대부분의 사람들은 비타민 보충제를 섭취할 필요가 없으며 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 철분, 칼슘, 비타민 C 와 같은 비타민과 미네랄 은 신체가 제대로 작동하기 위해 소량으로 필요한 필수 영양소입니다.
하지만 많은 사람들이 매일 식단에서 충분한 영양소를 섭취하지 못하는것도 현실입니다. 특히나 혼자 살고 있는 1인 가구일수록 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 매 끼니마다 풍족하게 영양소를 섭취하지 못하는게 현실이라면 종합비타민 보충제를 섭취하는것도 건강에 도움이 될겁니다.
남성에게 가장 필요한 비타민은?
사람들은 종종 뼈 건강이 여성에게 특히 중요하다고 생각하지만 사실 이는 남성에게도 관련이 있습니다. 즉, 뼈를 위한 칼슘은 여성만큼 남성에게도 중요합니다. 육체 노동을 많이 하고 근육을 많이 움직이면 비타민 D를 소모하게 됩니다.
이 비타민은 또한 면역 체계를 지원하고 위에서 언급한 칼슘을 흡수하는 데 중요합니다.
당신이 아마 소비하고 있는 여분의 단백질을 사용하려면 엽산이 필요합니다. 엽산은 또한 정상적인 적혈구 형성에 중요합니다. 이 비타민 B의 좋은 공급원에는 시금치, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 콩, 견과류, 간 등이 있습니다.
남성에게 비타민 보충제가 필요할 수 있는 상황
아마도 식이 요법으로 인해 많은 남성이 미네랄 마그네슘을 충분히 섭취하지 못합니다. 일반적으로 시금치와 잎이 많은 채소에서 발견되는 이 미네랄은 근육, 신경 및 뼈의 정상적인 기능을 지원하는 데 중요합니다. 다른 식이 선택이나 선호도는 남성에게 영향을 줄 수 있습니다. 채식주의 식단을 따르는 사람들은 종종 충분한 아연을 섭취하지 못합니다.
아연은 일반적으로 붉은 고기, 굴과 같은 해산물, 닭고기를 섭취할 때 섭취합니다. 콩과 통곡물에도 약간의 아연이 있지만 몸은 고기의 아연만큼 아연을 흡수하지 않습니다.
남성의 경우 아연은 신체가 단백질을 만들고 혈중 테스토스테론 수치를 정상으로 유지하는 데 중요할 수 있습니다.
종합 비타민에는 비타민 D와 B12, 비타민 A, D, E, C, B1, B2, B6과 칼슘, 철, 아연과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 종합 비타민을 섭취하는 경우 하루에 한 번, 이상적으로는 식사와 함께 섭취하십시오. 모든 비타민과 마찬가지로 이 용량을 초과하지 마십시오.
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가장 적합한 비타민 브랜드를 선택하는 방법
귀하에게 적합한 비타민 브랜드를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.
개인적인 필요 : 귀하의 건강 목표를 고려하여 귀하의 특정 요구에 맞는 제품을 제공하는 브랜드를 찾으십시오. 예를 들어, 일부 브랜드는 운동 선수를 위해 특별히 제품을 제공하는 반면, 다른 브랜드는 어린이, 십대 또는 임산부의 요구 사항을 충족하는 데 중점을 둡니다.
품질 : 이상적으로는 제3자 테스트 또는 인증을 받은 제품 및 시설을 갖춘 브랜드를 찾아보충제의 안전성, 강도 및 순도를 보장하는 데 도움이 됩니다.
식이 제한 또는 음식 알레르기 : 많은 제품이 비건, 글루텐 프리 인증을 받았으며 이는 일부 제품의 주요 고려 사항일 수 있습니다.
비용 : 일부 브랜드는 다른 브랜드보다 비싸므로 예산 내에서 제품을 제공하는 회사를 찾으십시오.
마지막으로 특정 브랜드는 개인화 된 제품 추천이나 편리한 구독을 제공하므로 일부 사람들에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
40대 멀티비타민 추천 : 40세 이상 남성을위한 종합 비타민
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비타민은 인체가 올바르게 작동하는 데 필수적이며 비타민이 없으면 일상적인 기능을 수행하지 못하고 결국 쓰러집니다. 다양한 종류의 비타민이 우리에게 필요하지만 다음은 가장 중요한 작
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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