휴식5 숙면이 중요한 이유 : 수면 부족 결과 및 중요성 정리 충분한 수면을 취하는 것이 건강에 중요하다는 것은 분명합니다. 그러나 당신이 충분히 먹고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 결국, 모든 사람의 수면 요구 사항이 동일하지는 않습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 매일 밤 5~6시간 정도만 잘 수 있지만 다른 사람들은 더 많이 자야 합니다. 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 아침에 느끼는 것입니다. 상쾌하게 일어나 하루를 시작할 준비가 되었다면 충분한 수면을 취하고 있는 것입니다. 피곤하고 건망증이 심하고 짜증이 나면 수면부족이 원인일 수 있습니다. 명심하십시오. 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있지만 대부분의 성인은 일반적으로 24시간 동안 6~9시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 일찍 잠자리에 드는 것을 선호하는 반.. 2022. 6. 30. 피로회복에 좋은 음식 8가지 : 피해야 할 음식 신선하고 영양이 풍부한 다양한 음식이 포함된 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 흰 빵 및 구운 식품과 같은 일부 가공 식품은 일부 사람들의 피로를 악화시킬 수 있습니다. 피로를 푸는 데 도움이 되는 음식의 더 많은 예를 아래에서 읽으십시오. 피로회복에 좋은 음식 일반적으로 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 식품은 고도로 가공된 식품보다는 신선합니다. 그들은 또한 영양소가 풍부한 경향이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 달걀 전체 계란에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 일반적인 계란에는 7g의 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 칼슘 일일 권장 섭취량의 4%, 비타민 A 일일 권장 섭취량의 6%를 제공합니다. 계란은 또한 지방의 공급원입니다. 지방은 에너지를 제공하고.. 2022. 5. 13. 가장 행복도가 높은 휴일을 보내는 방법 가장 행복도가 높은 휴일을 보내는 방법 쉬는 날은 어떻게 지내십니까?휴가 기분을 만끽하느라 이불에서 나오지 않고, 일어나도 집에서 빈둥 빈둥하고 한가로이 보내는 보수파와... 회사에가는 시간보다 일찍 일어나서 야외에서 몸 전체를 사용하여 놀고하는 행동파가 있습니다. 캐나다 국민을 대상으로 한 조사에서는 휴일에 몸을 자주 움직이는 사람 일수록 행복도가 높은 경향인 것을 알 수 있습니다. 반대로 몸을 움직이지 않는 사람은, 움직이는 사람에 비해 약 1.5배 행복도가 떨어진다고 합니다. 몸을 움직이는 것이 스트레스 해소가되는 것은 알려져 있지만, 그것뿐만 아니라 행복도 끌어주고 있습니다. 그리고 행복도를 높이는 장소라는 것도 조사로 알고 있습니다. 그것은 자연에 둘러싸인 장소입니다. 직접 자연 속에서 스스로 .. 2018. 8. 24. 간 건강을 챙기자 간 건강을 챙기자 간은 '판단력'을 담당하는 기관으로 알려져 있습니다. 그래서 알코올의 과다 섭취나수면 부족 등의 상태가 계속되면판단력이 현저히 저하 되어 버립니다. 또한 새벽 1시~3시는간이 쉬는 시간으로 알려져 있으며,이 시간대에 휴식을 하지 않으면하루 동안 몸이 나른 해지는 경향이 있습니다. 충분히 휴식을 취하고, 간 컨디션도 챙기세요 ^^ 2017. 11. 22. 이전 1 2 다음
