영양소17 남성을 위한 건강식품 6가지 : 영양소 정보 남성을 위한 건강식품 6가지 : 영양소 정보 일부 남성은 단백질 식품에 초점을 맞추고 채소 및 과일과 같은 다른 옵션에 덜주의를 기울이는 경향이 있습니다. 그러나 주로“고기와 감자”에 초점을 맞춘 식단을 먹는 것은 남성이 건강하고 강하게 유지되는 최선의 방법이 아닙니다. 단백질은 건강한 식단의 일부이지만 다른 필수 영양소에 해를 끼칠 수 있으므로 단백질에 너무 많이 집중하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 건강을 유지하려면 남성에게 단백질 이상의 것이 필요합니다. 남성은 건강을 유지하기 위해 하루에 최소 2 ~ 2 컵의 채소, 과일 2 컵, 섬유질 30 ~ 38g이 필요합니다. 그러나 이러한 영양 목표에 도달 할 수있는 남성은 거의 없습니다. 건강한 식생활과 적절한 양의 영양소 섭취에 대해 걱정 하는 남성을.. 2020. 9. 3. 비타민D가 많은 7가지 건강식품 : 비타민d 많은 음식 비타민D가 많은 7가지 건강식품 : 비타민d 많은 음식 비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 신체가 생산하는 유일한 영양소입니다. 그러나 세계 인구의 최대 50 %가 충분한 태양을 얻지 못할 수 있으며 미국 거주자의 40 %가 비타민 D가 부족합니다. 이것은 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고 외부에서 자외선 차단제를 바르고이 비타민의 좋은 공급원이 적은 서양식을 먹기 때문입니다. 권장 일일 가치 (DV)는 음식에서 하루 800IU (20mcg)의 비타민 D입니다. 햇빛이 충분하지 않으면 섭취량이 하루 1,000 IU (25 mcg)에 가까울 것입니다. 다음은 비타민 D가 많은 7 가지 건강 식품입니다. 1. 연어 연어는 인기있는 지방 물고기이며 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 미국 농무부 (USDA.. 2020. 2. 29. 유방암에좋은음식 : 유방암과 영양 건강한 식단 유지 팁 유방암에좋은음식 : 유방암과 영양 건강한 식단 유지 팁 메스꺼움, 구토 및 구강 염증은 모두 유방암 치료의 일반적인 부작용입니다. 배가 아프고 입이 아프면 식사 시간이 두려울 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 유방암에 걸렸을 때 특히 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 신체가 치료로부터 치유하는 데 도움이됩니다. 올바르게 먹는 것은 건강한 체중을 유지하고 근력을 유지하는 데 도움이됩니다. 충분히 섭취하기 어려운 경우,이 팁을 사용하여 매일 식단에 더 많은 영양을 섭취하십시오. 1. 먹으면 좋은 음식 유방암 환자에게는 특정 음식 선택이 다른 음식보다 낫습니다. 1) 과일과 야채. 밝은 색의 과일과 채소는 식물성 화학 물질이라고하는 식물 영양소가 풍부합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 케일 및 브.. 2020. 2. 6. 과일과 채소를 항상 신선한 영양소로 유지하기위한 팁 과일과 채소를 항상 신선한 영양소로 유지하기위한 팁 야채와 과일은 몸에 필요한 비타민과 미네랄의 필수 공급원입니다. 그러나 항상 영양분을 확보하기 위해 신선하게 유지하는 방법을 알아두면 좋습니다. 1. 야채와 과일을 즉시 씻지 마십시오 대부분의 경우 식물성 세척은 부패를 자극하고 곰팡이 형성 과정을 가속화합니다. 따라서 먹기 직전에 야채와 과일만 씻고 씻어서는 안되며 냉장고에 넣고 며칠 후에 먹어야합니다. 이 세척 과정은 외부 보호 층을 제거하여 야채와 과일, 특히 딸기에 속하는 과일을 더 빨리 익게 만듭니다. 2. 현지 사람들로부터 야채와 과일을 사십시오 농부로부터 직접 과일과 채소를 구매하면 운송 및 보관시간이 단축되어 더 많은 영양분이 보존 됩니다. 농부로부터 구매하게 되는 가격은 일반적으로 마트에.. 2020. 1. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
