복식호흡2 스트레스에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾기위한 대처법 스트레스에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾기위한 대처법 분노와 슬픔에 감정이 교만한 때 냉정을 되찾는 순간의 대응으로 기억하고 싶은 것이 '심호흡'입니다. 사람은 정신적인 스트레스가 더해져, 자율 신경의 균형이 무너지면 호흡이 얕아집니다. 그리고 이 상태가 오래 지속되면 체내에 도입되는 산소의 양이 줄고 몸에서 가장 산소를 소비하는 뇌의 기능이 둔해지기 때문에 감정의 컨트롤이 어려워집니다. 따라서 의식적으로 산소를 포함시키는 것이 필요하지만, 거기에는 심호흡 하는것이 가장 좋습니다. 10회 정도 반복하면, 자율 신경의 균형도 갖추어지고, 점점 기분이 침착 해지는 것을 알 수 있습니다. 덧붙여서 복식 호흡은 몸에 충분한 산소를 보낼뿐만 아니라 장내 환경을 정비해 면역력을 향상 시키거나 인지 기능을 유지하는 .. 2017. 12. 12. 자기 전의 10분 동안 쉽게 할 수 있는 좋은 수면을 취하기 위한 방법 자기 전의 10분 동안 쉽게 할 수 있는 좋은 수면을 취하기 위한 방법 좋은 수면을 취하고 있습니까? 푹 자면 마음의 불안을 덜 수 있고, 몸의 피로를 회복하여 줍니다.수면은 최고의 스트레스 해소법 입니다. 그러나 반대로 스트레스가 좋은 잠을 가로막는 최대의 요인도 됩니다. 강한 스트레스가 있다고 잠도 않고 수면 부족이 되고,갈수록 스트레스가 쌓이는 악순환에 빠지기 때문입니다.그것이 성장 호르몬의 분비를 막아 건강에도 악영향을 끼칩니다. 사람의 몸에는 눈, 귀, 피부 등 다양한 센서가 준비되어 있습니다.의식하지 않은데 불구하고 항상 외부로부터 자극을 받아 반응하고이 과정에서 스트레스도 발생하고 있습니다. 의학 박사 '만미 타다시' 씨에 따르면스트레스를 녹이는 데 가장 유효한 것은"아무것도 하지 않는 자신.. 2017. 8. 22. 이전 1 다음
