단백질보충제 부작용 : 알아야 할 것들

단백질은 인체 세포의 주요 구성 요소입니다. 실제로 탄수화물, 지방, 미네랄 및 비타민은 미량 영양소인 반면 다량 영양소이므로 신체에 덜 필요합니다. 다량 영양소인 단백질은 미량 영양소보다 더 큰 역할을 합니다.

 

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머리카락, 손톱, 근육, 뼈, 연골, 피부는 단백질로 이루어져 있습니다. 게다가 단백질은 신체가 조직을 복구하고 구축하는 데 도움이 됩니다. 신체는 또한 호르몬, 효소 및 기타 화학 물질을 제조하는 데 사용합니다.

 

 

 

인간 존재에 중요한 단백질의 기본 작용은 다음과 같습니다.

 

• 생화학 반응을 일으킴
• 조직의 성장과 유지
• 메신저로 활동
• 세포와 조직에 구조와 강성을 부여
• 적정 pH 유지
• 체액 균형
• 면역 유지
• 영양분을 저장하고 운반하며
• 에너지 공급

 

이것으로 신체가 아미노산으로 만들어진 단백질 없이 기능할 수 없다는 것은 분명합니다.

 

얼마나 많은 단백질 복용량이 권장됩니까?

이러한 많은 주요 기능으로 인해 건강을 유지하려면 하루 종일 단백질을 채워야 한다는 인상을 버리지 마십시오. 그렇지 않으며 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 일정한 단백질 권장량이 있습니다.

 

 

 

미국 보건 복지부에 따르면 아래는 단백질 복용량 권장 사항입니다.

 

• 십대와 활동적인 남성은 매일 7온스를 3인분 섭취해야 합니다.
• 대부분의 여성, 2세에서 6세 사이의 어린이 및 소수의 노인은 5온스 2인분이 필요합니다.
• 10대 소녀, 나이가 많은 어린이, 활동적인 여성 및 대부분의 남성은 6온스 2인분이 필요합니다.

 

※ 참고 : 모든 권장 사항은 일일 기준입니다. 일반적으로 남성의 경우 하루 56g, 여성의 경우 46g입니다.

 

단백질 보충제의 부작용

적절한 의사의 권고 없이 단백질 보충제를 복용하면 많은 치명적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

다음은 단백질 보충제의 가장 위험한 부작용입니다.

 

1. 소화 시스템 장애

카제인과 유청 단백질은 유당이 높은 우유에서 얻은 가장 많이 사용되는 2가지 단백질 보충제입니다. 유당 감수성이 있는 사람들은 높은 배변, 헛배 부름, 팽만감, 설사 및 메스꺼움을 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 유해한 체중 증가

과도한 양의 단백질 보충제는 체중 증가로 이어지며 지방은 체중의 다른 이름입니다. 축적된 지방이 적절한 신체 활동으로 제거되지 않으면 놀라운 체중 증가로 이어져 다른 건강 문제로 이어집니다.

 

3. 혈압을 낮출 수 있습니다.

연구에 따르면 유청 단백질은 혈압을 낮출 수 있습니다. 많은 사람들에게 좋은 메커니즘이지만 이미 고혈압 약을 복용하고 있는 사람들에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 유장 단백질과 이러한 약물은 혈압을 너무 많이 또는 필요 이상으로 낮출 수 있습니다.

 

4. 신장에 영향을 줄 수 있음

신체는 단백질을 사용하고 그 부산물은 소변을 통해 제거되는 요소로 전환되는 암모니아입니다. 따라서 고단백을 섭취하면 소변이 너무 많이 생성되어 이를 제거하기 위해 신장에 압력이 가해집니다. 또한 신장 장애, 신장 결석 형성 및 칼슘 축적을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 호르몬을 방해할 수 있음

콩 기반 단백질 보충제의 주요 문제 중 하나는 호르몬 장애입니다. 콩 단백질 보충제는 절실히 필요한 아미노산과 식물성 에스트로겐으로 채워져 있습니다. 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 호르몬을 모방하여 내분비계를 필요 이상으로 활성화시킵니다. 

이 단백질에는 또한 글리포세이트가 있어 신생아의 호르몬 불균형, 유산 및 선천적 결손증을 유발할 수 있습니다. 남성의 성욕 감소, 발기 부전, 부푼 가슴을 유발하는 제니스테인과 다이드제인도 있습니다.

 

6. 간 손상으로 이어질 수 있습니다.

단백질 보충제를 고수하는 것은 탄수화물이 없거나 적은 신체에 불과하며 신체가 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 케토시스 상태로 만들 수 있습니다.

 

이 상태는 간 기능을 손상시킬 수 있는 높은 혈중 산도 수치를 유발합니다. 게다가 높은 유청 단백질과 운동 부족은 간 염증과 가혹한 간 손상 위험에 불과합니다.

 

 

 

 

7. 중금속 중독을 일으킬 수 있음

이러한 유형의 단백질은 납 및 비소와 같은 유해 중금속으로 채워져 있습니다. 장기간 사용하면 병이 나고 빨리 지치게 됩니다.

 

8. 약물 상호작용

골다공증에 대한 이러한 보충제와 약물은 잘 맞지 않습니다. 그들 사이의 상호 작용은 약물의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 유청 단백질은 항혈소판제, 항응고제 및 NSAID와 상호 작용하여 출혈 위험을 초래할 수 있습니다.

단백질 보충제의 다른 가능한 부작용으로는 암 위험, 탈수, 여드름, 탈모, 인슐린 수치 증가 등이 있습니다.

 

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리자

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리자

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조