영양소17 봄철 제철음식 : 영양섭취를 위한 팁(ft.비타민과 미네랄) 계절에 따라 먹는 이유는 제철 음식이 더 신선하고 맛있을뿐만 아니라 영양도 더 높습니다! 제철 음식은 자연적으로 익을 시간이 있었기 때문에 더 많은 양이라고 생각되는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소로 가득 차 있습니다. 그러나 건강상의 이점 외에도 계절별 식사는 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 환경에 이롭고 지역 경제를 지원하며 음식이 어디에서 왔는지 알 수있는 능력을 제공합니다. 전반적으로 유리한 경험입니다! 봄 식사에 사용할 수있는 것 이제 봄이 시작하는 시기인 만큼 봄 과일과 채소를 즐겨보세요! 이시기에 풍부한 농산물이 시장을 강타하고 있습다. 무엇을 구매해야할지 잘 모르시겠습니까? 다음은 제철 음식의 간단한 목록입니다. 과일 – 살구, 라임, 망고, 오렌지, 파인애플, 단물, 체리, 멜론 야채 –.. 2021. 2. 25. 정신건강을위한 최고의 영양소 8가지 정신건강을위한 최고의 영양소 8가지 올바른 음식을 먹는 것은 자연스럽게 특정 영양소, 특히 정신 건강을 증진하고 불안과 우울증과 같은 문제를 막아주는 영양소를 더 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 식단에서 다음 8 가지 영양소 를 더 많이 섭취 하여 정신 건강을 돌보세요. 셀레늄 연구에 따르면 음식에서 충분한 셀레늄을 섭취하면 기분을 개선하고 불안을 완화하며 우울증을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다. 셀레늄은 또한 노인의 더 나은 기억력과 관련이 있습니다. 셀레늄은 우리 몸에도 미량의 미네랄이 필요합니다. 현미, 통밀, 브라질 너트, 간 및 생선과 같은 식품에서 셀레늄을 얻을 수 있습니다. ▶ 셀레늄 보충제 지금 쇼핑하기 비타민 D 비타민 D는 뼈 건강에 대한 역할로 가장 잘 알려져 있습니다... 2020. 12. 17. 마셔야 할 건강음료 10가지 : 영양소가 풍부한 건강음료수 마셔야 할 건강음료 10가지 : 영양소가 풍부한 건강음료수 물이 가장 현명한 음료이지만, 더 많은 것을 갈망한다면 이 건강한 음료는 영양을 높여 줄 것입니다. 슈퍼마켓 진열대에 빈 칼로리로 가득 찬 음료가 너무 많아 비타민과 미네랄이 포함된 건강 음료를 찾기가 어려울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 물이나 물이 아닌 다른 것을 원하신다면 갈증을 해소할 영양가있는 음료가 많이 있습니다. 녹차 녹차는 수세기 동안 아시아 국가에서 건강상의 이점으로 찬사를 받아 왔습니다. 최근에야 미국인들이 주목을 하기 시작했습니다. 많은 사람들이 녹차를 건강에 좋은 음료로 알고 있지만, 이 음료는 당신이 알고있는 것보다 훨씬 더 좋은 효과를냅니다. 녹차에는 유방암 및 전립선 암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 것으로.. 2020. 9. 16. 뼈건강 필수 영양소 칼슘 효능 : 뼈에좋은음식 칼슘많은음식 뼈건강 필수 영양소 칼슘 효능 : 뼈에좋은음식 칼슘많은음식 칼슘은 뼈를 만드는 필수 영양소로 계속해서 선전되었습니다. 그것은 뼈 건강 또는 더 강한 뼈에 대한 언급에서 사람들의 마음에 떠오르는 가장 중요한 단일 영양소입니다. 그러나 이러한 평판이 나쁜 것은 아니지만 사람들은 종종 최적의 건강을 위해 중요한 칼슘의 다른 이점을 잊어 버립니다. 뼈와 치아를 만들고 유지하는 것 외에도 칼슘은 호르몬 분비, 근육 기능 및 혈액 순환과 같은 몇 가지 중요한 대사 기능을 담당합니다. 따라서 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게하는 것 외에도 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 근육 수축 조절 근육 내부에서 칼슘은 수축 중에 단백질 간의 상호 작용을 촉진합니다. 이 메커니즘은 근육이 다양한 표정, 안구 .. 2020. 9. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
