~100mg입니다.

 

MSM 부작용

6개월 이하 동안 최대 6g의 MSM을 입 으로 섭취하면 안전할 가능성이 있습니다.

 

 

 

 

부작용

피부에 바르면 MSM의 안전성에 대한 정보가 충분하지 않습니다. 지금까지 연구에서는 MSM을 매일 3g씩 6개월 동안 경구 복용했을 때 최소한의 부작용이 나타났지만 일부 사람들은 불편함이나 설사 와 같은 경미한 위장관 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

위험

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 위험을 무릅쓰지 마십시오. 의사들은 이러한 상황에서 MSM의 안전성에 대해 충분히 알지 못합니다. 따라서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

MSM 많은 음식

음식에서 자연적으로 MSM을 얻을 수 있습니까? 극소량의 MSM은 다음에서 찾을 수 있습니다.

 

• 과일
• 옥수수
• 토마토
• 차와 커피
• 우유

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]

참조[4]