체지방4 내장지방분해에 좋은 차 : 녹차를 추천하는 이유 녹차에는 우리 몸에 정말 유익한 몇 가지 화합물이 자연적으로 풍부합니다. 주요 두 가지 성분은 다음과 같습니다. 카페인과 항산화제 입니다. 카페인 및 체중 감소 우리 중 많은 사람들이 아침에 기운을 북돋우고 하루를 시작할 준비가 되도록 돕기 위해 카페인에 의존합니다. 그리고 우리 대부분은 곧장 커피를 마시러 향하지만 녹차는 카페인을 증가시킬 수도 있습니다. 물론, 평균 녹차 한 잔(75mg)에는 커피 한 잔(100 – 140mg)보다 카페인이 적습니다. 하지만 이는 더 많은 양의 녹차를 섭취할 수 있다는 의미입니다! 카페인은 체지방을 태우고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 된다는 것이 여러 번 입증된 자극제입니다. 운동을 하면 신체가 추가 칼로리를 소모하므로 이는 성공적인 콤보입니다. 건강한 칼로리 조.. 2023. 11. 22. 체지방을 떨어 뜨리는 방법 케톤체 다이어트 체지방을 떨어 뜨리는 방법 케톤체 다이어트 당질 제한 다이어트와 케톤체 다이어트당질 섭취를 제한한다는 의미에서는 케톤체 다이어트와 탄수화물 제한 다이어트는 비슷하다고 할 수 있을지도 모릅니다. 그러나 당질 제한에서는 저녁 밥을 조금 줄이는 등 것부터 밥이나 빵 등의 탄수화물을 전혀 먹지 않는 것까지 여러 단계가 있습니다. 이에 대해 케톤체 다이어트는 다이어트 시작할 때 매우 엄격하게 당질을 제한함으로써 의도적으로 케톤증의 상태를 만드는 것에 특징이 있습니다. 케톤체 다이어트는 하루에 섭취해도 좋은 당질의 양이 엄격하게 정해져 있으며, 주식이나 고구마 류 등을 방지뿐만 아니라, 조미료까지 세세하게주의를 기울여야 정해진 양을 지키는 것은 어렵습니다. 그리고 내가 말하는 당질 제한 다이어트는 어느 쪽인가하면 .. 2018. 9. 14. 기초 대사량의 차이가 중년을 만들어 낸다 기초 대사량의 차이가 중년을 만들어 낸다. 나이가 들면 몸에 근력이 없어지고 20대 시절 처럼 움직일 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 지금도 할 수 있다고 생각되면?도전 해보면 현실을 깨닫습니다. ㅋㅋ 이렇게, 그 시절의 나는 없는 것입니다. 근육의 양을 부지런히 운동을하고 있는 사람도 나이를 먹어 함께 감소합니다. 팔의 근육은 나이가 들어도 별로 줄어들지 않지만,가장 큰 허벅지 근육은 20대와 비교하면,40대에서 10%, 50대 20%, 60대 30% 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 근육이 줄어들면 가늘어지는 이미지가 있습니다만,줄어든 근육은 지방을 대체합니다. 이것이 체지방라는 것입니다. 근육량이 많으면 몸을 움직이지 않은 경우에도호흡을하고 심장을 움직이거나 하는 것만으로도 기초 대사량이 많아집니다.. 2017. 9. 21. 현재 대사 증후군의 판단 기준 현재 대사 증후군의 판단 기준 현재 대사 증후군의 판단 기준은 배꼽 높이의 둘레가 남성 85cm, 여성 90cm 이상이 기준이 되고 있습니다. 이 외에도 다음 1~3번 중 두가지 이상이 기준치를 넘으면대사 증후군이 확실합니다. 1. 중성 지방치 150mg / dl 이상, HDL 콜레스테롤 수치 40mg / dl 미만2. 최고 혈압 130mmHg 이상, 최저 혈압 85mmHg 이상3. 공복 혈당 110mg / dl 이상 허리 둘레의 크기는 내장 지방의 축적 상태를 알기위한 하나의 기준이 있지만,말라 보여도 내장 지방이 쌓여 있기도 합니다. 체지방이 너무 증가하면 고혈압 고혈당, 지질 대상 이상 등의 상태에 빠져동맥경화나 심근경색, 뇌혈관 질환, 나아가 대장암과 식도암 발병 위험이높아지는 것으로 밝혀지고 있.. 2017. 8. 2. 이전 1 다음
