하이뮨 6통 : 프로틴파우더(단백질 분말) 건강상 효능 이점 정리

단백질 파우더는 인기 있는 영양 보충제입니다. 단백질은 근육을 만들고 조직을 복구하며 효소와 호르몬을 만드는 데 도움이 되는 필수 다량 영양소입니다. 단백질 분말을 사용하면 체중 감량에 도움이 되고 근육을 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유제품 기반 및 식물성 분말을 포함하여 다양한 유형의 단백질 분말이 있습니다. 단백질은 뼈, 근육 및 피부의 구성 요소 중 하나입니다. 신체는 호르몬, 효소 및 기타 화학 물질을 생산하는 데 필요합니다.

단백질 분말의 가능한 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

체중 관리

단백질이 풍부한 음식을 먹고 보충제를 섭취하면 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 포만감을 느끼면 식사량이 줄어들고 간식 빈도가 줄어들어 건강한 체중을 유지하거나 필요한 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

2017년 리뷰 에 따르면 유청 단백질을 보충하면 과체중 또는 비만인 사람들의 체중 과 총 지방량이 감소할 수 있습니다.

또한 혈압, 총 콜레스테롤 및 기타 심혈관 질환 위험 요소를 감소시킬 수 있습니다.

 

근육 성장

단백질은 근육 성장에 필수적입니다. 많은 운동 선수와 운동 애호가는 단백질 쉐이크를 섭취하는 이유는 이러한 음료가 근력 운동 후 체중을 늘리는 데 도움이 될 것이라고 믿기 때문입니다. 49개 연구에 대한 2018년 분석 은 이러한 목적을 위한 단백질 보충제의 사용을 지지합니다. 

 

 

 

 

운동 후 회복

단백질은 근육 성장에 기여할 뿐만 아니라 손상된 근육과 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 운동 선수는 단백질 파우더를 사용하여 운동 후 근육통에서 회복 속도를 높일 수 있습니다. 운동 후 단백질 보충제를 섭취하면 근육 손상을 줄이고 근육 성능과 근육 단백질 합성을 개선하여 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

영양 추가

19세 이상의 사람들의 단백질 섭취량은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g입니다. 일부 완전 채식주의자와 채식주의자를 포함하여 이러한 양을 충족하는 것이 어렵다고 생각하는 사람들은 단백질 분말이 문제에 대한 쉬운 해결책을 제공한다는 것을 알게 될 것입니다.

운동 선수, 역도 선수, 노인 및 만성 질환이 있는 사람은 일반 단백질 섭취 권장량을 초과해야 할 수도 있습니다.

 

일동 후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 304g 3통 6통

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정리

단백질 파우더는 많은 사람들, 특히 운동선수, 노인, 채식주의자 및 완전 채식주의자에게 유익한 보충제가 될 수 있습니다. 그들은 완전한 단백질의 편리한 공급원입니다. 때때로 그들은 또한 다른 영양소를 포함합니다.

그러나 모든 사람이 추가 단백질을 필요로 하는 것은 아닙니다. 육류, 생선, 유제품, 계란이 풍부한 식단을 섭취하고 격렬한 웨이트 트레이닝을 하지 않는 사람들은 단백질 보충제를 섭취할 필요가 없을 것입니다.

단백질 파우더로 식단을 보완하려는 사람들은 고품질 제품을 선택하고 사용하기 전에 의사 또는 영양사와 상담해야 합니다.

 

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