피로회복영양제 6가지 : 피로와 스트레스 해소

대부분의 사람들이 저마다의 생활속에서 다양한 스트레스를 받으며 지내고 있습니다. 스트레스를 통해 매일 같이 피로가 쌓이게 됩니다. 지속적으로 스트레스를 받고 피곤하면 기분이 좋지 않습니다. 실제로 몸에 큰 영향을 미치므로 근육을 만들고 지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하기가 더 어려워집니다. 

 

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생활 방식이 바쁘고 종종 압도당하는 느낌이 든다면 자연스러운 방식으로 맞서 싸울 수 있는 방법이 많이 있습니다.

 

 

 

이번 포스팅에서는 피로와 스트레스를 줄이는데 도움되는 피로회복영양제 7가지에 대해 이야기 합니다.

 

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피로회복영양제 1. 트립토판

9가지 "필수" 아미노산 중 하나입니다. 우리 몸에서 만들 수 없기 때문에 필수적이므로 식단이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 기분, 회복 및 수면을 향상시키는 훌륭한 보충제이지만 그 이유를 알고 있습니까?

트립토판은 실제로 멜라토닌, 니아신/비타민 B3 및 세로토닌("행복한 호르몬")의 전구체이며, 이 모두는 생활 방식 스트레스로부터 회복하는 데 도움이 됩니다. 

식품 공급원에서 세로토닌을 얻을 수 있지만 칼로리를 과도하게 사용하지 않고 최적의 양을 얻고 복용량을 모니터링하기는 어렵습니다. 따라서 트립토판 자체를 보충하는 것은 기분을 유지하고 더 나은 수면을 취할 수 있는 환상적인 방법입니다.

 

 

 

아시다시피 낮은 세로토닌 수치와 불안 및 가벼운 우울증 사이에는 연관성이 있습니다. 편안한 음식을 간식으로 먹거나 밤늦게 먹는 것도 요인이 될 수 있습니다. 

따라서 열심히 훈련 중이거나 스트레스가 많은 시간을 보내고 있거나 잠을 잘 못 잔다면 트립토판을 섭취하십시오. 그것은 완전히 자연스럽고 매우 비용 효율적입니다. 

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피로회복영양제 2. ZMA – 아연, 마그네슘 및 비타민 B6

ZMA는 양질의 수면을 원하는 사람들에게 매우 인기 있는 보충제입니다. 특히 남성에게 인기가 있지만 여성도 혜택을 받을 수 있습니다. ZMA가 수면과 회복에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다. 아연은 테스토스테론 생산을 담당합니다.

 

마그네슘은 수면의 질을 높이는 것으로 잘 알려져 있습니다. 

 

 

 

그리고 비타민 B6는 아연과 마그네슘이 몸에 더 잘 흡수되고 사용되도록 도와줍니다. 훈련이나 식단에 관계없이 ZMA는 자연 호르몬 수치를 높이고 더 나은 수면을 지원하며 뇌 기능과 선명도를 돕습니다. 

이 모든 것이 삶이 아무리 스트레스를 받더라도 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 

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피로회복영양제 3. 마그네슘(이상적으로는 마그네슘 비스글리시네이트)

수면, 휴식 및 회복 보조제로서의 마그네슘에 대해 살펴보았습니다. 나쁜 수면, 피로 및 피곤함과 싸우기 위해 단일 마그네슘 보충제를 찾는다면 마그네슘 비스글리시네이트가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 

 

 

 

마그네슘 비스글리시네이트는 아미노산 글리신에 자연적으로 결합된 미네랄의 한 형태입니다. 이것은 몸에 더 쉽게 흡수된다는 것을 의미합니다. 

 

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피로회복영양제 4. 비타민 B

B-비타민은 스트레스와 피로를 견딜 수 있는 건강한 신체에 중요합니다. 피로를 이기는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

 

비타민 B1(티아민)은 정신 건강과 기분을 지원하고, 비타민 B2(리보플라빈)는 산화 스트레스(따라서 피로감)를 줄이는데 도움이 되며, 비타민 B3(니아신)은 뇌 기능 지원에 효과적일 수 있으며, 비타민 B5(판토텐산)는 중요한 신경 전달 물질 지원에 도움이 됩니다.

 

 

 

그리고 스트레스를 받을 때도 피로를 줄이고 면역력을 강화하는 역할을 하는 비타민 B6(염산 피리독신)와 신경 신호가 "소통"하도록 돕는 비타민 B8(이노시톨, 마이오이노시톨)이 있습니다.

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피로회복영양제 5. 철분 보충제

철분 보충은 낮은 에너지(특히 여성의 경우)를 퇴치하기 위한 해결책으로 자주 언급됩니다. 여성이 일반적으로 철분이 부족할 수 있는 것은 사실이지만 남성은 자신이 면역이 있다고 생각해서는 안 됩니다. 

실제로 생활 방식의 스트레스, 다이어트 및 훈련은 연령이나 성별에 관계없이 누구에게나 철분 결핍을 유발할 수 있습니다.

철분을 보충하는 이유는 무엇입니까? 그것은 피로를 줄이는 데 도움이 되고, 지치는 것을 막을 수 있으며 피로를 덜 느끼게 할 수 있습니다. 여성, 빈혈로 고통받는 모든 사람 또는 식단에 철분이 많지 않은 사람(채식주의자 및 비건 친구)에게 이상적입니다.

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피로회복영양제 6. 종합 비타민

삶이 바쁘고 스트레스가 많다면 완전한 종합 비타민(특히 에너지를 위한 비타민이 포함된 비타민)을 보충하는 것이 현명할 수 있습니다. 이것은 전반적인 건강을 지원할 뿐만 아니라 일이 너무 바빠 음식 선택에 어려움을 겪을 경우 좋은 "안전망"이 됩니다.

 

 

 

최고 품질의 종합 비타민이 필요한 이유는 무엇입니까? 스트레스를 받으면 특정 비타민이나 미네랄이 결핍되기 쉽고 한 가지만 결핍되면 신체의 대사 경로에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 스트레스는 종종 장 문제, 민감성 및 소화 문제를 유발할 수 있습니다.

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.