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건강정보5

당뇨병 식이요법에 도움되는 식품 정리(feat.당뇨에좋은음식) 당뇨병 식이요법에 도움되는 식품 정리(feat.당뇨에좋은음식) 당뇨병의 식사요법에는 여러 가지가 있지만, 이번에는 당뇨병 식사 요법을 위한 "식품 정리 표"를 사용한 것을 소개합니다. 이것은 오랫동안 사용되어 있고, 가장 잘 알려진 방법입니다. 식품 정리 표를 사용하면 영양소의 균형을 유지하면서 칼로리 제한이 있습니다. 균형잡힌 식사 방법을 모르는 사람이나 체중 감량을 위해 칼로리 제한을하고자하는 사람입니다. 식품 정리 표는 아래와 같이 식품을 6 개의 그룹(표 1 ~ 표 6)과 조미료로 나눌 수 있습니다. 모든 식품은 80 칼로리씩 1 단위로서, 해당 그룹 (표)에 속해 있습니다. 식품 정리 표 라는 말의 의미를 알기 어렵다는 목소리도 있지만, 기본적으로 해당 그룹 (표 내)에서 단위가 동일하다면, 좋.. 2019. 11. 28.
11월 환절기건강관리 건강기능식품으로 프로폴리스추천 11월 환절기건강관리 건강기능식품으로 프로폴리스추천 20대 ~ 30대에는 팔팔하니 젊고 건강에 자신감도 넘치는 시절이다 보니 왠만해서는 건강기능식품이나 영양제등을 일부러 챙기지는 않는 경우가 많습니다. 물론 개인마다 다를테지만, 기본적으로 젊다는건 건강하다는 반증이죠. 그러다 나이들면 40대를 시작으로 몸도 예전같지 않음은, 아침에 눈떠서 일어나기까지 얼마나 힘든지 경험해본 분들은 다 아실겁니다. 매일매일 달라지는 컨디션을 느낄때마다, 건강 챙겨야겠구나 싶습니다. 그래서 요즘같은 11월에 환절기건강관리에 도움이 될 수 있는 건강에 도움되는 영양제를 공유해드리니 참고해보세요. 대부분의 직장인들이라면(40대 이상) 피로회복이나 면역력높이는영양제에 관심이 많을겁니다. 그래서 추천드리는건 프로폴리스인데 많이들 .. 2019. 11. 12.
비타민 B3 (니아신)가 가장 많은 음식 10 가지 비타민 B3 (니아신)가 가장 많은 음식 10 가지 비타민 B3 또는 니아신은 신체의 지방을 처리 하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 조절 하는 데 필요한 필수 비타민 입니다. 니아신 결핍은 설사, 피부염, 치매, 구강 염증, 기억 상실증, 섬망 및 치료하지 않은 경우 사망으로 특징 지어지는 펠라그라를 유발합니다. 니아신의 약간의 결핍조차도 과민성, 집중력 저하, 불안, 피로, 불안, 무관심 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 니아신은 신체에 의해 잘 조절되는 수용성 비타민이므로 과다 복용은 드물며 니아신을 보충제의 형태로 복용하는 경우에만 발생합니다. 니아신 과다 복용은 피부 발진 (홍조), 건성 피부 및 다양한 소화 장애의 형태로 나타납니다. 장기간 과다 복용하면 간 손상, 혈당 수치 상승 및 .. 2019. 9. 6.
식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지 식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지 식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지를 소개합니다. 특정질환이 있는 경우에는 반드시 주치의와 상담하시기 바랍니다. 칼륨 함량이 낮은 음식에는 대부분의 정제 된 지방과 기름, 옥수수 가루, 흰 쌀, 파스타와 같은 곡물, 부드러운 염소 치즈와 같은 치즈, 블루 베리, 계란, 부추, 나파 양배추 및 치아 씨가 포함됩니다. 야채를 물에 끓이고 물을 버리는 것은 칼륨과 전해질 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소비하기 전에 야채를 물에 담그면 더 많은 미네랄을 흡수 할 수 있습니다. 저칼륨 식품 목록 10가지1) 정제유 (Flaxseed Oil)2) 부드러운 염소 치즈3) 옥수수 가루 (곡물)4) 백미5) 계란6) 나파 양배추 (삶.. 2019. 8. 9.

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