등산 시 저체온증 예방 및 저산소증의 위험

한파의 추운 환경에 노출되는 등반이나 산책은, 준비가 되어 있지 않으면 저체온증이나 저산소증에 걸릴 위험이 있습니다.

 

저체온증은 일반적으로 세 단계로 분류됩니다.

 

등반

 

저체온증 – 1단계

일반적인 체온은 섭씨 36.6도 또는 화씨 97.9도입니다. 등산을 할 때 체온이 섭씨 1도에서 섭씨 1도 정도 떨어지면 경증에서 중증의 떨림 증상을 경험할 가능성이 높으며 점차적으로 몸을 움직일 수 없게 됩니다. 손이 마비되기 시작하면서 작업을 완료합니다.

 

 

 

때로는 사람이 다시 온기를 느끼는 것을 경험할 수 있지만 이는 종종 저체온증 2단계로 향하고 있음을 의미할 수 있으므로 상당히 오해의 소지가 있을 수 있습니다. 

이것을 테스트하는 가장 좋은 방법 중 하나는 손가락으로 여전히 엄지손가락을 만질 수 있는지 확인하는 것입니다. 당신의 작은 손가락과 당신이 할 수 없다면 이것은 당신의 근육이 쇠약해지기 시작했다는 분명한 표시입니다.

 

저체온증 – 2단계

체온이 섭씨 2도에서 4도 사이로 떨어지면 몸이 심하게 흔들리고 근육 기능을 조정할 수 없게 됩니다. 이제 움직임이 더 힘들어지기 시작하고 때때로 비틀거리며 정신적 혼란의 징후를 경험하기 시작할 수 있습니다. 

이 단계에서 저체온증의 명백한 징후에는 피부가 창백해지고 발가락, 손가락, 귀, 입술과 같은 사지가 파랗게 보이기 시작할 수도 있습니다.

 

 

 

 

저체온증 – 3단계

체온이 32C(90F) 아래로 떨어지면 말을 더듬기 시작하고 훨씬 더 큰 혼란과 조정력 부족을 경험하게 됩니다. 

 

저체온증 치료

저체온증에 걸린 경우 옷이나 담요를 더 겹겹이 입는 것만으로는 충분하지 않습니다. 암벽 등반 중 누군가가 저체온증을 앓고 있다고 의심되는 경우 열을 더 빨리 전달하기 위해 가장 좋은 방법은 침낭에 들어가 피해자에게 가까이 다가가는 것입니다. 그렇게 하면 더 직접적이고 빠르게 열이 전달될 것입니다. 

물론 담요와 따뜻한 음료가 도움이 되지만 둘 다 몸의 열을 직접 전달하는 것만큼 효과적이지는 않습니다. 가능한 한 빨리 피해자를 병원으로 이송하는 것도 중요합니다.

 

저체온증 예방

일기 예보를 확인하고 상황에 맞는 적절한 장비를 갖추고 있는지 확인하십시오. 일기 예보가 좋더라도 특히 고도가 높아짐에 따라 산의 상황이 급격하게 변할 수 있습니다. 주차장이 쌀쌀할 때는 확실히 900미터에서 상당히 추울 것입니다.

 

 

 

적절한 의복, 방수 바지 및 재킷, 여분의 따뜻한 옷을 준비하십시오. 사람들은 일반적으로 장갑의 효과를 과대평가합니다. 단열 겨울 장갑과 따뜻한 비니 모자를 착용하십시오. 장갑이 젖거나 잃어버릴 경우를 대비하여 여분의 장갑을 준비하십시오.

강제 정지 또는 긴급 상황에서 자신이나 사상자를 감싸기 위해 생존 가방 또는 더 나은 눈보라 가방을 휴대하십시오. 이것은 체온을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

산악 대피소는 겨울 키트에 큰 도움이 되며, 바람과 비로부터 보호를 제공하고 여러 사람이 있을 경우 매우 따뜻하고 아늑해질 수 있습니다.

고열량 식품을 충분히 섭취하고 가급적 뜨거운 음료를 섭취하십시오.

상황에 맞는 경로를 계획하고 나쁜 기상 조건에서 방향 감각을 잃지 않도록 지도와 나침반을 사용하여 탐색할 수 있는지 확인하십시오.

 

 

 

 

저산소증의 위험

저산소증은 혈액 공급에 대한 산소 감소가 있을 때 발생할 수 있으며 이는 일반적으로 높은 고도와 관련이 있습니다. 따라서 조종사와 등반가는 저산소증에 가장 취약한 두 그룹입니다. 

숨을 쉴 때마다 산소에 대한 투쟁은 궁극적으로 뇌 부종을 유발하는 고지대 뇌부종(HAVE)으로 이어질 수 있습니다.

증상으로는 피곤함과 메스꺼움, 직선으로 걸을 수 없고 점차 무기력해집니다. 치료하지 않고 방치하면 혼수 상태에 빠질 수 있습니다. 

저산소증은 또한 고산 폐부종(HAPE)을 유발할 수 있는데, 이는 폐의 혈관이 수축되어 혈액이 폐로 누출되어 궁극적으로 사망에 이를 수 있습니다.

증상으로는 총체적인 피로와 숨가쁨, 뇌에 산소 공급 부족으로 인한 혼돈 등이 있으며, 이로 인해 분홍색 가래를 토할 수도 있습니다.

 

 

 

 

저산소증 치료 및 예방

특수 설계된 산소 농축기를 사용해야만 피해자의 산소 수준을 인위적으로 복원할 수 있습니다. 이것은 그들이 순수한 산소를 받을 수 있게 하고 그들이 훨씬 더 낮은 고도에 있다고 생각하고 느끼는 효과가 있습니다.

 

그러나 일단 상태가 안정되면 고도를 낮추어 산에서 내려와 병원에 데려가 진찰을 받는 것이 중요합니다.

높은 고도에서의 암벽 등반은 매우 위험할 수 있으므로 높은 고도에서 등반하기 전에 적절한 교육과 훈련을 받는 것이 중요합니다. 이 두 조건 모두 생명을 위협하기 때문에 저체온증이나 저산소증을 초래할 수 있습니다.

 

겨울철 한파 추운날씨 건강관리 방법 : 겨울에도 잘지내는법

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참조[1]

참조[2]

참조[3]